Sinais claros de fadiga adrenal

A fadiga suprarrenal ocorre quando as glândulas supra-renais do seu corpo estão a lutar para lidar com o stress que está a enfrentar juntamente com um horário demasiado agitado. No mundo de hoje, é cada vez mais comum sofrermos de demasiado stress e trabalharmos demais, o que significa que muitos de nós correm o risco de sofrer de fadiga adrenal. Uma vez que as glândulas supra-renais estão sobrecarregadas, isso leva a níveis mais baixos de várias hormonas e neurotransmissores que são importantes para o funcionamento saudável do corpo. A fadiga adrenal é um precursor da insuficiência adrenal, que é uma condição muito mais grave e mais difícil de tratar. Esteja atento à fadiga suprarrenal, pois ela funciona como um sinal de alerta e lembra-o de fazer algo antes que o seu corpo seja significativamente afetado.

Não consegue dormir

O sono é vital para o funcionamento ótimo do corpo, porque o corpo se reinicia e se reenergiza nessa altura. Idealmente, deveríamos ter 7 a 9 horas de sono ininterrupto e repousante todas as noites, mas os nossos estilos de vida dificultam-no. A maioria de nós passa demasiado tempo ao telemóvel ou ao computador portátil, tentando acabar um trabalho extra ou passar mais algum tempo na Internet antes de se desligar. Isto não só leva a menos sono, como também afecta a forma como o nosso corpo dorme, uma vez que a produção de melatonina é interrompida. Tente dormir mais à noite, desligando todos os aparelhos até às 22h30 e dedicando-se a algumas actividades relaxantes, como a mediação ou a leitura, antes de dormir.

Problemas hormonais

Se sofre de fadiga adrenal há algum tempo, as suas glândulas deixam de produzir hormonas como costumavam. Isto pode acabar por afetar a tiroide, o que leva a sintomas de hipertiroidismo. Esta situação provoca aumento de peso, queda de cabelo, má circulação, fadiga e perturbações do ciclo menstrual. Para equilibrar o seu ciclo hormonal, uma alimentação correcta, um sono adequado, o aumento da ingestão de água e a eliminação da cafeína podem ajudar a reduzir os sintomas.

Sente-se sobrecarregada

Pode começar a sentir-se sobrecarregada com as suas responsabilidades e limitações de tempo, especialmente se estiver a tentar subir na hierarquia da empresa ou se quiser obter aquela promoção. Isto também pode levar a uma ansiedade ou depressão extrema sobre a sua vida profissional ou a falta de uma vida pessoal. É fácil pensar que consegue dar conta de tudo, mas o autocuidado é extremamente importante e precisa de arranjar mais tempo para relaxar a mente e o corpo. Arranje tempo para se dedicar a um passatempo ou a uma atividade de que goste, ou reserve algum tempo para visitar um spa ou um salão de beleza para relaxar melhor.

Problemas de digestão

Quando as glândulas supra-renais estão a trabalhar em excesso, desregulam os processos digestivos, o que faz com que o seu corpo absorva menos nutrientes de tudo o que come. Isto pode causar inchaço, aumento de peso, indigestão, obstipação e diarreia. Além disso, uma vez que o seu corpo não está a absorver o conteúdo nutricional dos alimentos, pode levar a desejos de sal, uma vez que o seu corpo precisa de sódio e de outros minerais. Esta diminuição de sódio no corpo pode ainda levar a uma tensão arterial baixa, palpitações cardíacas, tonturas e vertigens quando se está de pé. Tente beber água com limão todas as manhãs para ajudar a limpar o seu sistema, saborear a sua comida e estar atento ao que come e tentar tomar minerais extra ou probióticos para obter a nutrição correcta.

Exaustão

Se pratica exercício físico com frequência, sabe que um treino o faz sentir-se energizado e feliz, mas pode começar a sentir apenas exaustão quando tem fadiga adrenal. O stress físico é um fator de stress para as glândulas supra-renais, e demasiado exercício pode mesmo ser mau para si. Se sentir que não está a atingir os seus objectivos de treino apesar de se exercitar constantemente, esta pode ser a razão. Experimente formas mais suaves de exercício, como caminhar, ioga ou Pilates, para afastar o stress durante algum tempo, e concentre-se numa nutrição adequada para perder peso.

Corpo rígido e dorido

O corpo está sempre tenso quando se está stressado e, se não se dorme o suficiente, o corpo fica sempre rígido e dorido. Pode sentir esta tensão nas costas, pescoço, ombros, pernas e braços. Os alongamentos e o ioga podem ajudar imenso a livrar-se destas tensões, bem como a meditação e a atenção plena guiada. Um bom ciclo de sono também é muito importante para ajudar o seu corpo a relaxar e rejuvenescer.

Dependência total de cafeína

Finalmente, se se tornou dependente da cafeína para lhe dar uma sacudidela de energia de manhã e está constantemente a bebê-la ao longo do dia para ficar com menos sono, talvez seja altura de repensar e refazer o seu estilo de vida. A cafeína pode ajudar o seu cérebro a concentrar-se, mas também enfraquece ainda mais as suas glândulas supra-renais. Isto acontece porque a cafeína mantém o seu corpo mais stressado e cria ainda mais cortisol e epinefrina que pioram as coisas. Tente substituir as bebidas com cafeína por bebidas mais naturais, à base de ervas, como chás de camomila, raiz de dente-de-leão e hortelã.