Alimente pe care să le incluzi în dieta ta pentru a trata tusea

Poate fi dificil să vă treceți ziua dacă suferiți de o tuse persistentă. Poate fi obositor pentru tine și deranjant pentru cei din jurul tău dacă se întâmplă la fiecare minut.

Există două tipuri de tuse – acută și cronică. Tusea acută este cea pe care o resimțiți atunci când răciți. Acestea pot dura aproximativ două-trei săptămâni. Tusea cronică, pe de altă parte, poate fi cauzată din cauza unor boli cronice, cum ar fi bronșita, astmul, alergiile etc. Aceasta durează mai mult de două-trei săptămâni.

Dacă medicamentele nu par să vă ofere alinare, puteți încerca să adăugați anumite alimente în dieta dumneavoastră. Asigură-te că vorbești cu medicul tău înainte de a le include în dieta ta, în funcție de severitatea tusei tale.

Alimente pe care să le incluzi în dieta ta pentru a trata tusea

Iată o listă de alimente pe care ar trebui să încerci să le incluzi în dieta ta dacă ai o tuse persistentă. Dacă sunteți alergic la oricare dintre aceste alimente, asigurați-vă că le întrerupeți. Dacă simptomele există chiar și după ce ați oprit alimentele, mergeți imediat la medic.

Usturoi

Dacă tusea ta se datorează unei răceli, poți folosi usturoiul pentru a o trata. Usturoiul conține un compus numit alicină, care este util pentru a gestiona simptomele unei răceli. Usturoiul poate, de asemenea, să ucidă bacteriile care sunt prezente în gât atunci când tușești. Cu toate acestea, beneficiile alicinei din usturoi se pierd atunci când este gătit. Usturoiul proaspăt conține între 5 și 9 miligrame de alicină per cățel.

Prin urmare, pentru rezultate eficiente, este mai bine să le consumați crude. Dacă vă este greu să mestecați usturoi crud, puteți tăia câțiva căței de usturoi crud și îi puteți adăuga în supe sau în alte mâncăruri.

Ghimbir

Ghimbirul este o plantă sănătoasă care poate ajuta la combaterea majorității simptomelor unei răceli comune, inclusiv a tusei. Prin urmare, dacă aveți o tuse persistentă, ghimbirul este medicamentul perfect. Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii care îl fac și mai bun pentru a vindeca tusea și alte simptome împreună cu ea.

Ghimbirul are o aromă puternică și este posibil să nu îl puteți mânca crud. În schimb, puteți adăuga ghimbir tocat și zdrobit în apă clocotită și puteți face ceai de ghimbir. Dacă aroma este prea puternică, puteți adăuga și o linguriță de miere. Acest ceai este deosebit de util pentru cei care suferă de tuse cu flegmă. Un pahar de ceai fierbinte de ghimbir poate ajuta la slăbirea mucusului gros din interiorul sistemului respirator.

Miere

Mierea poate oferi o ușurare a tusei, mai ales la copiii mici. Studiile au arătat că este bine să le oferiți copiilor, care au peste un an, o doză de 2,5 ml de miere înainte de culcare pentru a ușura tusea. Pe lângă faptul că reduce tusea, le poate calma și gâtul.

Și adulții pot beneficia de pe urma consumului de miere. Aceasta poate fi adăugată și în anumite sucuri, de exemplu, în sucul de struguri. Studiile au constatat că strugurii au fost eficienți în reducerea apariției tusei cu flegmă. Adăugarea de miere la struguri va dubla acest beneficiu de ameliorare a tusei.

Piper negru

Piperul negru este un alt remediu eficient pentru tratarea tusei. Piperul negru poate calma gâtul și reduce congestia care este cauzată din cauza flegmei prezente în piept. Acesta poate oferi ușurare de tuse prin dilatarea vaselor de sânge și poate ajuta, de asemenea, la eliminarea mucusului care provoacă tusea.

Poți adăuga piper negru în mâncărurile tale, cum ar fi supele, tăițeii, sau chiar să le condimentezi pe ouăle tale. Gargara cu o soluție de piper negru (dizolvarea piperului negru în apă) poate curăța, de asemenea, durerile de gât.

Ceai de mușețel

Ceaiul de mușețel vă poate ajuta durerile de gât, precum și tusea persistentă. Studiile au arătat că mușețelul (ceai sau extracte) este eficient în tratarea durerilor de gât și a răgușelii.

Consumul de ceai de mușețel poate oferi ușurare în cazul tusei. Dacă ceaiul nu este băutura ta preferată, poți, de asemenea, să respiri aroma florilor de mușețel. Puteți adăuga flori de mușețel în apă clocotită și inhala aburul îndreptându-l spre dumneavoastră.

Ciocolată neagră

Ciocolata neagră conține teobromină și poate ajuta la stoparea tusei. Experții spun că teobromina suprimă activitatea nervului vag, care este responsabil pentru tuse. Ciocolata neagră conține cea mai mare cantitate din acest compus; totuși, aceasta poate varia în funcție de boabele de cacao folosite.

Nu ar trebui să folosiți ciocolată cu lapte sau albă în locul celei negre pentru a trata tusea. De asemenea, ciocolata neagră este bogată în grăsimi și conține multe calorii. Prin urmare, dacă sunteți supraponderal, probabil că ați dori să treceți peste acest remediu.

Ananas

Ananasul, în special sucul de ananas, poate opri tusea și chiar o poate reduce. Ananasul conține bromelaină – o enzimă care poate reduce inflamația și poate ajuta la ameliorarea infecțiilor sinusale.

Prin urmare, consumul unui pahar de suc de ananas este bun pentru tratarea tusei. Dacă nu vă place aroma ananasului singur, puteți adăuga la el o linguriță sau două de miere. Mierea, așa cum am menționat mai devreme, îi poate dubla efectele. Dacă sunteți alergic la ananas, cel mai bine este să evitați acest remediu.

Nu vă limitați consumul de fructe doar la ananas. Toate fructele proaspete, cum ar fi merele, perele, portocalele, strugurii, toate stimulează sistemul imunitar. Fructele care conțin multă vitamina C, cum ar fi portocalele și căpșunile, pot ajuta la reducerea simptomelor răcelii, inclusiv a tusei.

Lămâie

Lămâia este un alt remediu care poate ajuta la tratarea tusei. Lămâia are proprietăți antimicrobiene care pot ajuta la combaterea bacteriilor din gât care provoacă tusea. Lămâia poate fi folosită pentru coaja sau sucul ei. Lămâia împreună cu mierea poate calma gâtul.

Încercați acest preparat ușor cu lămâie și miere pentru a vă calma tusea. Adăugați 2 lingurițe de coajă de lămâie organică, 1 linguriță de salvie și o jumătate de linguriță de cimbru în apă clocotită. Lăsați să se infuzeze timp de 15 minute. Apoi, adăugați sucul de la o jumătate de lămâie și o lingură de miere. Puteți consuma acest lucru de două-trei ori pe zi, în funcție de severitatea tusei.

Supă de pui

Dacă suferiți de tuse din cauza unei răceli obișnuite, supa de pui este un adaos perfect la dieta dumneavoastră. Aceasta te poate menține hidratată, îți poate îmbunătăți imunitatea, poate elimina flegma din sistemul respirator, îți poate oferi antioxidanți pentru a lupta împotriva virusului care îți provoacă simptomele și poate reduce inflamația.

Aceste remedii vă vor oferi cu siguranță o ușurare a tusei, totuși, consultați un medic înainte de a încerca oricare dintre aceste măsuri acasă. Dacă sunteți alergic la oricare dintre aceste alimente, nu le încercați. Aceste remedii sunt pentru tusea acută. Dacă suferiți de tuse cronică, consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a o trata.