Sinais de que está a lutar contra um vício de exercício

Muito do que quer que seja está sujeito a um tiro pela culatra. Embora uma dieta saudável e escolhas saudáveis sejam críticas para uma vida saudável, apegar-se demasiado a elas pode tornar-se angustiante a longo prazo. O exercício, apesar dos seus vários benefícios, é um vício para muitos em todo o mundo. Muitas vezes, coexiste também com um distúrbio alimentar compulsivo. Aqui estão 5 sinais que indicam que está a fazer um exercício exagerado.

Sente-se desesperado por faltar a um exercício

A prática de qualquer forma de exercício deixará o seu corpo e a sua mente profundamente reenergizados. A adrenalina das endorfinas que acontece depois de um exercício físico faz-nos sentir felizes e excitados. É natural que quase qualquer pessoa com uma rotina de aptidão física se sinta bem depois de se exercitar. Nos dias em que faltar a uma sessão, é bastante óbvio que o corpo também desejará o aumento de hormonas felizes, mas é menos provável que se bata por isso.

Por outro lado, se for viciado em exercício, sentir-se-á irritável e letárgico por não o fazer. Também compensaria a sessão perdida com excesso de treino e sobrecarga do seu corpo. Isto deve-se ao facto de ser dominado por sentimentos de culpa.

Toda a sua vida gira em torno do exercício físico

A sua vida social tornou-se inexistente. As suas prioridades no trabalho e na vida pessoal ocuparam um lugar secundário em comparação com os seus horários de treino. Os próximos e os queridos começaram a queixar-se da sua ausência em reuniões familiares e reuniões de convívio. Mesmo que assista a uma mão-cheia, acaba por falar de exercício e aptidão física normalmente.

Não Tira Dias de Descanso Apesar das Lesões

O seu corpo precisa de tempo suficiente para se adaptar a uma tensão e recuperar da mesma. Quando continua a fazer exercício 7 dias por semana e várias vezes por dia, está a sobrecarregar o seu corpo. Isto causa lesões e dores incómodas que não parecem desaparecer devido à falta de dias de descanso. É também mais provável que desenvolva o hábito de tomar analgésicos para controlar a dor, para que possa fazer exercício.

Está a esconder um distúrbio alimentar

Muitos viciados em exercício utilizam a sua rotina de aptidão física como uma forma de expurgar as calorias que ingeriram. As pessoas que são viciadas em exercício podem sofrer de ortoexia ou de anorexia atlética. É mais provável que os ortotéxicos comam apenas alimentos saudáveis e não comam nada que seja sucata ou que não seja suficientemente saudável. Poderiam também ser anormais compulsivos para elogiar o seu padrão alimentar.

Por outro lado, as pessoas que sofrem de anorexia atlética tendem a não comer nada ou tudo, a não ser a atirar-se para um treino excessivo e rigoroso. Podem até adoptar vários atalhos prejudiciais para manter um físico magro como a utilização de comprimidos de água e laxantes.

Está obcecado com o seu físico

Ter níveis extremos de insegurança e desapontamento sobre a forma como se olha é um grande estímulo para estimular um hábito de exercício compulsivo. O distúrbio dismórfico corporal, em que se tem uma percepção distorcida sobre o seu aspecto, está presente em muitos viciados. A sua necessidade incessante de comparar o seu corpo com o de outros faz com que se sinta miserável e acrescenta combustível ao seu vício de fazer exercício.

Se sentir que tem algum dos sinais acima referidos, procure ajuda sem demora. Compreenda que alcançar um equilíbrio entre o seu regime físico, dieta e estilo de vida é da maior importância. Isto não só lhe dará um físico mais saudável, como também reforçará o seu sentido de bem-estar pessoal e social.