Beneficiile Bikram yoga pentru a te ajuta să treci peste căldură

Dacă ai ținut urechea deschisă la tendințele yoga, probabil că ai auzit foarte des termenul „bikram yoga”. Bikram yoga, cunoscută și sub numele de hot yoga, presupune efectuarea unei serii specifice de 26 de posturi de yoga într-un mediu foarte cald. Și prin foarte cald, ne referim la până la 40 de grade Celsius. Cei mai mulți oameni se sperie imediat să încerce bikram yoga pentru că nu sunt siguri că pot face față căldurii. Nu o să o îndulcim; căldura poate fi destul de dificil să te obișnuiești cu ea. Cei mai mulți oameni care încearcă pentru prima dată bikram yoga nu merg de obicei mai departe de prima clasă pentru că o găsesc prea dificilă. Cu toate acestea, odată ce ați trecut de prima clasă, următoarele devin succesiv mai ușoare. Iată câteva dintre motivele pentru care ar trebui să rezistați și să continuați cu bikram yoga.

Ajută la detoxifiere

Cel mai evident rezultat al practicării bikram yoga este că transpiri foarte mult. Căldura îi permite corpului tău să elimine toxinele sub formă de transpirație și să le scoată definitiv din corp. De asemenea, transpirația vă va răcori, așa că nu vă grăbiți să vă ștergeți. Studiourile de Bikram yoga au cam același efect pe care îl au saunele în detoxifierea organismului.

Promovează pierderea în greutate

În afară de caloriile pe care le vei arde făcând pozițiile de yoga, căldura te ajută și să slăbești. Pentru că vei transpira foarte mult, vei pierde multă apă în greutate. Căldura îți stimulează și metabolismul, așa că vei arde mult mai multe grăsimi decât într-un studio de yoga cu aer condiționat.

Te lasă să respiri mai adânc

Piatra de temelie a yoga este tehnica de respirație corectă. Yoga cere respirații profunde, pline, care completează orice asana yoga pe care o faci. Bikram yoga acordă o importanță și mai mare respirației, deoarece respirația corectă este crucială pentru a supraviețui căldurii intense. Tehnicile de respirație îmbunătățite pe care le dobândești la bikram yoga îți pot aduce beneficii și în alte domenii. Persoanele care au practicat bikram yoga au raportat că, datorită tehnicilor de respirație, au putut efectua mult mai bine ghemuiri și ridicări de greutăți.

Îți crește ritmul cardiac

Temperatura ridicată a încăperii îți crește ritmul cardiac și te obligă să cheltuiești mai multă forță în efectuarea asanelor. Ritmul cardiac mai rapid pe care acest lucru îl provoacă îți asigură un antrenament cardiovascular bun. De asemenea, are ca rezultat faptul că arzi mult mai multe calorii datorită energiei suplimentare de care este nevoie pentru a efectua yoga într-un mediu cald.

Te face mai flexibil

Yoga cere un anumit nivel de flexibilitate din partea ta, ceea ce poate fi foarte dificil pentru începători. Pe de altă parte, yoga la cald poate fi mai ușoară, deoarece căldura îți slăbește mușchii, făcându-te mai flexibil. Bikram yoga îmbunătățește, de asemenea, circulația, stimulează sistemul limfatic și calmează inflamațiile. Acest lucru înseamnă că este mult mai puțin probabil să vă simțiți dureros după o clasă de bikram yoga decât la o sesiune normală.

Îți întărește spatele

Pozițiile de bikram yoga sunt poziții cu impact redus, de consolidare a rezistenței, care nu îți vor cauza nicio leziune. Cele mai multe dintre posturi au ca scop întărirea coloanei vertebrale și îmbunătățirea posturii tale. Pe măsură ce îmbătrânim, coloana vertebrală tinde să se curbeze și ne este mai greu să stăm drepți. Bikram yoga vă poate menține mușchii spatelui puternici și vă poate asigura că nu vă veți confrunta cu dificultăți mai târziu.

Îți vindecă corpul

Căldura combinată cu pozițiile specifice de yoga vindecă leziunile vechi și îți îmbunătățește rezistența la cele noi. Așadar, dacă suferiți de o rană veche și vă este teamă să faceți exerciții intense, încercați bikram yoga. Pozițiile nu îți vor agrava rana și te vor ajuta să te recuperezi mult mai repede după ea.