Sinais e sintomas de deficiência de vitamina D
A vitamina D, também designada por “vitamina do sol”, é produzida naturalmente no seu corpo com uma ligeira exposição solar ou pode ser consumida através de determinados alimentos e suplementos. A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que inclui as vitaminas D-1, D-2 e D-3.
A vitamina D tem múltiplas funções no seu corpo. Talvez os mais vitais sejam a manutenção da saúde dos ossos e dos dentes, o apoio à saúde do sistema imunitário, do cérebro e do sistema nervoso, a regulação dos níveis de insulina, o apoio à função pulmonar e à saúde cardiovascular, bem como a influência na expressão dos genes responsáveis pelo desenvolvimento do cancro.
É muito importante que obtenha uma quantidade suficiente de vitamina D para o crescimento e desenvolvimento normais do seu corpo.
Sinais e sintomas de deficiência de vitamina D
Se não receber vitamina D suficiente, corre o risco de desenvolver anomalias no seu corpo. É difícil de acreditar? Aqui está uma lista dos sinais e sintomas de deficiência de vitamina D que o farão pensar novamente.
Sistema imunitário fraco
A vitamina D regula o funcionamento normal dos genes e processos que o seu corpo necessita para manter a saúde. É enviada para diferentes partes do corpo. As células imunitárias (células B, células T e células apresentadoras de antigénios) têm receptores de vitamina D e são capazes de sintetizar a vitamina D ativa. Quando há uma deficiência de vitamina D no seu corpo, há maiores probabilidades de doenças auto-imunes e maior suscetibilidade a infecções.
Otimizar os níveis de vitamina D no seu corpo pode ajudá-lo a prevenir infecções, doenças auto-imunes e muito mais.
Músculos e ossos fracos
A vitamina D regula a absorção de cálcio e fósforo no seu corpo. Níveis inadequados de vitamina D no sangue podem levar a fortes dores nos ossos e nas costas. À medida que os seus ossos enfraquecem, fica mais suscetível a fracturas de stress, especialmente nas pernas, pélvis e ancas.
A deficiência de vitamina D também leva a um aumento do cansaço, a uma sensação de dor geral e a uma sensação de não se sentir bem. Pode também sentir dores musculares fortes ou fraqueza que podem causar dificuldade em subir escadas ou uma marcha anormal.
Em 30% das pessoas, a fraqueza muscular é um dos primeiros sinais de deficiência de vitamina D. Nesta fase, a doença é reversível e pode ser facilmente tratada com suplementos de vitamina D e cálcio.
Depressão
Um estudo demonstrou que a falta de vitamina D pode levar à depressão e à ansiedade. A vitamina D desempenha um papel importante na regulação do humor e na prevenção da depressão. Os suplementos de vitamina D são conhecidos por melhorar os sintomas de depressão em muitas pessoas.
A vitamina D é importante para uma função cerebral normal e ajuda a tratar a depressão e outras doenças mentais. Por isso, a deficiência de vitamina D é responsável pela depressão em algumas pessoas.
Fale sempre com o seu médico se pensa que tem depressão e procure o tratamento correto.
Suor excessivo
De todos os sintomas de deficiência de vitamina D, há um que se destaca por ser estranho. Antigamente, os médicos costumavam perguntar às novas mães se as suas cabeças estavam mais suadas do que o normal. Isto era feito para verificar se havia uma deficiência de vitamina D à espreita.
O seu filho tem as mãos suadas? Este é possivelmente um sinal da forma mais proeminente e perigosa de deficiência de vitamina D nas crianças – o raquitismo. Encontrado principalmente em crianças que são deficientes em vitamina D, os sintomas de raquitismo subclínico incluem sudorese na cabeça, sensibilidade no cabelo e pernas que cedem.
Atraso na capacidade de cicatrização
A vitamina D controla os genes que promovem a criação de compostos antimicrobianos. Estes compostos são utilizados pelo sistema imunitário para combater as infecções das feridas. Quando se tem uma deficiência de vitamina D, a função imunitária pode ficar comprometida, tornando-o mais suscetível a bactérias potencialmente nocivas e a outros invasores estrangeiros.
Para provar este ponto, foi efectuado um teste abrangente. Os resultados do teste mostraram que as pessoas que tinham úlceras nas pernas apresentavam uma deficiência de vitamina D em comparação com os participantes sem feridas. Os participantes que foram tratados com suplementos de vitamina D registaram uma diminuição do tamanho da úlcera. Por outro lado, aqueles a quem não foram administrados tais suplementos não registaram alterações significativas.
Como tal, os investigadores concluíram que os doentes com feridas têm maior probabilidade de ter uma deficiência de vitamina D e que tendem a curar-se de forma mais eficaz quando tomam medidas específicas para combater as suas deficiências.
Quem está em risco de sofrer de deficiência de vitamina D?
Nem toda a gente pode ter uma deficiência de vitamina D. No entanto, existem alguns factores de risco comuns que apontam para o facto de que se pode ter essa deficiência. Estes factores de risco são
Se tem um tom de pele escuro.
Se tem 50 anos ou mais.
Se tem excesso de peso ou é obeso.
Se não incluir alimentos ricos em vitamina D na sua dieta.
Se vive longe do equador, onde há menos luz solar durante todo o ano.
Se prefere ficar em casa a maior parte do tempo.
Como se pode tratar a deficiência de vitamina D?
Agora que sabe como é importante ter níveis suficientes de vitamina D para manter uma vida saudável, é também vital que saiba qual é o melhor caminho a seguir se os seus níveis de vitamina D baixarem. Felizmente, uma deficiência de vitamina D é fácil de tratar. Pode aumentar a sua exposição à luz solar ou comer mais alimentos ricos em vitamina D.
A vitamina D forma-se na sua pele em resposta à luz solar, mas certifique-se de que evita queimaduras ou exposição excessiva à luz solar. A vitamina D também se encontra em alimentos como o peixe, os ovos, o fígado de vaca, o queijo, os produtos lácteos, o sumo de laranja, o leite de soja e os cereais.
