Respire, aqui estão 9 formas naturais de tratar a ansiedade

A ansiedade é um sentimento de medo de perda ou dor e de “desconforto na expectativa”, frequentemente quando a ameaça não pode ser julgada correctamente. Será de admirar que o mundo em que vivemos cause ansiedade? A verdadeira questão é o terror e a sobrevivência e a privação do amor. A ansiedade pode ser provocada pelo medo do conhecido ou do desconhecido. Pode ocorrer quando estamos fora de harmonia dentro de nós próprios e com as pessoas e coisas à nossa volta. Pode também estar relacionada com emoções de separação, bem como com distúrbios respiratórios e gastrointestinais.

Algum tipo de trauma enquanto estamos no útero pode ser um factor nesta luta com ansiedade. Hereditariedade, um grande stress na vida, doença física ou medicação podem todos contribuir para a ansiedade. A medicina oriental considera a ansiedade como uma deficiência renal, bem como um problema de incêndio cardíaco. Nutrir os rins e acalmar o coração.

Como Sabe Se Tem Ansiedade?

A ansiedade pode causar falta de ar, palpitações cardíacas, aperto no peito, tremores, suores, tonturas, dormência, tremores, e tensão muscular. Em caso de ataques de pânico, uma pessoa pode sentir-se como se estivesse a morrer ou a enlouquecer. Embora o ataque de pânico raramente dure mais de dez minutos, pode ser muito incapacitante. A ansiedade pode mesmo impedir a pessoa de ter a capacidade de continuar com as tarefas da vida.

O que se pode fazer para tratar a ansiedade?

1. Respirar Profundamente

Alimente o seu cérebro com a força vital do oxigénio em que ele prospera. Uma respiração diafragmática profunda pode realmente ajudar a aliviar a ansiedade. A medicina oriental afirma que “a ansiedade bloqueia a energia e fere os pulmões”. Os rins estão associados a estados de ansiedade. A ansiedade também pode ser um factor de estagnação no fígado e de deficiência do baço. Pode enfraquecer o escudo protector do corpo, tornando-nos vulneráveis a forças externas. A maioria das pessoas já sabe que a ansiedade excessiva pode contribuir para um intestino irritável.

2. Comer saudavelmente

Abster-se de beber estimulantes como a cafeína, açúcar e sumo de fruta que o revigoram e põem o seu corpo em alerta de pânico ao longo do tempo. Coma mais papas de aveia e iogurte, ambos ricos em cálcio calmante. Coma muita alface para reduzir a ansiedade. Comer grãos inteiros como trigo mourisco, painço, quinoa e arroz castanho. Vegetais tais como batata doce e inhame também são bons. Manter o açúcar no sangue numa quilha uniforme em vez de uma montanha-russa movida a açúcar. Especialistas em fobias dizem que os sintomas fisiológicos de ataques de pânico imitam de perto os de uma reacção hipoglicémica.

O excesso de cobre no corpo, (tubos, panelas) pode ser um factor que contribui para a ansiedade. O crescimento excessivo da levedura pode desencadear ansiedade, e o excesso de ansiedade leva ao crescimento excessivo da levedura.

3. Cuide dos seus rins

Manter os rins nutridos e quentes. Pode querer fazer um cinto para aquecer os rins e sentir-se fortalecido. Beba chás de ervas calmantes, tais como catnip, camomila, bálsamo de limão, palha de aveia, e flor da paixão.

Lúpulo e tintura valeriana: Acalma o seu ser.

Extracto de Kava Kava: Recentemente aprovado na Alemanha pelos seus efeitos anti-ansiedade.

Espinheiro: Nutre o coração físico e emocional e urtiga os rins, que se correlacionam com a emoção do medo.

Ginseng siberiano: Ajuda o corpo a adaptar-se ao stress.

Papoila da Califórnia: Refresca, acalma, não-narcóticos, e acalma o corpo emocional.

Ginseng Siberiano: Ginseng Siberiano: Estabiliza o sistema nervoso.

Extracto de alface selvagem: Acalma a ansiedade.

Raiz de Calamus: Actua como um sedativo natural.

Aveia Selvagem e Dong Quai: Alivia a ansiedade aguda.

4. Suplementos de uso

A deficiência de cálcio, magnésio bem como o complexo B podem contribuir para a ansiedade. O inositol vitamínico calmante B encontra-se na nossa medula espinal, cérebro, e nervos. O inositol funciona como um mensageiro celular. Foi descoberto para ajudar as perturbações de pânico. A lecitina é também uma boa fonte de inositol. As pessoas muito ansiosas tomam 100 mg todas as manhãs. Outro suplemento a utilizar é GABA (ácido gama-amino butírico) que ajuda a proteger o cérebro de mensagens excitatórias.

Experimente os remédios homeopáticos

Aconitum: Para uma pessoa que teme a morte, a escuridão, o mal, e mesmo atravessar a rua. Angústia, desespero, inquietação e frenesi são também características da pessoa que precisa de aconita.

Argentum nitricum: Para uma pessoa impulsiva que tem medo de acontecimentos iminentes. Medo de multidões e alturas. Pode ter ataques de pânico e diarreia ao antecipar-se às circunstâncias.

Álbum de arsénico: Para quem está inquieto, receoso, e sempre em movimento. Fatigado e agitado, de grande tensão e de descoberta de falhas. Teme a morte, a escuridão e doenças incuráveis. Podem também ser suspeitos e exigentes.

Asafoetida: Para uma pessoa instável e irrequieta.

Cicuta virosa: Para reduzir a ansiedade e um sentimento de descontentamento.

Gelsemium: Para a ansiedade baseada no medo.

Ignatia: Para a tristeza que conduz à ansiedade, depressão, histeria, e raiva.

Lachesis: Para a ansiedade nocturna, ciúmes e desconfiança. Para pessoas que acreditam estar a ser conspiradas contra, precisam de ar livre, e têm uma imaginação selvagem.

Natrum muriaticum: Para quem está ansioso por tudo. Tem sonhos temerosos, é introvertido, e não gosta de calor e barulho, o que agrava a ansiedade.

Passiflora: Para a ansiedade geral.

Usar essências florais

Essência da flor de Aspen: Para a pessoa que teme e está ansiosa, mas não sabe porquê.

Mimulus flower essence (essência de flor de Mimulus): Para quem tem ansiedade por coisas que não funcionam, como preocupações de dinheiro.

Agrimony flower essence: Para quem tem medo e ansiedade, mas não sabe porquê: Para a inquietação e ansiedade interior.

Tenha consigo um remédio de resgate em vários locais convenientes como a sua pasta, secretária, bolsa, e porta-luvas. Use-o quando a ansiedade começar a surgir. Duas gotas debaixo da língua é tudo o que é preciso.

Outras Formas de Acalmar a Sua Ansiedade

1. Faça uma Saqueta Anti-Ansiedade

Faça um saquinho de algo familiar da sua infância. Inspire profundamente o aroma quando se sentir ansioso. Inale os óleos essenciais de manjericão, bergamota, cedro, camomila, cipreste, gerânio, jasmim, zimbro, lavanda, manjerona, melissa, neroli, petitgrain, rosa, alecrim, sândalo, e ylang ylang.

2. Puxar o ambiente e a rotina

A cor azul é tranquila e calmante para o espírito. Lembre-se de respirar e de alimentar o seu cérebro com o oxigénio que ele deseja para a serenidade. Use a oração, visualizações, mantras pacíficos e yantras para acalmar o espírito.

Crie um espaço seguro. Evite o perigoso. Mergulhe no banho e inclua óleos essenciais, ervas ou essências de flores.

3. Experimente massagens e outras técnicas calmantes

A massagem pode ajudar a libertar a tensão. Segurar o polegar de uma mão com a outra como uma técnica calmante. Esfregar o centro do chakra do terceiro olho para acalmar o shen. Segurar nos dedos dos pés, especialmente no dedo médio do pé, ajuda a tirar a energia da cabeça e a pô-la no chão.

4 Exercício O Mais Possível

A ansiedade é um sinal de que a pessoa afectada ainda tem a força para lutar. O exercício é uma boa forma de trazer mais oxigénio para o corpo para reduzir a ansiedade. A corrida é uma forma sugerida de exercício para pessoas com medo tanto de espaços abertos (agorafobia) como fechados (claustrofobia).

5. Experimente a Terapia Cognitiva Comportamental

A Terapia Cognitiva Comportamental ensina uma pessoa a ver situações que tendem a causar pânico de forma diferente. Uma pessoa pode ser gradualmente exposta ao que a assusta com a ajuda de um terapeuta.

Os melhores votos para ultrapassar aquilo que o deixa ansioso!