Remédios naturais para tratar o refluxo ácido e a azia

O refluxo ácido estomacal é uma sensação muito desagradável que pode deixar-nos com a garganta rouca e a arder e até mesmo fazer-nos perder o apetite. De acordo com a Associação Gastroenterológica, milhões de pessoas têm algum tipo de azia uma ou mais vezes por mês. No entanto, a ideia de tomar qualquer medicação para este problema é desagradável para muitos de nós. Então, existem remédios naturais que pode experimentar para o refluxo ácido do estômago? Aqui estão algumas respostas!

O que é o refluxo ácido?

O refluxo ácido ou refluxo gastroesofágico (RGE) faz com que os fluidos e alimentos no seu estômago ou sucos gástricos ácidos voltem para o seu esófago. Qualquer pessoa, desde um bebé até um adulto mais velho, pode ser afetada por este problema. Se tiver episódios frequentes, pode ser-lhe diagnosticada a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE).

Para além de voltar a sentir o sabor da comida depois de terminar uma refeição ou um lanche (chamado regurgitação ácida), pode sentir

• Uma dor de garganta crónica.
• Aumento súbito da saliva.
• Rouquidão.
• Laringite.
• Inflamação das gengivas.
• Mau hálito.

Para além destes sintomas, se sentir dores no peito, deve procurar assistência médica o mais rapidamente possível. Vómitos frequentes, perda de apetite, falta de ar, dor ou dificuldade em engolir, e sentir-se cheio muito rapidamente enquanto come são outras razões para chamar o seu médico.

Remédios naturais para refluxo ácido e azia

Certos alimentos são conhecidos por causar problemas para quem sofre de azia ou refluxo ácido e evitá-los é sempre uma boa ideia. Para além disso, alguns remédios naturais para a azia são ingredientes comuns disponíveis na sua despensa, pelo que adicioná-los à sua dieta não deve ser muito difícil. Eis o que pode experimentar.

Coma gengibre

Para além de ser um auxiliar digestivo, o gengibre também é conhecido por ajudar no esvaziamento gástrico. Isto pode reduzir o problema do refluxo ácido. Rale um pouco na sua próxima receita e deixe que o calor quente ilumine também as suas papilas gustativas.

Desfrute do ananás

Devido ao seu sabor ácido na paleta, pode parecer contra-intuitivo comer ananás. Mas, na verdade, o ananás é bom para o refluxo ácido. Tal como o gengibre, ajuda a motilidade intestinal, com a enzima bromelaína a ajudar a digestão dos alimentos. Beba sumo de ananás ou coma o fruto cortado num molho ou simplesmente aprecie-o simples. Também está repleto de nutrientes – outra vantagem! Obterá bastante cálcio, potássio, fósforo, magnésio, zinco, sódio e vitaminas B e C.

Acalme o seu estômago com bananas

As bananas são antiácidos naturais, ajudando a neutralizar os ácidos do estômago e a aliviar a azia. A leucocianidina, um flavonoide presente nas bananas, aumenta a espessura da membrana mucosa do estômago, aliviando o problema. Combine bananas com leite numa bebida ou coma-as como sobremesa para suprimir a secreção de ácido pelo estômago. No entanto, se os lacticínios são um alimento que desencadeia a sua doença de refluxo gastroesofágico ou refluxo gastroesofágico devido ao seu teor de gordura, então evite o leite.

Mastigar uma pastilha elástica

A pastilha elástica aumenta a produção de saliva e contraria o efeito do ácido no estômago. Escolha uma variante de baixas calorias e sem açúcar e veja se ajuda. Num estudo de investigação, foi pedido a doentes com refluxo ácido que mascassem pastilha elástica durante 30 minutos depois de consumirem uma refeição com alimentos indutores de refluxo. A goma de mascar sem açúcar ajudou a reduzir o refluxo ácido pós-prandial que ocorre logo após uma refeição.

Beber chá de camomila

O chá de camomila é uma bebida calmante que pode aliviar a indigestão e ajudar também no refluxo ácido. Acredita-se que ajuda a reduzir a produção de ácido e também estimula a secreção de mucina, um material viscoso que pode proteger o revestimento do seu sistema digestivo.

Não coma tomates ou produtos à base de tomate

Devido à sua acidez, o tomate e os alimentos ou produtos à base de tomate, como molhos para massas, purés, ketchup, sumo de tomate ou tomate enlatado, podem ser um problema para algumas pessoas. Evite-os se tiver refluxo ácido.

Deixar a hortelã-pimenta de lado

Troque os rebuçados de menta ou o gelado de menta por outra coisa. Por mais refrescante que possa parecer, a hortelã-pimenta pode piorar o refluxo gastroesofágico ou a doença do refluxo gastroesofágico.

Evitar alimentos gordos

Se consumir alimentos ricos em gordura, como carne vermelha gorda, alimentos fritos ou fast food gorduroso, o seu corpo demorará mais tempo a libertar-se dos ácidos gástricos. O excesso de ácido estomacal que se mantém pode vazar para o esófago, causando o desagradável refluxo ácido que está a tentar evitar.

Diga não aos alimentos picantes e gordurosos

É melhor evitar alimentos muito condimentados, especialmente quando são gordurosos. O consumo destes alimentos é difícil para o estômago e faz com que este trabalhe horas extraordinárias. Isto piora as suas hipóteses de controlar o seu problema de refluxo ácido.

Faça estas alterações no seu estilo de vida

Certas causas de refluxo ácido ou indigestão podem ser controladas com algumas mudanças no estilo de vida.

Mudar para 4 a 6 refeições ligeiras

Deve tentar reduzir a carga sobre o seu estômago e sistema digestivo, diminuindo o volume de alimentos ingeridos de uma só vez. Para tal, deve optar por um regime de 4 a 6 mini-refeições em vez das tradicionais três grandes refeições diárias.

Trabalhar para perder o excesso de peso

A obesidade ou o excesso de peso podem aumentar a pressão no estômago e enfraquecer os músculos do fundo do esófago, uma combinação perfeita para o refluxo ácido.

Deixar de fumar

Fumar pode fazer com que os músculos da base do esófago relaxem, facilitando a subida do ácido ou do conteúdo do estômago.

Reduzir o consumo de álcool, cafeína e chocolate

O álcool também pode causar um relaxamento semelhante dos músculos da base do esófago. Evite ou reduza a cafeína e o chocolate pela mesma razão.

Beba muitos líquidos com os medicamentos

Se estiver a tomar algum medicamento, beba muita água com ele. Consulte sempre o seu médico para saber se um novo medicamento que está a tomar pode agravar a azia. Os medicamentos para o alívio das dores, como a aspirina, o ibuprofeno e o naproxeno, são conhecidos por serem agressores.