Vitamina C: Um nutriente de cura que pode transformar a sua vida

Provavelmente conhece a vitamina C pelos seus benefícios de reforço imunitário. Na época da gripe, todos se tornam obcecados por ela. A vitamina, também conhecida como ácido ascórbico, é frequentemente utilizada para afastar germes e encurtar constipações. Mas, tal como outros nutrientes, a alegação de fama da vitamina C não pára por aí.

Isto não é apenas algo que se encontra no sumo de laranja e nos limões. A vitamina C é como a medicina, mantendo o poder de curar e prevenir doenças crónicas. Porquê tomar um comprimido, quando é possível gerir as condições através da dieta? Mas a cura não acontecerá da noite para o dia. Embora não seja comum ser seriamente deficiente em vitamina C, muitas pessoas não recebem o suficiente. Evitar níveis baixos é definitivamente uma atitude sensata. Portanto, eis o que a vitamina C, o nutriente cicatrizante da natureza, pode fazer por si.

Combate ao stress oxidativo

Do cancro à doença cardíaca, muitas condições podem ser rastreadas até ao stress oxidativo. Este processo acontece quando os radicais livres atacam as células, causando danos que são suficientemente significativos para causar problemas. Escusado será dizer que algo precisa de cuidar desses radicais livres. É aí que entram nutrientes como a vitamina C.

Como antioxidante, a vitamina C pode encontrar e destruir os radicais livres. É considerada como a primeira linha de defesa, pois protege outros antioxidantes e células saudáveis. De facto, de todos os antioxidantes, a falta de vitamina C irá criar o ambiente mais vulnerável ao stress oxidativo.

Regulamenta a Inflamação

Tal como o stress oxidativo, a inflamação está por detrás do desenvolvimento de inúmeras doenças crónicas. Também se pensa ser a razão pela qual o corpo muda tanto com a idade. Felizmente, as actividades antioxidantes da vitamina C também medeiam a inflamação, dando-lhe uma dose dupla de protecção.

Melhora a função imunológica

Há uma razão pela qual a vitamina C é a melhor amiga do seu sistema imunitário. O nutriente melhora os fagócitos, um tipo de célula que “come” bactérias e partículas estranhas. Até aumenta o movimento celular, mata micróbios, e espalha glóbulos brancos através da regulação dos genes. Sem vitamina C suficiente, a susceptibilidade à infecção irá disparar.

Portanto, da próxima vez que combater uma infecção, não subestime o poder deste nutriente. Foi descoberto que a suplementação tem como objectivo prevenir e curar infecções sistémicas e respiratórias.

Apoia a Saúde do Coração

Tipicamente, a vitamina C não está associada à saúde do coração. Mas quando ajuda a fazer vasos sanguíneos, é definitivamente digno de nota. Os radicais livres também desempenham um papel na doença cardíaca, dando às propriedades anti-oxidantes da vitamina C uma oportunidade de brilhar. Até inibe a oxidação do “mau” colesterol LDL, melhora a rigidez arterial, e beneficia a função endotelial. Estes benefícios devem ser tidos em conta, considerando que a doença cardíaca é a principal causa de morte tanto para homens como para mulheres.

Previne o Achy Bones

A saúde dos ossos vai além do cálcio ou da vitamina D. Ao controlar tanto o stress oxidativo como a inflamação, a vitamina C dará uma mãozinha. Afinal, é um co-factor para o colagénio, uma proteína necessária para fazer ossos e ligamentos fortes. Níveis baixos podem então conduzir a colagénio de má qualidade e dor.

Reduz os danos musculares

Acha que o músculo só precisava de proteína? Pense novamente. Durante o exercício, o aumento da ingestão de oxigénio provoca inflamação e stress oxidativo. O suplemento de vitamina C irá combater estes dois processos, ajudando a curar e reparar o músculo no processo.

Promove a recuperação da ferida

Para sarar adequadamente, uma ferida precisa de vitamina C adequada. Lembre-se, é um co-factor essencial para o colagénio, a proteína estrutural dos tecidos como a pele. A vitamina C também funcionará a sua magia, formando tecido cicatrizado, fortalecendo as camadas interiores, e nutrindo a epiderme.

Fontes de vitamina

A vitamina C pode ser tomada em cápsulas e tinturas. Para incluir mais vitamina C na sua dieta, coma mais destes alimentos.

Sumo de laranja
Sumo de toranja
Kiwifruit
Morangos
Brócolos
Tomate
Pimenta vermelha doce

O nutriente milagroso vitamina C tem toda uma série de benefícios para a saúde que podem mudar a sua vida para melhor. Encontre formas de a incluir na sua dieta e mantenha-se saudável.