Avantajele și dezavantajele consumului zilnic al acelorași mese

Știați că a mânca aceeași mâncare în fiecare zi este de fapt un lucru? Mai multe persoane preferă confortul de a lua aceeași masă de la localul lor preferat în fiecare zi. Deși există unele beneficii ale acestei abordări, există și câteva capcane serioase.

Beneficiile consumului de aceeași mâncare în fiecare zi

Ajută la pierderea în greutate

Un studiu efectuat pe aproximativ 30 de participanți, toți obezi, a observat că luarea exact a aceleiași mese în fiecare zi i-a ajutat să piardă în greutate. Acest lucru a fost atribuit faptului că organismul se obișnuiește să digere aceeași mâncare, precum și faptului că participanții mâncau mai puțin pe măsură ce se plictiseau de aceeași mâncare.

Te face mai eficient

Știați că Mark Zuckerberg poartă același tricou în fiecare zi? El păstrează mai multe tricouri de aceeași mărime, culoare și model pentru a elimina alegerea de a lua decizii zilnic. Oboseala decizională este o afacere reală, iar eliminarea câtorva decizii banale din viața de zi cu zi poate ajuta la menținerea creierului activ. Alegerea de a mânca aceeași masă în fiecare zi înseamnă că reduceți timpul pe care l-ați petrece în mod normal meditând asupra unui meniu și hotărând ce să mâncați.

Te ajută să te simți mai sigur

Într-un alt studiu, s-a constatat că mâncatul acelorași alimente în mod repetat a fost considerat o rutină de către participanți, una care este adânc înrădăcinată în ei. Comportamentele înrădăcinate sunt adesea practicate în mod repetat pentru confortul pe care îl oferă – gândiți-vă la suptul degetului mare sau la roaderea unghiilor. Făcând aceleași alegeri alimentare în fiecare zi, este posibil să vă simțiți mai sigur în viață.

Dezavantajele consumului zilnic al acelorași alimente

Duce la deficiențe de nutrienți

După cum știi, să mănânci un pachet de cartofi prăjiți în fiecare zi nu face prea multe pentru sănătatea ta. De asemenea, aceeași bucată de carne cu aceeași combinație de garnituri te privează probabil de șansa de a include mai multe alimente nutritive în dieta ta. În timp, acestea pot apărea ca deficiențe nutriționale și pot cauza mai multe probleme de sănătate.

Devine toxic

Există un astfel de lucru ca supradozajul de vitamine! Într-adevăr, consumând aceleași alimente în fiecare zi, vă expuneți organismul la prea multe substanțe nutritive și la prea puține din altele. Aceste excese de nutrienți se pot manifesta sub formă de orice, de la erupții cutanate până la leziuni hepatice. Acesta este un preț prea greu de plătit, nu-i așa?

Cauzele tulburărilor metabolice

Consumul unei varietăți de alimente diferite în fiecare zi oferă organismului șansa de a le procesa în mod diferit și ține sub control tulburările metabolice. Dimpotrivă, consumul aceluiași aliment în fiecare zi poate împiedica procesele metabolice, vă poate face să vă fie foame la ore ciudate și vă poate pregăti pentru o viață întreagă de boli.

Verdictul nostru? Amestecați-vă mesele cât mai mult posibil. Recurgeți la alimentele reconfortante doar atunci când aveți cu adevărat nevoie de ele.