Tudo sobre as dores de gás desagradáveis, as suas causas e alívio

Quase todos nós já experimentámos dores abdominais que resultam da tentativa de segurar um peido. Foi estimado que um humano médio pode libertar gases intestinais 13-20 vezes num dia. Embora a acumulação de gás no intestino seja um processo totalmente natural que ocorre durante a digestão dos alimentos, a expulsão de gás tem de ser feita com cuidado para que se evite um grande embaraço.

Causas das dores de gás

O gás forma-se no interior do intestino como subproduto da digestão dos carboidratos. Os alimentos com elevado teor de fibra são os piores infractores para a produção de gás, pois as bactérias intestinais fermentam a fibra indigestível para produzir muito gás. Seguem-se as causas comuns da acumulação de gás.

Engolir ar enquanto se come ou bebe rapidamente.

Ter uma história passada de doença intestinal irritável.

Após a ingestão de um alergénio alimentar como lacticínios, amendoins, grãos contendo glúten ou ovos.

Consumir alimentos com muitos edulcorantes artificiais como sorbitol, manitol, e xilitol.

Ter movimentos intestinais irregulares devido à obstipação ou diarreia.

Sinais típicos de gás aprisionado no abdómen

Sendo uma máquina extremamente afinada, o seu corpo enviará sinais de desconforto e dor sempre que tiver gases presos no seu estômago. Os sinais comuns incluem:

Uma libertação repentina de gás da boca ou do ânus sob a forma de arrotos ou peidos, respectivamente.

Dor aguda no abdómen que continua a mudar de posição.

Uma sensação de aperto no abdómen.

Extremo desconforto e cansaço com inchaço abdominal devido ao inchaço.

Remédios naturais para aliviar a dor gasosa

Em vez de se apressar a procurar um antiácido, poderia simplesmente pegar nas coisas da sua despensa para se livrar daquela dor de gás incómoda. Tente qualquer uma das dicas abaixo para aliviar o inchaço antes que este se torne demasiado doloroso para suportar.

Beba chás de ervas que tenham sementes de anis, camomila e hortelã-pimenta, pois está cientificamente provado que proporcionam alívio do inchaço.

Adicione uma colher de sopa de vinagre de cidra de maçã num copo de água ou chá e beba-o logo após as refeições para melhorar a digestão e ajudar a aliviar os gases aprisionados.

Executar asanas de yoga debloating como a “pavanamuktasana” ou a pose aliviadora do vento para encorajar a expulsão dos gases aprisionados como peidos.

Nunca se deitar após uma refeição e ir dar um passeio rápido ou uma corrida curta para remover os gases aprisionados do intestino.

Formas de prevenir as dores de gás

Na ausência de qualquer condição médica como doenças intestinais irritáveis ou outras doenças digestivas, tudo o que precisa de fazer é praticar a prudência para evitar o desenvolvimento de dores de gás. Os gases aprisionados são a causa das dores gasosas e pode adoptar as dicas abaixo para as prevenir:

Coma cada pedaço da sua refeição de forma lenta e atenta.

Evite alimentos que sejam carbonatados, açucarados ou picantes, pois podem irritar o intestino.

Pare de beber álcool e de fumar.

Identificar e eliminar alimentos que possam causar gases.

Não beba com palhinhas.

Envolver-se em actividade física moderada depois de terminar uma refeição.

Afaste-se de todos os grupos alimentares a que é alérgico, pois podem causar acumulação excessiva de gás.

A dor gasosa é um dos sintomas frequentemente confundidos do corpo humano. Contudo, o desconforto abdominal como inchaço e dor pode surgir em condições como a doença do refluxo gastroesofágico, indigestão, síndrome do intestino irritável, cálculos renais, cálculos biliares, doença de Crohn ou colite ulcerosa, úlcera gástrica ou apendicite.

Estas condições são geralmente acompanhadas também de sintomas característicos. Se a dor gasosa persistir por demasiado tempo e estiver a aumentar de intensidade, procurar ajuda médica imediatamente.