Verdade sobre o impacto dos dias de batota no seu metabolismo

Os observadores de peso e os ratos de ginásio aguardam com entusiasmo o amanhecer do dia da fraude de cada semana. Comidas suntuosas, na maioria das vezes pouco saudáveis, que satisfazem a mente e o corpo são desanimados sem qualquer cuidado ao fazer batota. Apesar de ser um dia que eleva o espírito de qualquer dieter, os dias de batota não são tão cor-de-rosa como parecem.

Vantagens dos dias de batota

Após cinco ou seis dias consecutivos de treino, qualquer indivíduo consciente da saúde estaria a fazer muita injustiça ao corpo e à mente se não houvesse um dia de descanso. Este é o dia da semana, em que o seu corpo pode tirar algum tempo para recarregar as suas baterias e não se preocupar com o que comer. Os dias de batota têm alguns benefícios.

Tempo para a reparação muscular: Para pessoas que têm regimes de treino intenso com cardio e treino de força, um dia de folga permite que o músculo recupere e recupere. Isto, por sua vez, irá torná-los sobrealimentados para suportar os treinos na próxima semana.

Um dia para a sua sanidade e saciedade: Se é um grande fã de alimentos oleosos, açucarados ou salgados, não é provável que os consuma nos dias em que está a treinar. No entanto, um grande número de pessoas afirma que olhar em frente para o seu dia de batota os mantém motivados. Um dia de batota também o impede de sucumbir aos seus desejos.

O lado negativo de fazer batota em demasia

A maior desvantagem de celebrar o dia da semana com batota é o risco de indulgência. Nem todos os seres humanos são férreos quando se trata de resistir à comida. Além disso, se for um dos que adoptaram recentemente práticas alimentares limpas, um dia de batota colocá-lo-á de volta à estaca zero.

A menos que tenha seguido uma dieta saudável durante 3 semanas seguidas, as refeições de batota não são obrigatórias. O seu corpo precisa de tempo para se adaptar a qualquer mudança de dieta e beber ou comer em excesso num dia de batota também o afastará mais do seu objectivo de perda de peso. As suas refeições batota devem também ser nutricionalmente equilibradas e desprovidas de quaisquer ingredientes pouco saudáveis para o ajudar a manter-se no bom caminho.

Impacto das refeições com batota no seu Metabolismo

Vários estudos provaram que um dia sem restrição calórica tem a principal influência sobre a hormona leptina. A sua principal função é regular o apetite, sinalizando ao cérebro que está cheio. É libertada pelas células gordas e quando os seus níveis caem, sente-se fome e tende a comer em excesso.

A prática regular da restrição calórica pode causar uma queda nos níveis de leptina. Isto provoca a queda da sua hormona tiroidiana, responsável pela manutenção da sua taxa metabólica. Embora isto o impeça de ter o impulso de se alimentar em excesso, a restrição calórica prolongada pode tornar o seu metabolismo lento e a adaptação muscular deficiente.

No dia da batota, o seu aumento da ingestão de calorias provoca um pico na produção de leptina. Isto eleva um pouco o seu metabolismo e pode ajudá-lo a queimar algumas calorias. A subida no metabolismo é de apenas 3-10 por cento em 24 horas. Em comparação com a quantidade insana de calorias que precisa de consumir para que isto aconteça, o aumento do metabolismo é muito mínimo.

O Levantamento

Pode-se aumentar a produção de leptina tendo alimentos ricos em proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas, e minerais. Os investigadores científicos recomendaram que a adesão a uma dieta saudável, pelo menos 80% do tempo é suficiente para impulsionar o seu metabolismo e complementar a sua formação. Assegure-se de que as suas refeições de batota estão bem com moderação, para que não se descuide do seu regime físico. Sempre que celebrar os seus dias de batota, evite a gula e as suas lamentáveis consequências!