Uma perspetiva ayurvédica da síndrome do intestino irritável

A síndrome do intestino irritável é um grupo de perturbações digestivas que provoca dores abdominais, gases, inchaço, cólicas, obstipação e diarreia. Desenvolve-se geralmente ao longo dos anos, pelo que não existe um tratamento rápido. A única forma de melhorar a sua condição é geri-la a longo prazo. Olhar para esta doença de um ponto de vista ayurvédico é definitivamente útil. De acordo com a Ayurveda, as doenças são causadas quando os seus doshas, as três energias – vata, pita e kapha – que governam as funções fisiológicas do corpo, não estão em equilíbrio. Os sintomas da síndrome do intestino irritável estão associados a um desequilíbrio de vata (o dosha que está associado ao ar). Vata está presente principalmente no cólon e o seu desequilíbrio provoca obstipação e gases.

As características de vata são semelhantes às do vento: frio, seco e irregular. Assim, quando vata está em excesso, manifesta-se como secura dos olhos, da pele, da boca ou do trato intestinal. O desequilíbrio de vata também provoca padrões digestivos e níveis de energia irregulares. Através da terapia Ayurvédica, vata é reequilibrado, o que significa que a frieza e as irregularidades são minimizadas e o calor e a rotina são maximizados. Isto pode ser conseguido através do consumo de alimentos, bebidas e ervas adequados, da prática de exercício físico e da massagem das áreas afectadas. Aqui estão algumas das formas de reequilibrar o seu vata.

Manter uma rotina

O vento é caracterizado por ser irregular e caótico, por isso manter uma rotina adequada é crucial quando se trata de equilibrar o seu vata. Estabeleça um horário para dormir, acordar, fazer exercício, relaxar e comer, e tente cumpri-lo tanto quanto possível. Inclua na sua agenda horários fixos para fazer exercício, praticar ioga e massagens. Beba muitos líquidos, como sumos de fruta, sumos de vegetais e água quente com limão e mel, ao longo do dia.

Reduzir o stress

As pessoas com desequilíbrio de vata tendem a ser desorganizadas e ficam confusas e ansiosas com muita facilidade. Abrandar e descontrair beneficiará em grande medida essas pessoas. Reserve algum tempo para praticar técnicas de relaxamento como a respiração profunda e a meditação. Também pode praticar uma técnica de relaxamento chamada relaxamento sistémico, que se concentra em diferentes partes do seu corpo, desde a cabeça até aos dedos dos pés. Ajuda-o a relaxar conscientemente cada parte do seu corpo, uma de cada vez. Relaxar antes das refeições torna o seu corpo mais recetivo aos alimentos que lhe fornece.

Exercício físico regular

O exercício melhora a digestão e os movimentos intestinais, aliviando a obstipação. As pessoas com desequilíbrio de vata beneficiarão da realização de exercícios que fortaleçam os músculos do pavimento pélvico. Também pode fazer exercícios que ajudem a fortalecer as suas articulações, uma vez que as pessoas com desequilíbrio de vata são propensas a ter articulações fracas. Se não for uma pessoa fisicamente ativa, pode começar apenas por caminhar. À medida que for ficando mais forte, pode começar a fazer algum tipo de exercício aeróbico.

Massagem com óleo quente

Para equilibrar o seu vata, especialmente durante os meses frios de inverno, pode fazer massagens com óleo quente. O óleo dar-lhe-á calor e nutrirá o seu sistema. Também aliviará a tensão da mente e do corpo, ajudando-o a relaxar.

Comer bem

As pessoas com desequilíbrio de vata devem manter-se afastadas de alimentos secos, lacticínios e bebidas gaseificadas. Em vez disso, devem comer alimentos quentes, cozinhados, nutritivos e ligeiramente oleosos. Os alimentos que ingere devem ser ligeiramente salgados e doces. Os alimentos doces nutrem o corpo e o sal ajuda o corpo a reter a humidade. Também deve incluir ervas na sua alimentação, como cominhos, coentros, curcuma, gengibre, alho, louro, cravinho e feno-grego. Também pode tomar outras ervas poderosas como punarvana, ashwagandha e shitavari, mas consulte um especialista ayurvédico antes de o fazer.

Quando se adopta a abordagem ayurvédica para tratar a síndrome do intestino irritável, não se deve esperar melhorar de um dia para o outro. Deve ser paciente, pois não é como tomar uma cápsula para as suas doenças. Trata-se de um tratamento a longo prazo e também duradouro.