Ar trebui să luați CoQ10 pentru tensiune arterială ridicată?

Una din trei persoane adulte are hipertensiune arterială. Asta înseamnă milioane de oameni și se pare că această problemă nu pare să dispară prea curând. Dacă vă luptați să vă țineți sub control tensiunea arterială ridicată, remediile alternative precum CoQ10 ar putea fi deja pe radarul dumneavoastră. Dar este această coenzimă tot ceea ce se spune că este? Iată o privire mai atentă la modul în care funcționează și ce poate face pentru tine.

Coenzima Q10 are proprietăți antiinflamatorii, antioxidante și vasodilatatoare

Coenzima Q10, CoQ10 sau ubichinona este o substanță care se găsește în mod natural în corpul dumneavoastră. Corpul tău are nevoie de ea pentru producerea de energie și metabolism. Aceasta ajută la îmbunătățirea funcției mitocondriale și vă protejează organele și țesuturile datorită proprietăților sale antioxidante. În plus, potențialul său antiinflamator îl face o opțiune promițătoare pentru bolile neurodegenerative legate de îmbătrânire, sindromul metabolic și chiar unele probleme de sănătate cardiovasculară. Când vine vorba de chestiuni legate de inimă și de sistemul circulator, se pare că proprietățile sale vasodilatatoare ar putea fi benefice și pentru a gestiona tensiunea arterială.

CoQ10 ar putea fi capabil să reducă tensiunea arterială sistolică și diastolică

Conform mai multor cercetări, se pare că CoQ10 administrat pe cale orală ar putea avea un impact direct asupra tensiunii arteriale.

Într-un studiu, pacienții cu tensiune arterială crescută (din cauza hipertensiunii arteriale esențiale) care au luat doze de doar 50 mg de CoQ10 de două ori pe zi, timp de doar 10 săptămâni, au observat o scădere atât a tensiunii arteriale sistolice (SBP), cât și a celei diastolice (DBP). În timp ce SBP a scăzut la 146,7 ± 4,1 mmHg (de la 164,5 ± 3,1 mmHg), DBP a scăzut la 86,1 ± 1,3 mmHg (de la 98,1 ± 1,7 mmHg).

Un studiu efectuat pe pacienți diabetici a constatat că administrarea unor doze de 100 mg de CoQ10 de două ori pe zi a contribuit la scăderea tensiunii arteriale și a îmbunătățit, de asemenea, controlul glicemic în cazul diabetului de tip 2 în decurs de 12 săptămâni de administrare zilnică a suplimentelor.

O altă trecere în revistă a diferitelor studii a constatat că, în medie, administrarea de CoQ10 a dus la o reducere a TAS cu până la 17 mmHg și a DBP cu 10 mmHg.

CoQ10 poate reduce tensiunea arterială ajutând la vasodilatație și prevenind acumularea de plăci bacteriene

Există mai multe teorii cu privire la modul în care CoQ10 ar putea ajuta în cazul hipertensiunii. Unele sugerează că CoQ10 ar putea ajuta la stimularea producției unui vasodilatator puternic numit prostaglandină prostaciclină, care inhibă agregarea plachetară, relaxând vasele de sânge și permițând un flux mai ușor de sânge, ambele putând contribui la ameliorarea tensiunii arteriale.

Deoarece CoQ10 poate ajuta, de asemenea, la inhibarea oxidării lipoproteinelor cu densitate scăzută, un factor care contribuie la evoluția aterosclerozei, ar putea încetini acumularea plăcii, ceea ce ar putea reduce și mai mult tensiunea arterială. De asemenea, reduce vâscozitatea sângelui, o altă caracteristică care ar putea contribui la proprietățile sale antihipertensive.

CoQ10 ar putea să vă reducă dependența de medicamentele antihipertensive

Administrarea de CoQ10 ar putea ajuta la îmbunătățirea tensiunii arteriale până la un punct în care ați putea avea nevoie chiar de cantități mai mici de medicamente. După cum a constatat un studiu, atunci când pacienților cu hipertensiune arterială li s-au administrat doze zilnice de CoQ10 de aproximativ 225 mg pe zi, împreună cu medicamentele antihipertensive, aceștia au observat o îmbunătățire semnificativă atât a tensiunii arteriale sistolice, cât și a celei diastolice. Îmbunătățirea stării funcționale a fost treptată, dar constantă, ceea ce a însemnat că mulți au putut să reducă lent tratamentul cu medicamente antihipertensive pe parcursul a 1 până la 6 luni. În general, aproximativ 51% dintre pacienți au putut întrerupe complet între 1 și 3 dintre medicamentele pe care le luau. În medie, acest lucru s-a întâmplat la aproximativ 4 luni după ce au început să ia CoQ10. Faptul că au reușit să reducă aceste medicamente, împreună cu îmbunătățirea stării lor de sănătate, s-a tradus printr-o calitate mai bună a vieții, precum și printr-o povară financiară mai mică din cauza faptului că trebuiau să ia astfel de medicamente.

Nivelurile de CoQ10 pot fi scăzute la cei cu boli cardiovasculare

Tensiunea arterială ridicată este un factor de risc pentru problemele cardiace, iar CoQ10 poate avea un rol de jucat și în acest caz. Celulele cardiace au nevoi energetice mari și sunt, de asemenea, mult mai sensibile și vulnerabile la orice fel de deficiență de CoQ10. Persoanele cu boli cardiovasculare tind să aibă niveluri mai scăzute ale acestei provitamine și există unele dovezi că ar putea fi benefic dacă aveți probleme de sănătate cardiovasculară. Pe măsură ce îmbătrâniți, este posibil ca nivelul de CoQ10 să scadă, motiv pentru care unii experți sugerează acest remediu pentru cei cu vârsta de 50 de ani și peste. Cei care iau statine pot, de asemenea, să vadă că nivelurile naturale de CoQ10 din corpul lor scad, ceea ce face ca remediul să fie potențial benefic și pentru acest grup.

Proprietățile antioxidante ale CoQ10 și capacitatea de a contracara efectul daunelor provocate de radicalii liberi fac deosebit de importantă asigurarea unui aport suficient de CoQ10. Deteriorarea radicalilor liberi și stresul oxidativ joacă un rol în problemele cardiace și în bolile coronariene.

Dar sunt necesare mai multe cercetări asupra CoQ10 pentru a stabili impactul acesteia

Deși rezultatele de până acum privind capacitatea CoQ10 de a contracara hipertensiunea arterială au fost încurajatoare, experții avertizează că sunt necesare mai multe studii bine realizate pentru a susține aceste afirmații. Pe de altă parte, potrivit altor cercetători, există unele dovezi de calitate moderată care sugerează că coenzima nu ajută de fapt la scăderea tensiunii arteriale. Aceștia menționează, de asemenea, un „risc inacceptabil de mare de părtinire” în studiile care sugerează beneficiile sale pentru hipertensiune. Prin urmare, vor fi necesare studii suplimentare pentru a stabili potențialul CoQ10 în reducerea tensiunii arteriale. Până atunci, nu poate fi recomandată nicio doză specifică pentru a asigura beneficii specifice pentru hipertensiune.

Acestea fiind spuse, mulți experți susțin că CoQ10 poate fi considerat un supliment alimentar sigur. Dacă vă decideți să îl încercați după ce vă consultați cu medicul dumneavoastră, iată ce trebuie să știți despre dozajul de CoQ10 pentru hipertensiune din studii. Studiile pe animale indică faptul că un consum de CoQ10 în proporție de 12mg/kg/zi ar trebui să fie în regulă. Alte studii confirmă faptul că un adult tipic de 55 kg ar putea tolera până la 660 mg pe zi de CoQ10. Cei mai mulți oameni îl iau sub formă de supliment între 90 mg și 200 mg în medie, astfel încât nu ar trebui să existe niciun risc de toxicitate sau de efecte secundare adverse. Doza dumneavoastră poate fi mai mare, în funcție de starea dumneavoastră actuală de sănătate, de greutate și de istoricul medical. Se știe că unii experți sugerează doze de 200-300 mg pentru efecte de scădere a tensiunii arteriale.

Consumul de CoQ10 poate avea unele efecte secundare ușoare

Deși nu se cunosc efecte secundare majore în urma administrării de CoQ10 în dozele indicate anterior, unele persoane ar putea avea o reacție alergică la antioxidant și să apară erupții cutanate alergice. De asemenea, s-ar putea să vă confruntați cu pierderea poftei de mâncare, greață sau vărsături. Unele persoane au diaree sau o tulburare de stomac în urma consumului de coenzima sub formă de supliment. Dacă aveți aceste probleme, ați putea să vă consultați medicul pentru alte alternative sau să modificați doza cu ajutorul acestuia. De asemenea, fiți avertizat că ar putea interacționa cu medicamentele existente pentru tensiune arterială și pentru subțierea sângelui, dar și cu medicamentele de chimioterapie, așa că asigurați-vă că îl anunțați pe medicul dumneavoastră.

Alte metode naturale pentru scăderea tensiunii arteriale

În timp ce suplimentele precum CoQ10 ar putea fi o modalitate de a gestiona tensiunea arterială, acestea sunt încă în curs de cercetare. Ceea ce știm cu siguranță, este că există schimbări specifice ale stilului de viață și modalități naturale de a gestiona tensiunea arterială sau de a ajuta la scăderea acesteia. Iată câteva schimbări simple pe care le puteți face:

Slăbiți puțin. Supraponderabilitatea poate crește riscul de hipertensiune arterială.

Renunțați la fumat. Acesta este un factor de risc pentru tensiunea arterială ridicată.

Faceți exerciții fizice. A fi activ 150 de minute pe săptămână poate face toată diferența.

Reduceți consumul de alcool. Ca și fumatul, alcoolul poate crește tensiunea arterială.

Găsiți modalități de a învinge stresul. Organizați-vă și planificați-vă mai bine viața, dar și înscrieți-vă la meditație sau yoga sau practicați tehnici de relaxare pe cont propriu acasă.

Atenție! CoQ10 nu este un substitut al atenției medicale

Desigur, dacă aveți nevoie să vă scădeți rapid tensiunea arterială pentru că este excesiv de ridicată, ar putea fi necesară o medicație mainstream. Dacă vă confruntați cu o criză hipertensivă, nu așteptați să primiți asistență medicală – aceasta este o urgență și necesită tratament urgent la spital. Verificați semnele de avertizare precum:

Dureri în piept
Dificultăți de respirație
Slăbiciune
Amorțeală
Probleme de vedere
Probleme de vorbire

Consultați cât mai repede un medic pentru a vedea dacă aveți nevoie de medicamente dacă tensiunea arterială este constant ridicată, mai ales dacă sunteți la risc de alte probleme de sănătate. Dacă luați deja medicamente pentru tensiune arterială, nu încetați să le luați. Completați tratamentul cu remedii alternative precum CoQ10 după ce ați vorbit cu medicul dumneavoastră și ar trebui să fiți pe drumul cel bun pentru a vă gestiona problema hipertensiunii.