Remédios naturais para combater a artrite reumatóide

Uma condição inflamatória crónica, a artrite reumatóide pode causar rigidez, dor, inchaço, calor e vermelhidão nas articulações, mais frequentemente nas articulações dos pulsos, mãos e pés. Esta doença auto-imune que afecta o seu movimento, mobilidade, e mesmo qualidade de vida, é o resultado do seu sistema imunitário atacar inadvertidamente as células que revestem as suas articulações. Pode eventualmente causar lesões, desalinhamentos e deformações nas articulações afectadas. Mas os danos causados pela artrite reumatóide não se limitam apenas às articulações. Pode também afectar cartilagens, ossos e tecidos e resultar em problemas em órgãos como o seu coração, pulmões ou olhos. O tratamento convencional envolve medicação e terapia de apoio como terapia ocupacional e fisioterapia para ajudar na mobilidade. Em alguns casos, a cirurgia pode ser necessária para corrigir problemas nas articulações. Muitos remédios naturais podem também ajudá-lo a enfrentar os sintomas desta condição.

Experimente a Terapia por Calor

O calor relaxa os músculos e melhora a tolerância à dor e é por isso que é tipicamente recomendado por fisioterapeutas para a artrite reumatóide. Também pode usar o calor para se tratar em casa:

Utilize uma almofada de aquecimento: As almofadas de aquecimento estão disponíveis no mercado e podem ajudar a aliviar os sintomas da artrite reumatóide, mas também se pode usar um pacote caseiro. O calor húmido funciona melhor aqui do que o calor seco. Aqueça uma toalha húmida no microondas a uma temperatura confortavelmente quente. Isto pode demorar cerca de 20 a 60 segundos, dependendo da espessura da toalha. Envolver esta toalha húmida aquecida numa fina e seca e aplicá-la para facilitar as articulações rígidas e dolorosas. No entanto, certifique-se de que a toalha não está demasiado quente antes de a utilizar.

Tomar um duche ou banho quente: Uma banheira com jactos de água funciona quase como banheiras de hidromassagem usadas pelos terapeutas para ministrar massagens de água quente. E uma imersão de 15-20 minutos num banho de água quente pode ajudar os seus músculos que suportam peso a relaxar. Um duche quente também pode ajudar a aliviar a rigidez.

Experimente um banho de parafina: Enquanto toma um banho de parafina, mergulhe os seus pés ou mãos em cera que tenha sido derretida num aparelho que mantenha uma temperatura segura. Quando a cera se torna dura, a área afectada é envolta numa manta ou folha de plástico para reter o calor durante cerca de 20 minutos. Posteriormente, a cera é descascada. O seu fisioterapeuta deve ser capaz de recomendar um kit de banho de parafina adequado que possa ser utilizado em casa.

Tomar Óleo de Peixe

O óleo de peixe contém ácidos gordos ómega 3 benéficos e pode ajudá-lo a combater a artrite reumatóide. Um estudo descobriu que as pessoas que tomaram suplementos de óleo de peixe experimentaram uma redução na duração da rigidez matinal, número de articulações tenras, e dor. De facto, o estudo observou que algumas pessoas que tomaram suplementos de óleo de peixe conseguiram mesmo parar de utilizar medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (NSAID) sem quaisquer problemas. Os efeitos benéficos do óleo de peixe podem dever-se à sua capacidade de diminuir significativamente os níveis de interleucina-1 beta, uma proteína presente no corpo que tem um papel na erosão dos ossos e cartilagens em pessoas com artrite reumatóide.

Ter óleo de borragem ou suplementos de óleo de prímula à noite

O óleo de borragem contém ácido gama-linolénico (GLA), que é um ácido gordo insaturado que foi considerado eficaz na redução da inflamação das articulações em pessoas com artrite reumatóide. De acordo com um estudo, ter suplementos de GLA durante 6 meses reduziu não só o número de articulações tenras e inchadas, mas também a duração da rigidez matinal e da dor naqueles com esta condição. A GLA pode ser benéfica porque é parcialmente convertida em prostaglandina E1 no corpo. Trata-se de uma substância semelhante a uma hormona com propriedades anti-inflamatórias. Fale com um praticante alternativo sobre a dose ideal. Pode também experimentar óleo de onagra ou óleo de semente de groselha preta para os mesmos benefícios.

Aplicar Creme de Capsaicina

A capsaicina, um composto encontrado nas pimentas, pode aliviar a dor devido à artrite reumatóide. Acredita-se que este composto esgota as reservas de substância P, que é um neuropeptídeo que ajuda na transmissão de sinais de dor ao cérebro e tem estado implicado na dor e inflamação relacionada com a artrite. Um estudo descobriu que as pessoas com artrite reumatóide que aplicaram um creme contendo 0,025% de capsaicina durante 4 vezes por dia durante 4 semanas, experimentaram uma redução média da dor de 57%.

Quando se usa pela primeira vez uma pomada de capsaicina, esta tende a causar uma sensação de ardor mas esta dissipa-se em poucos minutos e tende a diminuir com aplicações repetidas. Tenha cuidado para não utilizar uma almofada de aquecimento na pele onde aplicou capsaicina. Também não utilize uma pomada contendo este componente sobre a pele irritada ou quebrada.

Coma Gengibre

O gengibre tem sido tradicionalmente utilizado nos sistemas médicos sino-japoneses e ayurveda durante séculos para tratar condições reumáticas e inflamatórias. Estudos indicam que o consumo de gengibre pode aliviar a dor e o inchaço associados à artrite reumatóide. O gengibre pode funcionar inibindo a biossíntese do leucotrieno e da prostaglandina – ambos compostos que desempenham papéis importantes na inflamação. A incorporação desta especiaria benéfica nos seus pratos não só aumenta o sabor, como também confere poderes curativos aos seus alimentos! Também pode preparar um chá de gengibre e comê-lo duas vezes por dia.

Beba Chá Verde

O chá verde é conhecido pelos seus potentes efeitos anti-inflamatórios e pode também ajudar a combater a artrite reumatóide. A investigação indica que um fitoquímico conhecido como epigalocatequina-3-galato (EGCG) presente no chá verde pode inibir uma proteína de sinalização conhecida como TAK1, que desempenha um papel importante na destruição e inflamação dos tecidos observada na artrite reumatóide. Por isso, prepare-se uma boa chávena de chá verde e beba.

Incorporar o açafrão-da-terra na sua dieta

O açafrão-da-terra tem sido tradicionalmente utilizado na Índia para combater condições associadas à inflamação, tais como a artrite reumatóide. A curcumina, um composto presente nesta especiaria, é conhecida pelas suas propriedades anti-inflamatórias e é responsável pelos seus efeitos benéficos. Um estudo descobriu que quando pacientes com artrite reumatóide receberam curcumina, mostraram uma melhoria significativa na sua condição e experimentaram uma redução no inchaço e na sensibilidade das articulações. Curiosamente, a curcumina foi considerada mais eficaz do que a medicação utilizada para tratar a artrite reumatóide. Adicione curcumina aos seus pratos ou beba um pouco de chá de curcuma para experimentar os seus efeitos curativos. Pode também verificar com o seu médico se tem suplementos de curcumina.

Adopte uma dieta mediterrânica

A dieta mediterrânica é famosa por estar ligada a muitos benefícios para a saúde, tais como um menor risco de morrer de cancro ou de doenças cardíacas. E também é benéfica para pessoas com artrite reumatóide. Estudos demonstraram que seguir esta dieta pode melhorar a função física e reduzir a dor em pessoas com esta condição, combatendo a inflamação. Quais são então os elementos da dieta mediterrânica? É tipicamente rica em frutos secos, leguminosas, grãos inteiros, peixe e marisco, pequenas porções de carne magra e galinha, e quantidades limitadas de carne vermelha, ovos, manteiga, e doces. Esta dieta é naturalmente rica em fibras e inclui mais frutas e vegetais do que uma dieta típica americana.

Explore os Tratamentos Ayurvédicos

A Ayurveda também oferece regimes estruturados para ajudar a aliviar a artrite reumatóide. Os médicos ayurvédicos oferecem tipicamente terapia individualizada, pelo que o tratamento pode diferir de pessoa para pessoa com base na sua constituição individual. Incluirá a toma de medicamentos à base de ervas, terapias purificatórias como o enema medicado (vasti) e a purgação terapêutica (virechana), e a aplicação de pastas de ervas (lepa) e óleos medicados, bem como estilo de vida e modificação dietética. Um estudo que analisou 290 pacientes que foram submetidos a tratamento ayurvédico por períodos que vão de um mês a 6 meses relatou uma melhoria em aspectos como o número de articulações inchadas e dolorosas, força de preensão, tempo de caminhada, etc., após o tratamento.

Prática de Tai Chi ou Yoga

Práticas ancestrais da mente e do corpo como o tai chi e o yoga podem ser benéficas para pessoas com artrite reumatóide. O Tai chi coordena movimentos suaves e lentos com respiração, foco mental, e meditação enquanto o yoga combina posturas físicas poderosas com exercícios respiratórios e meditação. A investigação indica que o Tai Chi pode melhorar a condição física e o equilíbrio, bem como reduzir a dor; pode, contudo, não ser capaz de abordar aspectos como o inchaço e a dor nas articulações, que são específicos da artrite reumatóide. Entretanto, o yoga pode reduzir o número de articulações inchadas e tenras e também melhorar a função física.

Procure orientação de praticantes experientes para o ajudar a conceber e praticar um regime que possa ajudar com a artrite reumatóide. Por exemplo, o seu professor de yoga pode modificar as posturas de yoga para minimizar o stress nas articulações ou aconselhar o uso de adereços de modo a ajudar ao equilíbrio.