Alimentele care provoacă ceață cerebrală și ce poți mânca în schimb

Un creier încețoșat este un creier confuz. Dacă vă confruntați frecvent cu o incapacitate de a procesa lucrurile, oboseală instantanee și sunteți afectat de lipsa de judecată, ar putea fi din cauza unei cețuri cerebrale.

Cunoscută din punct de vedere medical ca disfuncție cognitivă, pot exista mai multe cauze pentru ceața cerebrală, cele mai cunoscute fiind infecția microbiană, boala Alzheimer și anumite afecțiuni autoimune. Cu toate acestea, alimentația joacă, de asemenea, un rol semnificativ în dezvoltarea acestei afecțiuni.

Persoanele cu ceață cerebrală se luptă cu treburile de zi cu zi, cu matematica de bază și chiar cu o capacitate slabă de a asimila informații noi. Iată câteva alimente care ar putea provoca ceață cerebrală.

Gluten

Dacă aveți sensibilitate la gluten, alimentele cu gluten vor face mult rău nu doar corpului, ci și creierului. Deși mecanismul exact nu este încă înțeles, alimentele care conțin gluten îți pot da o ceață pe creier. Dacă suferiți de o ceață cerebrală, sensibilitatea la gluten ar putea fi vinovatul ascuns.

Grâul, orzul, secara și ovăzul sunt câteva cereale care conțin gluten. Înlocuiți-le cu orez, porumb și mei pe cât posibil.

Carbohidrați rafinați

Carbohidrații procesați plini de calorii sunt o altă cauză a ceții cerebrale. Consumul regulat de carbohidrați rafinați poate provoca tulburări cognitive și reprezintă o barieră în calea abilităților tale de învățare. Aceste alimente pot provoca daune ireparabile creierului, reducând astfel semnificativ capacitatea de învățare.

Cum să vă dați seama dacă un produs este rafinat? Majoritatea produselor care conțin „făină” sau „făină de grâu” în lista de ingrediente conțin adesea carbohidrați procesați. Siropul de porumb, mierea și siropul de arțar pot avea, de asemenea, adulteranți care transportă carbohidrați rafinați. În schimb, optați pentru carbohidrați din cereale integrale și alimente produse local. Stați departe de zahărul artificial și adăugat.

Cofeină

Nu este surprinzător să știm că un aliment pe care îl consumăm pentru a ne stimula poate de fapt să ne provoace ceață cerebrală? În timp, cofeina creează rezistență în corpul nostru. Aceasta crește numărul de receptori de adenozină din creier. Astfel, în timp, avem nevoie de tot mai multă cofeină pentru a funcționa normal. În timp ce cofeina poate să nu cauzeze în mod direct ceață cerebrală, devenind dependenți de ea, cu siguranță o face.

Ce poți consuma în loc de cofeină? Reduceți-vă dependența cu ajutorul ceaiului și al ciocolatei.

Alcoolul

Influența alcoolului poate provoca ceață cerebrală temporară. Efectele sale pe termen lung asupra creierului sunt încă neclare. Cu toate acestea, alcoolul poate traversa bariera hemato-encefalică mai eficient chiar și decât medicamentele. Alcoolul ne afectează echilibrul, funcția motorie, centrul verbal și chiar simțul judecății. Efectele sunt de scurtă durată, dar destul de grave.

Evitați consumul de alcool atunci când se apropie un eveniment sau o prezentare importantă. Atunci când îl consumați în scop recreativ, păstrați cantitățile moderate. Alegeți băuturi cu un procent mai mic de alcool (cum ar fi vinul sau berea) pentru a preveni efectele grave asupra organismului.

Îndulcitori artificiali

Cursa noastră de a reduce caloriile din alimente ne poate face mult rău, făcându-ne să fim dependenți în schimb de zahăr. Îndulcitorii artificiali pot provoca o creștere bruscă a nivelului de glucoză din sânge, ceea ce duce la ceață cerebrală. în caz de abuz, unii îndulcitori pot provoca, de asemenea, tumori cerebrale.

Înlocuiți-i cu îndulcitori naturali, cum ar fi jaggery. Folosiți îndulcitori naturali nealterați pentru a vă oferi nu doar gustul, ci și o serie de alți nutrienți.

Totuși, nu uitați că nu toată oboseala este ceață cerebrală. Atunci când tratați o astfel de afecțiune, este bine să cereți sfatul medicului. Un medic poate ajuta la excluderea unei infecții sau a unei deficiențe subiacente care provoacă ceața cerebrală și vă poate ajuta în tratamentul acesteia.