Sinais e sintomas de um esgotamento nervoso

Todos nós conhecemos ou já ouvimos falar de alguém que teve um esgotamento mental. Mas, apesar de toda a sua familiaridade, o facto é que um “colapso mental” não é um termo médico propriamente dito – um termo que indica que tem uma condição médica específica. Pelo contrário, é a resposta do seu corpo e da sua mente a um problema subjacente que o está a levar a reagir de forma adversa. Mas é uma palavra adequada na mesma, não é? Descreve a sensação de estar sobrecarregado ao ponto de “quebrar”.

Todos nós sentimos ansiedade e stress diariamente, mas normalmente são controláveis. Mas quando a preocupação, a ansiedade ou o stress aumentam para um nível que começa a afetar a vida normal, diz-se que a pessoa está a ter um esgotamento mental ou nervoso.

Um esgotamento mental pode ser desencadeado pelo stress causado por algo específico, por exemplo, a morte de alguém que lhe é próximo. Pode também resultar de stress que se vai acumulando lentamente devido a pressões associadas a problemas financeiros, trabalho, relações, etc. Eis alguns sinais que podem indicar um esgotamento mental.

Sinais emocionais e comportamentais de um esgotamento mental

Vários factores emocionais e comportamentais podem apontar para um esgotamento mental.

Isolamento e indiferença

Pode perder o interesse pela companhia de amigos e familiares ou afastar-se das actividades diárias. Verifique se as seguintes afirmações se aplicam a si:

Sente-se desinteressado pela maior parte das coisas, mesmo pelas coisas de que costumava gostar. As actividades de que gostava anteriormente já não lhe agradam.

Tem dificuldade em decidir-se sobre as coisas.

Não se sente incomodado com as tarefas quotidianas, como cozinhar ou tomar banho. E os seus amigos dizem-lhe que a sua casa começou a parecer desarrumada. Pode também sentir-se demasiado cansado para fazer as tarefas de rotina.

Não se preocupa muito com o que come. Pode mesmo ficar sem comer durante longos períodos. Também pode perder peso.

Falta de atenção e concentração

Distrai-se facilmente e tem dificuldade em concentrar-se. Alguns exemplos disto incluem:

Tem dificuldade em manter a lógica por detrás de uma ideia ou do que alguém está a dizer.

Não é capaz de se concentrar em duas coisas diferentes ao mesmo tempo, embora antes fosse capaz de fazer duas coisas ao mesmo tempo.

Perde o fio à meada do que as outras pessoas estão a dizer numa conversa e, por vezes, até perde o fio à meada dos seus próprios pensamentos.

Mau humor

Pode sentir-se como se estivesse numa montanha-russa de emoções. Veja se as seguintes situações se aplicam a si:

Sente-se deprimido, em baixo ou esgotado.

Começou a sentir-se cada vez mais negativo em relação a si próprio. Por outro lado, também pode sentir-se muito bem consigo próprio sem razão aparente.

Tem mudanças de humor e experimenta emoções muito fortes. Pode sentir-se incontrolavelmente zangado, desamparado ou com medo e até ter explosões emocionais ou crises de choro.

Tornou-se cada vez mais sensível, levando a peito o que as pessoas dizem. Também se irrita muito facilmente ou fica a remoer notícias que não têm nada a ver consigo pessoalmente.

Mudar os padrões de pensamento

Algumas formas em que os seus padrões de pensamento podem mudar incluem:

Descobre que agora tira conclusões precipitadas com mais frequência.

Começa a sentir que as outras pessoas são a razão dos seus problemas. Pode até pensar que elas estão a causar-lhe problemas de propósito.

Por vezes, os pensamentos parecem correr pela sua mente e não os consegue abrandar. Ou os seus pensamentos ficam presos em algo e não consegue avançar.

Começou a passar muito mais tempo a sonhar acordado.

A sua memória parece estar a falhar. Tem dificuldade em lembrar-se das coisas.

Tem dificuldade em planear as coisas.

Flashes de acontecimentos estranhos

Algumas coisas que pode notar incluem:

Pode ter flashbacks impressionantes de um acontecimento traumático ou stressante, ou ver ou ouvir coisas que não existem.

Pensamentos ou crenças irrealistas ou alucinações tornam-se rotina.

Começou a atribuir significado a coisas que não têm nada a ver consigo. Por exemplo, pode sentir que as pessoas se estão a rir de si quando se riem ao acaso, embora no instante seguinte possa reconhecer que isso não é verdade.

Por vezes, quando ouve as pessoas a falar, a sua voz soa estranha. Por exemplo, a voz pode parecer oca ou como se estivessem duas pessoas a falar ao mesmo tempo.

O tempo parece acelerar ou abrandar.

Os sentidos da visão, olfato, paladar ou audição são distorcidos sem qualquer causa física. Por exemplo, as cores ou formas podem mudar ou ouve-se ecos. Por vezes, pode sentir alterações na intensidade das coisas que ouve, vê, cheira ou prova.

Está a experimentar novos pensamentos e ideias e estes afectam o seu comportamento. Por exemplo, pode pensar que consegue ver o futuro, ouvir o que as pessoas estão a pensar ou acreditar que pode salvar o mundo.

Pensamentos de auto-mutilação

Tem pensamentos de se magoar a si próprio – de se cortar ou mesmo de se queimar. Se for este o caso, fale imediatamente com um médico.

Deterioração das relações

As suas relações parecem estar a piorar. Veja se as seguintes afirmações são verdadeiras:

Hoje em dia, as pessoas parecem não compreender o seu processo de pensamento e tentam muitas vezes persuadi-lo de que a sua lógica é incorrecta.

Se antes gostava da companhia das pessoas, agora tenta evitá-las. Sente-se preocupado por estar perto de pessoas ou tem dificuldade em manter conversas.

Parece que já não confia nas pessoas. Pode também pensar que estão a falar mal de si ou a conspirar contra si.

A sua família e amigos dizem que mudou como pessoa.

As pessoas parecem irritá-lo.

Apesar de não perceberes porquê, as pessoas com quem trabalhas começaram a queixar-se do teu trabalho.

Sintomas físicos de uma perturbação mental

Quando tem um esgotamento mental, pode também sentir uma variedade de sintomas físicos.

Dificuldade em dormir

Embora a quantidade ideal de sono possa variar de pessoa para pessoa, em média um adulto precisa de cerca de 7 a 9 horas de sono por dia. Mas os factores de stress mental, como o luto, a depressão, a ansiedade, etc., podem dificultar a obtenção de uma boa noite de sono. Também pode acontecer que tenha tendência para dormir durante o dia e ficar acordado à noite.

Exaustão

A ansiedade e a privação de sono podem fazer com que se sinta esgotado e exausto. Poderá sentir falta de energia para lidar com as tarefas de rotina do dia a dia.

Doenças frequentes

Tem tendência para adoecer com frequência. Isto pode dever-se ao facto de a exaustão e o stress o deixarem vulnerável a infecções.

Dores de cabeça

O stress pode causar dores de cabeça frequentes.

Dores musculares

Pode sentir os músculos rígidos ou doridos. A tensão muscular devida ao stress pode causar dores, especialmente nas costas ou no maxilar.

Batimento cardíaco acelerado

O seu coração está frequentemente acelerado ou tem uma sensação de aperto no peito. Pode também sentir um nó na garganta ou ter dificuldade em respirar.

Os suores

Sente frequentemente afrontamentos ou calores. As suas mãos também ficam pegajosas.

Problemas intestinais

Pode ter cãibras no estômago, obstipação, diarreia ou movimentos intestinais irregulares.

Se se aperceber de que está a sentir uma série de sintomas aqui enumerados, é altura de consultar um médico. Gerir corretamente uma avaria pode dar-lhe a oportunidade de se compreender a si próprio e de aprender estratégias para lidar melhor com a vida e o stress.