Astm pe vreme rece: Cauze și prevenire

Să trăiești cu astm înseamnă că trebuie să fii în permanență atent la factorii declanșatori și să fii mereu pregătit pentru un atac de astm neașteptat. În timp ce polenul, praful și părul de animale sunt suspecții obișnuiți, și vremea rece poate declanșa uneori un atac de astm. Nu există o denumire clinică separată pentru astmul de vreme rece sau pentru astmul de iarnă. Dar dacă suferiți de astm, luarea măsurilor de precauție necesare pe măsură ce temperatura de afară scade vă poate ajuta să evitați orice crize neașteptate.

Care sunt cauzele astmului pe vreme rece

Se estimează că 300 de milioane de persoane din întreaga lume suferă de astm, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Diferite persoane pot avea diferiți factori declanșatori care pot provoca crize de astm. Vremea rece este una dintre cele mai frecvente cauze care pot duce la apariția astmului. Unele dintre cauzele astmului în timpul iernii includ:

Aerul rece

Iernile pot fi o perioadă deosebit de dificilă dacă suferiți de astm. Tuburile bronșice care transportă aerul către plămâni sunt căptușite cu celule care produc un strat subțire de mucus. Mucusul nu numai că menține lubrifiate căile respiratorii, dar împiedică și particulele mici de praf să intre în plămâni. Aerul rece și uscat al iernii poate face ca această umezeală să se evapore, ceea ce ar putea provoca iritații și umflături care declanșează astmul.

Infecții

Iarna este perioada în care cei mai mulți oameni se infectează cu răceală, gripă virală și sinuzită. Deoarece majoritatea spațiilor interioare sunt menținute izolate în timpul iernii, aceste infecții se răspândesc cu ușurință la alte persoane. Dacă suferiți de astm, infecțiile respiratorii care duc la umflarea sinusurilor și a căilor respiratorii pot provoca, de asemenea, o creștere a simptomelor de astm.

Exerciții în aer liber

Dacă suferiți de astm, cercetările spun că iarna s-ar putea să nu fie cea mai bună perioadă pentru dumneavoastră pentru a face exerciții fizice în aer liber, deoarece temperatura scăzută și aerul uscat ar putea provoca un atac. În timpul respirației normale, aerul este încălzit și umidificat de nasul dumneavoastră. Cu toate acestea, activitatea fizică vă face să respirați prin gură, permițând aerului rece și uscat să ajungă direct la plămâni. Acest lucru vă face mai predispus la crize de astm în timpul iernii.

Simptomele comune ale astmului pe vreme rece

Simptomele astmului în timpul iernii sunt de obicei aceleași ca și în cazul astmului general. Cel mai frecvent simptom este respirația șuierătoare, care provoacă un sunet de fluierat atunci când respirați. Unele dintre celelalte simptome includ:

• Dificultăți de respirație.
• Strângere sau durere în piept.
• Tuse cronică.
• Dificultăți de somn din cauza tusei sau a respirației șuierătoare.

Cum să preveniți astmul pe vreme rece

Când vine vorba de afecțiuni cronice precum astmul, pregătirea duce la prevenire. Întâlniți-vă cu medicul dumneavoastră sau cu alergologul înainte de sosirea iernii și discutați despre măsurile pe care le puteți lua pentru a preveni un atac de astm. Alergologul dumneavoastră vă va prescrie medicamente potrivite pentru afecțiunea dumneavoastră și vă va oferi instrucțiuni specifice pentru utilizarea acestora. Medicamentele pentru astm se împart, în linii mari, în două categorii – medicamente de ameliorare rapidă și medicamente de control pe termen lung.

Medicamente

Medicamentele de control pe termen lung: După cum sugerează și numele, aceste medicamente sunt luate zilnic pentru a ține astmul sub control și pentru a preveni inflamația căilor respiratorii. Ele sunt prescrise de obicei persoanelor care au simptome frecvente de astm. Medicamentele de control ajută la gestionarea astmului și vă permit să duceți o viață normală fără să vă faceți griji cu privire la atacurile bruște.

Medicamente de ameliorare rapidă: Aceste medicamente sunt utilizate pentru a relaxa și deschide rapid căile respiratorii și pentru a ameliora simptomele în timpul unei crize de astm. Ele sunt uneori folosite și înainte de exerciții fizice. Cunoscute sub numele de bronhodilatatoare, aceste medicamente sunt administrate cu ajutorul unui inhalator sau al unui aparat de nebulizare și sunt folosite mai ales în timpul urgențelor sau al atacurilor neașteptate.

Măsuri preventive pe care le puteți lua

Astmul nu este o afecțiune vindecabilă, iar cel mai bun lucru pe care îl poate face o persoană care suferă de astm este să depună eforturi pentru a-l gestiona cât mai eficient posibil. În cazul astmului care este declanșat de vremea rece, puteți lua câteva măsuri simple pentru a vă asigura că vremea nu vă împiedică planurile. Iată câteva precauții de care trebuie să țineți cont:

• Fiți întotdeauna pregătiți atunci când ieșiți afară în timpul iernii sau dacă temperatura scade sub 10 grade Celsius. Purtați cu dvs. medicamentele de alinare prescrise, oriunde ați merge.
• Dacă știți că urmează să ieșiți afară, luați medicația de alinare cu 10 – 15 minute înainte de expunerea la aerul rece. Acesta vă va ajuta să vă mențineți căile respiratorii deschise și să compensați schimbarea bruscă de temperatură.
• Asigurați-vă că purtați haine care vă izolează de frig. Purtați mănuși, o eșarfă și o pălărie. Cercetările au arătat că acoperirea gurii și a nasului cu o mască poate ajuta la reducerea riscului unui atac de astm.
• Nasul dumneavoastră este conceput pentru a încălzi și umidifica aerul înainte ca acesta să intre în plămâni. Așadar, evitați să respirați prin gură și inspirați întotdeauna pe nas.
• Exercițiile fizice în aer liber, când temperatura este scăzută, cresc riscul de astm indus de exerciții fizice. Faceți exerciții în interior sau mergeți la o sală de sport unde temperatura este reglată.
• Hidratați-vă bine pentru ca căile respiratorii să rămână umede și să nu se usuce din cauza aerului rece. Dacă este posibil, încercați să evitați să vă întâlniți cu cineva despre care știți că este răcit sau are gripă.

Sfaturi de prevenire a astmului pe vreme rece pentru copii

Copiii sunt mai predispuși la crize de astm, deoarece s-ar putea să nu fie capabili să identifice factorii declanșatori sau să ia măsurile de precauție necesare pentru a preveni un atac. În afară de pașii menționați mai sus, iată câteva sfaturi pe care le puteți folosi în timpul iernii pentru a-i ajuta pe copiii cu astm:

• Vorbiți cu copilul dumneavoastră despre faptul că vremea rece este un factor declanșator al astmului și explicați-i importanța de a se încălzi în timpul iernii.
• Arătați-i copilului dumneavoastră cum să evite factorii declanșatori și cum să pună în aplicare planul potrivit în cazul unui atac.
• Învățați-vă copilul să mențină o bună igienă, demonstrându-i modul corect de a se spăla pe mâini pentru a evita infecțiile respiratorii.
• Discutați cu medicul despre starea copilului dumneavoastră și țineți-l la curent cu medicamentele pe care le ia copilul dumneavoastră.
• Asigurați-vă că copilul dumneavoastră are întotdeauna asupra sa medicamente de alinare atunci când iese afară.

Iernile pot fi o perioadă dificilă atât pentru adulții, cât și pentru copiii care suferă de astm. În timp ce astmul este o boală pe termen lung care nu poate fi încă vindecată, luarea de măsuri pentru a evita potențialii factori declanșatori și planificarea activităților vă va ajuta să preveniți orice atac de astm brusc. De asemenea, asigurați-vă că includeți în dieta dumneavoastră alimente precum ghimbirul, turmericul și acizii grași omega 3 pentru a beneficia de proprietățile lor antiinflamatorii.