Sabia que estes alimentos estavam a destruir as suas hormonas e a sua pele?

Ser mulher é bastante difícil. É preciso lidar com tantos desequilíbrios hormonais e acne, especialmente quando se é uma adolescente a atravessar a puberdade. E como uma mulher adulta funcional, espera-se deixar todos esses problemas para trás. Mas nem sempre é esse o caso. Muitas mulheres adultas sofrem de desequilíbrios hormonais que resultam em períodos irregulares ou anormais, acne quística e até síndrome dos ovários poliquísticos. E a acne hormonal não é como as borbulhas ocasionais que aparecem de vez em quando. É difícil livrar-se delas. As soluções que encontra no mercado, como os antibióticos, o Retin-A e o peróxido de benzoílo, afirmam eliminar o problema, mas muitas vezes acabam por o agravar. E mesmo que consiga livrar-se da acne, não demora muito até ter de lidar com ela novamente.

Como é que as hormonas afectam a sua pele?

Na maioria das vezes, não basta utilizar tratamentos tópicos para se livrar da acne, uma vez que esta pode ser causada por desequilíbrios no seu corpo, em vez de poros obstruídos ou bactérias na sua pele. A acne hormonal é causada principalmente por um desequilíbrio endócrino e afecta geralmente as mulheres a meio do ciclo, antes do início da menstruação. Isto deve-se ao facto de os níveis de estrogénio e testosterona serem bastante elevados durante este período. As mulheres com um sistema endócrino a funcionar correctamente não costumam ter estes problemas, mas as mulheres cujas hormonas não se processam correctamente sim. Estas mulheres têm dificuldade em desintoxicar o seu corpo, especialmente se fizerem escolhas alimentares ou de estilo de vida incorrectas. Isto acontece porque o que come ou faz afecta a capacidade dos seus órgãos de eliminação de funcionarem eficientemente. Estes efeitos são maiores antes do início do período, uma vez que há um aumento da circulação sanguínea e o sangue aproxima-se da superfície da pele.

O que deve fazer para melhorar o estado da sua pele?

A coisa mais importante que deve fazer quando cuida da sua pele é certificar-se de que o seu corpo está a eliminar toxinas e resíduos de forma eficaz. A sua pele é o maior órgão responsável pela eliminação e trabalha em conjunto com o fígado, o intestino grosso e o sistema linfático. Ao compreender como o que come determina o estado da sua pele, saberá porque é que as pomadas tópicas não funcionam realmente. Os alimentos que ingere e os produtos que utiliza na sua pele têm de ser eliminados do seu corpo de forma eficiente, só assim poderá esperar uma pele limpa e sem falhas. Pode fazer um grande favor à sua pele reduzindo ou evitando o consumo dos seguintes alimentos:

Lacticínios: Os lacticínios e os produtos lácteos contêm produtos sintéticos que podem afectar o seu equilíbrio hormonal. Eles também são alimentos pró-inflamatórios que causam a síndrome do intestino solto.

Soja: A soja é extremamente prejudicial para quem é sensível do ponto de vista hormonal, pois contém fitoestrogénios que contribuem para o acne. Uma vez que a soja também pode aparecer em suplementos, deve ler os rótulos cuidadosamente antes de os comprar.

Glúten: O glúten também é um alimento pró-inflamatório que pode levar à acne e à síndrome do intestino solto.

Cafeína: A cafeína pode ajudar a dar um impulso de energia quando acorda de manhã, mas, ao mesmo tempo, pode privar o seu corpo de zinco, vitaminas B e magnésio, o que tem um efeito negativo na sua resposta imunitária.

Óleo de girassol, de canola, de cártamo e vegetal: Quando cozinhar os seus alimentos, tente manter-se afastado destes óleos, uma vez que são ricos em ácidos gordos ómega 6, que são conhecidos por causar inflamação da pele. Em vez disso, pode usar azeite ou óleo de coco, que não afectam tanto a sua pele.

O que deve comer para ter uma boa pele?

Para limpar a sua pele do acne, deve tentar consumir muitas frutas e vegetais, uma vez que são ricos em nutrientes. E concentre-se em frutas e vegetais com alto teor de água, pois ajudam a hidratar o seu corpo e a eliminar as toxinas. Também deve consumir probióticos, pois ter uma quantidade saudável de bactérias boas no seu sistema melhora a saúde do seu intestino e equilibra as suas hormonas.