Aici vei afla cum o inimă sănătoasă poate fi benefică pentru creierul tău

Din timpuri imemoriale, cultura populară a opus inima și creierul unul altuia. Inima este văzută ca fiind organul emoțional, condus de instinct. Între timp, creierul este văzut ca fiind organul logic, condus de intelect. Și, această diferențiere ne-a determinat să tratăm separat afecțiunile celor două organe. Cu toate acestea, cercetări recente afirmă că a face alegeri sănătoase pentru inimă ar putea avea și beneficii neurologice. Iată cum sunt legate tulburările inimii și ale creierului.

Legătura dintre inimă și creier

1. Factori de risc comuni

Un stil de viață nesănătos nu contribuie doar la tulburările cardiace. Cercetările recente indică faptul că factorii de risc care duc la accident vascular cerebral și boli de inimă contribuie la probleme în funcționarea creierului. În mod specific, tulburările cardiace sunt legate de demență, inclusiv de boala Alzheimer, demența vasculară, demența frontotemporală, demența legată de boala Parkinson și demența ca urmare a bolii.

Acești factori de risc includ următoarele:

Obezitatea
Lipsa de exerciții fizice
Hipertensiunea și hipotensiunea arterială
Diabet zaharat
Fumatul
Colesterolul ridicat

Acești factori de risc sunt deosebit de periculoși dacă se manifestă la mijlocul vieții.

2. Modificări ale tensiunii arteriale

Legătura dintre tulburările cardiace și funcția cognitivă constă în primul rând în tensiunea arterială. Un comportament nesănătos și afecțiuni precum cele enumerate mai sus pot duce la îngustarea vaselor de sânge. Acest lucru determină o reducere a fluxului sanguin către creier, precum și întărirea arterelor din inimă și creier.

Lipsa fluxului sanguin către creier determină funcționarea defectuoasă a acestuia. Acest lucru, la rândul său, duce la probleme cognitive legate de gândire și memorie. De asemenea, ar putea duce la dificultăți în a ajunge dintr-un loc în altul și la deteriorarea funcției cognitive.

Dacă fluxul de sânge către creier menționat mai sus este blocat brusc, ați putea suferi un accident vascular cerebral. Pe lângă aceasta, tensiunea arterială ridicată este cea mai semnificativă cauză a accidentului vascular cerebral.

3. tratamente reciproc avantajoase

Cei mai mulți oameni cred că nu există nicio modalitate de a trata tulburările creierului. Dar, cercetările indică faptul că controlul factorilor de risc ai tulburărilor cardiace ar putea încetini progresia acestor tulburări.

Studiile au descoperit, de asemenea, legături între sistemul nervos autonom, controlat de hipotalamusul din creier, și aritmiile ventriculare.

Sistemul nervos autonom controlează ritmul cardiac, digestia, ritmul respirator, răspunsul pupilar, urinarea și excitarea sexuală. Aritmia ventriculară implică bătăile foarte rapide ale camerelor inferioare ale inimii, provocând dureri în piept, leșin, amețeli și dificultăți de respirație. Tratamentul centrat pe sistemul nervos autonom, cum ar fi neuromodularea electrică, stimularea vagală, denervarea și muzica, ar putea controla aritmia ventriculară. Cu toate acestea, există modalități prin care vă puteți lua în mâini sănătatea inimii și a creierului.

Modalități de prevenire a tulburărilor cardiace și cerebrale

Anumite modificări ale stilului de viață vă pot ajuta să omorâți doi iepuri dintr-o lovitură. Iată câteva astfel de schimbări pe care ar trebui să le adoptați, mai ales dacă sunteți la risc de tulburări cardiace.

Renunțați la fumat: Cei mai mulți oameni fumează pentru a face față stresului. Din nefericire, fumatul nu ameliorează stresul și nici nu face vreun favor organismului dumneavoastră. Cercetările indică faptul că fumatul este rău pentru sănătatea respiratorie și cardiacă. Acest lucru include fumatul pasiv.

Faceți exerciții fizice în mod regulat: Niciodată nu este un moment prost să mergeți mai departe și să vă faceți acel abonament la sala de sport la care vă gândeați. Exercițiile fizice regulate vă mențin inima sănătoasă și au efecte pozitive asupra cogniției.

Mențineți o greutate sănătoasă: În strânsă legătură cu punctul anterior, purtarea unei greutăți în plus în jurul burții duce la tensiuni la nivelul inimii. De asemenea, crește riscul de diabet. Dacă sunteți obezi, un bun punct de plecare ar fi să pierdeți 5-10% din greutatea corporală. Acest lucru vă va ajuta să vă reglați tensiunea arterială și nivelul de zahăr din sânge.

Mâncați curat: Dietele bogate în fructe, legume, cereale integrale, grăsimi sănătoase (grăsimi polinesaturate și mononesaturate) și proteine sunt ideale pentru orice persoană care prezintă risc de afecțiuni cardiace. Eliminați din alimentația dumneavoastră alimentele procesate, carnea roșie, grăsimile trans, grăsimile saturate și cerealele rafinate. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți greutatea sub control, să preveniți înfundarea arterelor și să vă gestionați glicemia.

Monitorizați consumul de alcool: Consumul de alcool ar trebui să fie limitat la două băuturi pe zi pentru bărbați și la o băutură pe zi pentru femei.

Cheia pentru a duce un stil de viață sănătos este să vă stabiliți obiective, să rămâneți motivați și să urmăriți progresul pentru a vă depăși limitele. Implicați oameni în călătoria dumneavoastră, mergeți la sala de sport cu un prieten sau urmați cursuri de grup.

Adesea, intervențiile chirurgicale pentru afecțiuni cardiace ar putea duce la tulburări cognitive. Așadar, consultați un medic cu privire la orice măsuri de protecție pe care ar trebui să le luați. Deși atât tulburările cardiace, cât și cele cerebrale vin odată cu îmbătrânirea, nu trebuie să le lăsați să vă afecteze. Tot ce trebuie să faceți este să duceți un stil de viață sănătos. Iar, câteva schimbări în rutina zilnică sunt un preț mic pentru beneficiile pe care le oferă.