Sinais de que um colapso nervoso está no horizonte

O “colapso nervoso” é um período em que o stress físico e emocional se torna demasiado para um indivíduo funcionar na sua vida quotidiana. Para além de estar emocionalmente sobrecarregado, pode sentir-se desesperado, incapaz de enfrentar quaisquer desafios, ter oscilações de humor extremas, ou experimentar pensamentos de suicídio (ou auto-flagelação). Pode também sentir sintomas físicos como tonturas, insónia, dores no peito, dificuldade em respirar, e tensão arterial elevada durante este período.

Está sempre a petiscar

Já ouviu falar em comer sob stress? Acontece à maioria de nós. O stress faz o seu cérebro pensar que está em perigo. Em resposta, liberta certas hormonas. A adrenalina é uma dessas hormonas que aumenta a respiração, a circulação sanguínea, e o metabolismo dos hidratos de carbono. Basicamente, prepara os músculos para o esforço, ou seja, a “luta ou fuga”. Quando a adrenalina se desgasta, o corpo tentará recuperar alguma da energia que foi utilizada durante o período de stress. A energia é ganha com a comida. Se o stress envolvesse perigo físico real, ter-se-ia utilizado a energia para fugir, o que precisaria de ser reabastecido. No entanto, provavelmente não teria utilizado o mesmo tipo de energia através da actividade física quando se está em stress, o que significa que não precisa realmente dos alimentos adicionais. Isto também significa que todos os alimentos que o seu cérebro disse ao seu corpo para ter serão armazenados no seu corpo como gordura sem serem utilizados.

Para piorar as coisas, o seu cérebro desejará confortar alimentos ricos em açúcar e gordura, porque estes fornecem mais produtos químicos de prazer. Com efeito, o cérebro vai sentir-se melhor, temporariamente. A alimentação emocional é uma forma muito comum de lidar com o stress. Agora já sabe por que razão procura as bolachas depois de uma discussão stressante com um ente querido.

É-lhe difícil concentrar-se

Quando se está stressado, pode encontrar um aumento súbito da concentração e da memória (o cérebro liberta hormonas que ajudam a isso). Mas isto só acontece por um curto período de tempo. Quando se está em stress contínuo durante um longo período de tempo, a sua capacidade de concentração esgota-se. A sua capacidade de atenção é afectada o que, por sua vez, afecta a sua capacidade de se concentrar em tudo, desde o trabalho às coisas à sua volta (tornando a condução perigosa). Em casos extremos, a sua memória também pode ser afectada.

O seu estômago está a causar-lhe problemas

As razões ocultas para dores de estômago e cólicas são frequentemente encontradas como stress e ansiedade. Mas se se descobrir que frequentemente se tem uma combinação de obstipação, dor abdominal, inchaço, diarreia e gás, síndrome do intestino irritável pode ser o culpado. O stress crónico é frequentemente um factor que leva à síndrome do cólon irritável. Se pensa que pode ter síndrome do cólon irritável, consulte um médico para descobrir se se trata de um problema físico ou mental que se está a manifestar sob a forma destes problemas físicos.

Não se pode deixar de se preocupar com as coisas

Sente constantemente que algo de mau vai acontecer, apesar de não haver sinais que apontem para isso? Pode até sentir-se como se alguém o estivesse a observar ou a persegui-lo a toda a hora. Quando se está constantemente preocupado, as preocupações normais podem ser avassaladoras e levar a um colapso emocional. Um distúrbio de ansiedade não diagnosticado pode ser a razão por detrás de uma paranóia extrema. Deve falar com o seu médico se verificar que as suas preocupações interrompem a sua vida social ou o seu trabalho.

Pára de tentar parecer apresentável

Quando se descobre que já não se quer fazer nenhum esforço na forma como se parece, pode ser um sinal de um problema maior do que apenas sentir-se preguiçoso. Não, não estamos a falar do dia de folga ocasional em que apenas se quer usar a t-shirt mais divertida e antiga do seu guarda-roupa para trabalhar. Quando a atitude de “não se importar” com a sua aparência persistir por longos períodos, pode ser um sinal de um próximo colapso emocional.

Ser stressado tem um custo para o seu corpo e mente, uma vez que pode drenar a sua energia. A sua falta de energia é frequentemente associada à apatia, que se deixada sem vigilância leva-o a sentir-se infeliz e desmotivado.

Sente-se entorpecido

Não sentir muito de nada é um dos sinais de que se está à beira de uma avaria. Pode deixar de querer socializar e sair do seu caminho para não interagir com os outros. Muitas pessoas sentem-se sozinhas, mesmo que estejam entre outras pessoas. Também pode deixar de desfrutar de actividades de que gostava anteriormente. Para algumas pessoas, isto pode manifestar-se também na perda do interesse pela comida e pelo sexo.

Os sinais que apontam para um colapso nervoso iminente podem nem sempre ser óbvios e são diferentes para cada pessoa. Pode haver sinais de aviso físicos e emocionais. Se verificar que tem um ou mais destes, e que duram mais do que apenas alguns dias, então assegure-se de consultar um médico para descobrir o que lhe está a causar stress e como o pode gerir.