Use estas 9 ervas para acalmar a ansiedade

A ansiedade e a depressão são condições perturbadoras e incapacitantes acompanhadas de stress a longo prazo e de um declínio gradual da saúde em geral. E quando há um declínio contínuo da saúde, podem levar a bastantes doenças e distúrbios crónicos. A melhor maneira de lidar com estas questões é tratá-las desde o início, e isto é possível sob supervisão médica adequada.

A ansiedade não pode ser tratada de um dia para o outro e necessita de tratamento a longo prazo. A utilização de medicamentos durante uma longa duração pode ter muitos efeitos secundários, pelo que os remédios naturais para a ansiedade são uma boa alternativa. As ervas são aqui a sua melhor aposta. Estas são mais seguras de consumir sob supervisão médica adequada do que uma dose a longo prazo de medicamentos e podem aliviar os sintomas num instante.

Camomila

A camomila não só reduz a ansiedade e a inquietação, como também tem um efeito calmante na mente, induzindo assim um bom sono. Estudos têm demonstrado que também reduz a irritabilidade e actua como relaxante muscular.

A camomila é melhor sob a forma de chá. No entanto, também pode ser tomada na forma de cápsula, mas apenas com um aceno de cabeça do médico.

Ginseng asiático

Já ouviu falar do extracto de raiz em pó Panamá ginseng? Também conhecido como ginseng chinês ou asiático, esta interessante raiz tem sido utilizada como pó medicinal durante milhares de anos e como adaptogénio. Isto significa que vai ajudar o seu corpo a adaptar-se ao stress e às condições relacionadas com o stress. Por outras palavras, o ginseng asiático é o parceiro perfeito de que necessita para lidar com o stress mental, ansiedade e qualquer stress físico causado por danos radicais livres.

O ginseng asiático é geralmente tomado sob a forma de pó. Lave-o com um copo de água.

Flor de Paixão

A flor da paixão é outra medicina herbácea comum para aliviar o stress. Consiste em flavonóides livres, esteróis, ácido clorogénico, óleo volátil, e vestígios de alcalóides e diz-se que tem uma acção complexa sobre o sistema nervoso central. A investigação também documenta a sua acção sedativa nos seres humanos. Alivia tensões, ansiedade, inquietação, nervosismo e induz o sono.

Pode encontrar flores da paixão no mercado a granel como erva ou sob a forma de chás, cápsulas, líquido, tintura, ou extractos hidroalcoólicos. Um profissional de saúde natural pode dar-lhe a dose certa com base na intensidade dos seus sintomas.

Kava

Uma bebida um pouco amarga à base de ervas, diz-se que a kava contém pironas psicoactivas. É prescrita como um remédio popular comum para a ansiedade, insónia e inquietude. Estudos também afirmam que a kava tem propriedades psicoativas subtis e relaxa os músculos, acalma os nervos, e cria uma sensação geral de bem-estar, paz, e contentamento.

Seja cauteloso ao tomar kava se tiver uma doença hepática ou renal existente e também evite consumi-la com álcool ou outros medicamentos. Tomar isto apenas sob supervisão médica adequada. O pó obtido comercialmente pode ser misturado em sumos e smoothies para mascarar o sabor antes de ser consumido. Qualquer produto à base de ervas deve ser utilizado apenas nas quantidades prescritas.

Açafrão

Uma erva cara utilizada principalmente em cozinhas exóticas, a investigação mostra que o açafrão é bom a domar a ansiedade e a inquietação. Também acalma a mente e promove o equilíbrio mental e emocional. Os extractos de açafrão, quando usados durante um período de 12 semanas, demonstraram reduzir a ansiedade e a depressão.

Pode-se adicionar açafrão aos pratos que se cozinham ou tomá-lo sob a forma de suplementos. Verifique com um médico a dosagem certa.

Alfazema

Aromaterapia é uma prática amplamente conhecida para tratar a ansiedade. A investigação mostra que certos óleos aromáticos como a lavanda têm um efeito calmante sobre aqueles que sofrem de ansiedade. Muitos que se recuperam das perturbações de ansiedade afirmam que a utilização do óleo essencial de lavanda os coloca num espaço excelente e actua como um excelente adjuvante da terapia tradicional.

Raiz de Valeriana

A raiz de valeriana é um tranquilizante herbal popular e como tal pode acalmar a ansiedade. A erva exerce um efeito regulador sobre o sistema nervoso autónomo e actua como um depressor do sistema nervoso e sedativo suave. Os seus extractos também são benéficos para reduzir a ansiedade durante o dia e tratar distúrbios do sono como a insónia. Além disso, funciona bem em tonturas, dores neurais, dores de cabeça, afrontamentos da menopausa e insónias, todas elas causas comuns de ansiedade e stress significativos, especialmente em mulheres mais velhas.

A raiz de valeriana está disponível em cápsulas, extracto líquido, óleo essencial, ou chá e funciona bem em combinação com outras ervas relaxantes, tais como a passiflora, a caveira, o lúpulo, ou a camomila. Mas, não utilizar a erva valeriana todos os dias durante mais de 6 meses, uma vez que isso pode levar ao risco de reacções alérgicas como aumento da ansiedade, agitação, ou palpitações cardíacas.

Skullcap

O skullcap americano é popular na medicina tradicional pelos seus efeitos positivos na ansiedade e insónia. Melhora o humor e reduz a ansiedade com uma perda mínima de energia ou cognição. A erva é também amplamente utilizada no tratamento do cancro, inflamação e infecções virais.

Procurar sempre fontes orgânicas desta erva como produtos impuros da capa do crânio podem estar contaminados com ervas tóxicas do fígado como os germes.

Erva de São João

A erva de São João é amplamente utilizada para tratar problemas físicos como queimaduras, hematomas e inchaços. Mas também é eficaz para aliviar a ansiedade e a depressão leve a moderada. Inibe neurotransmissores químicos como serotonina, noradrenalina, e dopamina, cujo desequilíbrio pode causar ansiedade. Nenhum outro antidepressivo tem um perfil inibitório tão amplo como esta erva.

Dito isto, doses mais elevadas de erva de São João podem induzir fototoxicidade, uma irritação quimicamente induzida à luz. Sintomas gastrintestinais, reacções alérgicas, e fadiga são alguns dos outros efeitos secundários menores notados da utilização a longo prazo da verruga de S. João.

Seja aromaterapia ou suplementos herbais, é sempre aconselhável experimentar tais terapias sob supervisão médica. A automedicação pode ter efeitos secundários e, se houver quaisquer sintomas perceptíveis, assegurar-se de obter ajuda atempada.