Sinais que lhe provam que é saudável a qualquer peso

Antes de rotular alguém como não saudável com base apenas no facto de ter excesso de peso, pense novamente. O número na escala é simplesmente um factor da sua saúde. Há muitos outros factores que decidem se uma pessoa é saudável, incluindo a sua pressão arterial, o nível de colesterol e o nível de glicose no sangue. O que isto significa é que pode estar a carregar algum peso extra e ainda estar “metabolicamente saudável”. Isto também significa que se por acaso for magro, isso não significa automaticamente que também seja saudável.

Para avaliar o seu verdadeiro nível de saúde, é preciso muito mais do que uma balança de pesagem. Precisará de testes sanguíneos, testes clínicos, e um diploma médico para os avaliar. Estes sinais de saúde podem indicar a sua posição em termos de saúde, pelo menos a um nível preliminar.

Ouve o seu corpo

O hábito de comer apenas quando se tem fome e parar quando se está cheio pode não resultar necessariamente na perda de peso, mas irá fazê-lo sentir-se mais saudável. Quando notar mudanças no seu corpo enquanto come, meia hora depois de comer, e duas horas depois de comer, começará a perceber que alimentos diferentes têm efeitos diferentes sobre si. Certos alimentos irão enchê-lo enquanto lhe dá energia sustentável. Certos outros alimentos vão fazê-lo sentir-se lento ou inchado. Notar estas diferenças fará da sua comida algo que tem uma função e que é uma fonte de prazer. Com efeito, irá reduzir o seu consumo de alimentos que não lhe fazem bem e também começará a comer em quantidades que o seu corpo realmente necessita.

A sua dieta concentra-se em alimentos integrais

A maioria das pessoas pensa que uma alimentação saudável só pode ser conseguida através de uma dieta extrema (apenas salada). Esta não é a verdade. Pode fazer a sua dieta muito melhor simplesmente tendo menos comida processada e tendo mais alimentos inteiros. Por exemplo, em vez da carne de charcutaria processada, vai-se para os peitos de frango, que é uma proteína magra. Escolha quinoa e arroz integral, que são grãos inteiros em vez de batatas fritas e pão. E assegure-se de que também recebe muitas frutas e vegetais na sua dieta. Estas simples mudanças podem significar um efeito drástico na sua saúde geral.

Exercita um pouco

Pode não bater com força no ginásio durante uma hora por dia, mas só tomar as escadas para trabalhar em vez do elevador ajuda. Qualquer acção é melhor do que nenhuma acção. Desde que tenha pelo menos um pouco de actividade ao longo do dia, isso fará maravilhas para a sua saúde física e mental.

Pode controlar o seu stress

Se conseguir manter a cabeça acima da água quando confrontada com os desafios da vida sem se avariar de cada vez, dê a si próprio um máximo de cinco, porque é um grande sinal de estar saudável. Não, não a fisiologia, mas a sua saúde mental. Isto também significa que pode lidar com o stress que eventualmente conduziria a doenças crónicas.

Não tem problemas em conseguir fazer as coisas fisicamente

Se algo é importante para si, a sua saúde física não deve impedi-lo de o fazer. Isto pode ser algo tão simples como brincar com o seu filho sem estar exausto ou mesmo completando uma meia maratona. Seja realista; se pensa que pode chegar onde quer estar com um pouco de treino, é provável que esteja de boa saúde. Por outras palavras, se estiver de boa saúde, deverá ser capaz de fazer o que quer fazer.

Adormece o suficiente para funcionar Normalmente

Os seus requisitos de sono podem ser diferentes dos de outra pessoa. Todos sabemos que 8 horas de sono é o ideal, mas mesmo que isso não seja possível, deverá estar a ter tempo suficiente para soneca para funcionar bem. Não deve estar cansado e a desejar dormir o dia todo. Também não deve estar a arriscar a sua vida ao ser privado do sono quando está ao volante. Os sinais de fome do seu corpo também se descontrolam quando está privado de sono, o que o torna incapaz de perceber quando está com fome e quando não está.

Não Se Preocupa Com a Doença Quando Se Entrega

Uma vez que nem sempre se come de forma pouco saudável, nas poucas ocasiões em que se come alguma porcaria, não se bate a si próprio por causa disso. Em vez de contar as calorias, desfruta-se da delícia. Prefere ver o que come porque o faz sentir-se melhor quando se come alimentos mais saudáveis.

Transportar um pouco de peso extra é geralmente um sinal de hábitos pouco saudáveis, o que pode levar a complicações no futuro. Mas a balança da casa de banho não tem a palavra final sobre a sua saúde. É possível ter simultaneamente um peso “normal” e pouco saudável, ou excesso de peso e saudável. O que come, como se move e como se sente, são também factores importantes que decidem a sua saúde.