Tâmaras para a prevenção de doenças cardíacas e para a saúde em geral

Existem inúmeros alimentos que são considerados benéficos para a saúde cardiovascular. Mas, um alimento está muito à frente dos outros e reivindicou o primeiro lugar como o melhor alimento para lutar contra o ataque cardíaco, hipertensão, acidente vascular cerebral e colesterol.

São as humildes tâmaras que ultrapassaram todos os outros alimentos! Estão repletas de nutrientes que são eficazes para acalmar muitos problemas de saúde, como a hipertensão, os acidentes vasculares cerebrais, o colesterol e os ataques cardíacos. São ricas em minerais essenciais como o cálcio, o ferro, o fósforo, o sódio, o potássio, o magnésio e o zinco. Também contêm vitaminas como a tiamina, riboflavina, niacina, folato, vitamina A e vitamina K.

Benefícios das tâmaras para a saúde

As tâmaras são excelentes alimentos que melhoram o metabolismo do corpo, pois contêm muitos nutrientes saudáveis para o coração. Para além da saúde do coração, as tâmaras também beneficiam a saúde óssea e digestiva. Aqui estão os principais benefícios das tâmaras para a saúde e as razões pelas quais elas devem ser incluídas na sua dieta.

As tâmaras aliviam a obstipação

As tâmaras são frequentemente classificadas como um alimento laxante. Para obter o melhor efeito laxante das tâmaras, mergulhe algumas delas em água durante a noite e consuma-as de manhã, quando se tornarem num xarope. São ricas em fibras solúveis, essenciais para promover movimentos intestinais saudáveis e a passagem confortável dos alimentos pelo tracto intestinal, o que pode aliviar os sintomas da obstipação.

As tâmaras aliviam a diarreia

As tâmaras maduras contêm potássio, que é eficaz no controlo da diarreia. São fáceis de digerir, o que ajuda ainda mais a aliviar a diarreia crónica. A fibra solúvel nas tâmaras também ajuda a aliviar a diarreia, fornecendo volume aos movimentos intestinais e promovendo o funcionamento normal e saudável do sistema excretor.

As tâmaras previnem a anemia

As tâmaras são carregadas com muitos minerais que são benéficos na prevenção ou cura de muitas condições de saúde diferentes. Os seus elevados níveis de ferro fazem delas um suplemento alimentar perfeito para pessoas que sofrem de anemia. A anemia é causada principalmente pela deficiência de ferro no sangue.

As tâmaras fornecem o teor de ferro de que os doentes anémicos necessitam e também ajudam a aumentar a energia e a força, ao mesmo tempo que diminuem a sensação de fadiga e de lentidão. As tâmaras são especialmente indicadas para mulheres grávidas e crianças. O seu teor de ferro tem efeitos benéficos sobre os glóbulos vermelhos e a hemoglobina, e promove o fluxo de oxigénio através do sangue.

As tâmaras protegem o coração

As tâmaras são bastante úteis para manter o coração saudável. São uma fonte rica de potássio, que a investigação demonstrou reduzir o risco de acidente vascular cerebral e outras doenças relacionadas com o coração. Além disso, são consideradas uma forma saudável e deliciosa de reduzir os níveis de colesterol LDL no corpo, que é um dos principais factores que contribuem para ataques cardíacos, doenças cardíacas e AVC. O consumo de tâmaras pelo menos duas vezes por semana pode melhorar a saúde geral do coração. As tâmaras também são eficazes na limpeza dos vasos sanguíneos e na prevenção de coágulos sanguíneos.

As tâmaras melhoram a saúde do sistema nervoso

As vitaminas e os minerais presentes nas tâmaras ajudam a melhorar a saúde do sistema nervoso e a sua funcionalidade. O potássio é um dos minerais encontrados nas tâmaras que são importantes para promover um sistema nervoso saudável e responsivo. Também é conhecido por aumentar a actividade cerebral, o que o ajuda a manter-se alerta. As tâmaras são uma óptima opção para as pessoas idosas, uma vez que o seu sistema nervoso se torna lento ou não responde devido ao envelhecimento.

As tâmaras previnem o cancro abdominal

As tâmaras também são conhecidas por oferecerem protecção contra o cancro abdominal. Um estudo específico mostrou que as tâmaras são um alimento natural e delicioso que pode reduzir o risco e o impacto do cancro abdominal. A investigação demonstrou que as tâmaras são eficazes como tónico para pessoas de todas as idades e, por vezes, são mais eficazes do que os medicamentos tradicionais. Uma vez que são naturais, não têm quaisquer efeitos negativos no corpo humano e podem ser rápida e facilmente digeridas para um aumento de energia instantâneo.

As tâmaras tratam os distúrbios intestinais

As tâmaras são consideradas benéficas para curar muitos tipos de distúrbios intestinais. O consumo regular de tâmaras ajuda a inibir o crescimento dos organismos patológicos que ajudam a estimular o crescimento de boas bactérias nos intestinos. As tâmaras contêm fibras solúveis e insolúveis, bem como muitos aminoácidos benéficos, que ajudam a estimular a digestão dos alimentos e facilitam uma melhor absorção dos nutrientes pelo tracto digestivo.

As tâmaras fortalecem os ossos

O consumo regular de tâmaras pode ajudar a manter os ossos fortes. Elas são uma fonte rica de muitos minerais essenciais que fazem das tâmaras o alimento perfeito para fortalecer os ossos e prevenir doenças dolorosas e debilitantes como a osteoporose. As tâmaras fornecem minerais vitais como o selénio, o manganês, o cobre e o magnésio, todos eles essenciais para o desenvolvimento e força saudáveis dos ossos. Como os ossos tendem a enfraquecer com a idade, as tâmaras são especialmente boas para as pessoas idosas.

As tâmaras regulam a tensão arterial

Como as tâmaras têm um alto teor de potássio e são desprovidas de sódio, são ideais para pessoas que sofrem principalmente de hipertensão. O teor de magnésio em 5-6 tâmaras é de quase 80 mg. O magnésio é um mineral importante que melhora a circulação do sangue. Muitos estudos sublinharam a importância da ingestão de magnésio para regular a pressão arterial e a investigação mostrou que uma ingestão de 368 mg de magnésio por dia durante uma média de três meses resultou numa redução global da pressão arterial sistólica.