Sinais de alerta de um ataque cardíaco que as mulheres devem conhecer
As doenças cardiovasculares são consideradas a principal causa de morte a nível mundial. Estima-se que 1 em cada 4 mortes de mulheres se deve a doenças cardíacas. A parte mais surpreendente é que cerca de dois terços das mulheres que morrem subitamente devido a uma doença cardiovascular nunca tiveram quaisquer sintomas anteriores. A maioria das mortes relacionadas com doenças cardiovasculares deve-se à falta de intervenção atempada. A única forma de se manter protegido é ter a consciência correcta sobre os factores de risco, os sintomas e a gestão de uma doença cardíaca.
Factores de risco de doença cardíaca
Abaixo estão os principais e mais comuns factores de risco de doença cardíaca nas mulheres.
Aumento da idade.
Fumar.
Níveis elevados de colesterol LDL (mau) e triglicéridos.
Alcoolismo crónico.
Tensão arterial elevada.
Diabetes mellitus não controlada.
Excesso de gordura corporal.
Stress.
Dieta pobre e um estilo de vida sedentário.
Sinais de alerta de um ataque cardíaco
Com exceção de algumas pequenas diferenças, os sintomas de um ataque cardíaco são semelhantes entre homens e mulheres. Infelizmente, muitas mulheres deixam frequentemente a sua saúde para segundo plano. Apesar dos sinais de alerta iniciais, muitas mulheres tendem a encolher os ombros como se não fosse nada de especial. Veja abaixo os 6 sintomas de um ataque cardíaco e procure assistência médica imediata assim que os detetar.
Uma sensação de plenitude ou pressão no centro do peito que dura de alguns minutos a algumas horas.
Desconforto ou dor num ou em ambos os braços, nas costas, no pescoço, no maxilar ou no estômago.
Falta de ar com ou sem desconforto no peito.
Suor frio.
Náuseas.
Tonturas.
As mulheres são mais susceptíveis de sentir falta de ar, dores nos maxilares e náuseas com tonturas quando sofrem um ataque cardíaco. A angina é mais comum nos homens que sofrem um ataque cardíaco.
Formas de manter o seu coração saudável
O coração humano é um órgão incansável que trabalha 24 horas por dia, 7 dias por semana. No entanto, muitos de nós tomam o coração como garantido e não prestam atenção ao seu bem-estar. A doença cardíaca é uma doença evitável e aqui estão as modificações simples no estilo de vida que precisa de adotar para a manter afastada.
Deixar de fumar
Deixe de fumar, pois estudos a longo prazo provaram que os fumadores têm mais probabilidades de sofrer um ataque cardíaco do que os não fumadores.
Siga uma dieta saudável para o coração
Siga uma dieta saudável com muitas frutas, legumes, cereais integrais e proteínas magras para obter vitaminas e minerais essenciais. Mantenha os níveis de colesterol mau e de triglicéridos baixos e os níveis de colesterol bom elevados. Evite alimentos ricos em gorduras trans e gorduras saturadas.
Tornar a atividade física uma necessidade
Reserve tempo diariamente para pelo menos 45 minutos de exercício que faça o seu coração acelerar. Uma boa dieta não é suficiente para manter a deposição de gordura longe das artérias, é necessário seguir também um estilo de vida ativo.
Manter os níveis de açúcar no sangue e de pressão arterial
Mantenha a sua pressão arterial e os seus níveis de açúcar dentro dos limites normais com a regulação da dieta e o exercício físico. É mais provável que sofra um ataque cardíaco se tiver diabetes e hipertensão não controladas.
Eliminar o excesso de flacidez
O excesso de peso ou a obesidade colocam-no em risco de desenvolver hipertensão, diabetes mellitus e doenças cardíacas.
Faça das técnicas de relaxamento uma rotina
O stress está diretamente ligado às doenças cardíacas, mas a única forma de evitar que o afecte é aprender a combatê-lo melhor. Faça da respiração profunda e da meditação uma parte da sua vida diária para lidar com situações stressantes.
Reduzir ou abster-se de beber
O consumo excessivo de álcool pode levar à hipertensão que, por sua vez, leva à doença coronária. Pode até enfraquecer o músculo cardíaco, levando ao aumento do coração.
Em última análise, a saúde do seu coração está nas suas próprias mãos. Lembre-se dos sinais de alerta de um ataque cardíaco e procure assistência médica imediatamente quando necessário.
