Vantagens e desvantagens de comer as mesmas refeições todos os dias

Sabia que comer a mesma comida todos os dias é, de facto, uma coisa boa? Muitas pessoas preferem o conforto de comer a mesma refeição no seu restaurante favorito todos os dias. Embora esta abordagem tenha alguns benefícios, também tem alguns inconvenientes graves.

Benefícios de comer a mesma comida todos os dias

Ajuda na perda de peso

Um estudo realizado com cerca de 30 participantes, todos eles obesos, observou que comer exatamente a mesma refeição todos os dias os ajudou a perder algum peso. Este facto foi atribuído ao facto de o corpo se habituar a digerir a mesma comida, bem como ao facto de os participantes comerem menos quando se aborrecem com a mesma comida.

Torna-o mais eficiente

Sabia que Mark Zuckerberg usa a mesma t-shirt todos os dias? Ele guarda várias t-shirts do mesmo tamanho, cor e padrão para eliminar a escolha de tomar decisões diariamente. O cansaço das decisões é real, e eliminar algumas decisões mundanas da vida quotidiana pode ajudar a manter o seu cérebro ativo. Optar por comer a mesma refeição todos os dias significa reduzir o tempo que normalmente passaria a ponderar sobre um menu e a decidir o que comer.

Ajuda-o a sentir-se mais seguro

Noutro estudo, verificou-se que comer os mesmos alimentos repetidamente foi considerado uma rotina pelos participantes, uma rotina que está profundamente enraizada neles. Os comportamentos incorporados são muitas vezes praticados repetidamente pelo conforto que proporcionam – pense em chuchar no dedo ou roer as unhas. Ao fazer as mesmas escolhas alimentares todos os dias, pode sentir-se mais seguro na vida.

Desvantagens de comer a mesma comida todos os dias

Leva a deficiências de nutrientes

Como sabe, comer um pacote de batatas fritas todos os dias não faz muito pela sua saúde. Da mesma forma, o mesmo corte de carne com a mesma combinação de acompanhamentos está provavelmente a privá-lo da oportunidade de incluir alimentos mais nutritivos na sua dieta. Com o passar do tempo, isso pode resultar em deficiências nutricionais e causar vários problemas de saúde.

Torna-se tóxico

Existe uma coisa chamada overdose de vitaminas! De facto, ao comer os mesmos alimentos todos os dias, está a expor o seu corpo a uma quantidade excessiva de certos nutrientes e a uma quantidade insuficiente de outros. Este excesso de nutrientes pode manifestar-se por qualquer coisa, desde erupções cutâneas a danos no fígado. É um preço demasiado elevado a pagar, não é verdade?

Causa Distúrbios Metabólicos

Comer uma variedade de alimentos diferentes todos os dias dá ao corpo a oportunidade de os processar de forma diferente e mantém os distúrbios metabólicos sob controlo. Pelo contrário, comer a mesma comida todos os dias pode dificultar os processos metabólicos, fazer com que tenha fome a horas estranhas e prepará-lo para uma vida inteira de doenças.

O nosso veredito? Misture as suas refeições tanto quanto possível. Recorra aos alimentos de conforto apenas quando realmente precisar deles.