Băuturile energizante ar putea să-ți dea peste cap inima

Băuturile energizante sunt adesea prezentate ca fiind cea mai bună opțiune pentru a vă spori vigilența. Deoarece producătorii de băuturi energizante sunt inteligenți cu tehnicile lor de marketing, aceste băuturi energizante și-au stabilit cu succes spațiul în rândul tinerilor. Astăzi, după multivitamine, băuturile energizante sunt cel mai popular supliment alimentar folosit de adolescenți și tineri adulți. Însă, aceste băuturi energizante pot provoca efecte periculoase asupra organismului dumneavoastră din cauza naturii ingredientelor lor.

Ce face ca băuturile energizante să fie rele

Principalul ingredient al unei băuturi energizante este cofeina. De exemplu, o băutură energizantă de 700 de mililitri poate avea până la 500 mg de cofeină. Aceasta este echivalentă cu cantitatea de cofeină din patru sau cinci cești de cafea. În plus, în băuturile energizante se adaugă guarana, care conține cofeină. În afară de cofeină, conținutul de zahăr din acestea este, de asemenea, dăunător pentru organism. Majoritatea băuturilor energizante conțin până la 25-50 de grame de zaharuri simple. Aceste zaharuri pot fi absorbite rapid și pot face parte cu ușurință din fluxul sanguin. O altă tendință în rândul tinerilor este de a amesteca băuturile energizante cu alcool. Ei bine, aceasta este una dintre cele mai proaste combinații pe care le-ai putea oferi organismului tău. Din cauza tuturor acestora, s-a observat o creștere a numărului de vizite la urgențe și decese asociate cu băuturile energizante.

Efectul băuturilor energizante asupra inimii tale

Încă nu ești gata să renunți la băutura ta energizantă preferată? Atunci, această cercetare este pentru tine. Potrivit unei cercetări publicate în Journal of the American Heart Association, băuturile energizante îți tulbură organismul mai mult decât alte băuturi cu cofeină. Cercetarea a constatat că o băutură energizantă disponibilă în comerț a avut un impact mai mare asupra activității electrice a inimii și asupra tensiunii arteriale decât o băutură de control cu aceeași cantitate de cofeină.

Pentru studiul de cercetare, 18 persoane au fost împărțite în două grupuri. Primul grup a consumat 1 litru de o băutură energizantă disponibilă în comerț care conținea 320 mg de cofeină. Al doilea grup a primit o băutură de control care conținea aceeași cantitate de cofeină. După o perioadă de spălare de șase zile, participanților li s-a cerut să schimbe băutura. Activitățile electrice ale inimii lor au fost sub observație. S-a constatat că ambele băuturi au dus la o creștere similară a tensiunii arteriale sistolice. Cu toate acestea, după șase ore, presiunile sistolice în grupul de cofeină aproape că reveniseră la valorile inițiale. În același timp, grupul băuturilor energizante a înregistrat o tensiune arterială ușor crescută chiar și după șase ore. Acest lucru arată că cofeina nu este singurul vinovat. Alte ingrediente dintr-o băutură energizantă pot avea, de asemenea, efecte de modificare a tensiunii arteriale. O altă constatare este că poate crește și ritmul cardiac.

Acest lucru arată că băuturile energizante nu au același efect ca și cafelele sau sucurile. Cei care au tensiune arterială ridicată, orice afecțiune cardiacă sau alte probleme de sănătate ar trebui să evite aceste băuturi energizante. Acestea ar putea crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. Nivelurile ridicate de cofeină din băuturile energizante pot duce, de asemenea, la palpitații, deshidratare și anxietate. Consumul excesiv al acestor băuturi poate contribui la probleme de somn la adolescenți. Dacă sunteți diabetic sau prediabetic, aceste băuturi îmbogățite cu zahăr pot acționa împotriva dumneavoastră. Dacă nu vă puteți opri dintr-odată din consumul de băuturi energizante, cel puțin fiți prudent atunci când le consumați.

Data viitoare când simțiți că vreți să puneți mâna pe băutura energizantă, căutați alte alternative. Cafeaua este o opțiune bună pentru a trece peste depresia de la mijlocul după-amiezii. Nu vă faceți griji cu privire la conținutul de cofeină. Cafeaua, cu moderație, nu dăunează organismului dumneavoastră. Ceaiul verde este o altă opțiune sănătoasă. Cu mai puțină cofeină și beneficii mari pentru sănătate, acesta ar putea să vă stimuleze mintea și corpul. Sau încercați sucuri verzi sănătoase sau smoothie-uri. Ori de câte ori aveți nevoie de un mic impuls de energie, asigurați-vă că faceți o alegere sănătoasă.