Remédios naturais para a Síndrome do Túnel Cárpico

Essa dormência distinta, dor, formigueiro e fraqueza da síndrome do túnel cárpico pode ser atribuída a um nervo conhecido como o nervo mediano que passa através do túnel cárpico no pulso. O uso excessivo do pulso, a gravidez, bem como condições como artrite, diabetes e doença da tiróide podem fazer com que este nervo se torne comprimido ou irritado. O seu médico pode recomendar medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (NSAID) ou injecções de esteróides para aliviar a dor e aliviar os sintomas. Em alguns casos, a cirurgia pode ser recomendada para curar a síndrome do túnel do carpo. Mas se tiver um caso ligeiro a moderado de síndrome do túnel cárpico, há muito que pode fazer naturalmente para aliviar os sintomas e controlar a condição. Aqui estão as suas opções.

Usar uma tala de pulso

A utilização de uma divisão do pulso pode ajudar a aliviar os sintomas da síndrome do túnel do carpo em poucas semanas. Uma tala de punho funciona mantendo o pulso direito e aliviando a pressão sobre o nervo. É melhor usada à noite, uma vez que há uma maior probabilidade de a sua mão se dobrar enquanto dorme. Além disso, é importante que a sua articulação se mova normalmente durante o dia, a fim de evitar que fique rígida e que os seus músculos fiquem fracos. Pode usar uma ligadura de apoio durante o dia para complementar esta rotina.

Evite Actividades que Deterioram os Sintomas

Tentar evitar ou pelo menos reduzir actividades que possam agravar a condição. Isto significa qualquer actividade que exija que se agarre com força ou dobre o pulso frequentemente, tal como utilizar uma ferramenta vibratória ou tocar um instrumento musical.

Fazer Exercícios de Mão

Certos exercícios de mão podem beneficiar aqueles com síndrome do túnel do carpo. O seu fisioterapeuta ou médico pode ajudá-lo a afinar ainda mais os movimentos, dependendo da intensidade da sua condição.

O Pulso Flexível
Estenda o braço à sua frente com a palma da mão para baixo e dobre suavemente o pulso para baixo. Com a outra mão, pressione a mão esticada para trás em direcção ao seu corpo. Segure esta posição durante 15 a 30 segundos antes de endireitar o pulso.

A Dobra do Dedo
Estenda os seus dedos a direito. Depois dobre as articulações do meio dos dedos para baixo em direcção à palma da mão. Segure nesta posição durante 5 segundos.

O Esticar do Pulso
Pegue em algo leve, diga uma lata de ervilhas, e estique o seu braço com a palma da mão para baixo. Agora mova suavemente o pulso para cima antes de o trazer de volta à posição inicial.

O aperto de mão
Apertar uma bola de tensão ou de borracha e manter a posição durante 5 segundos.

Praticar Yoga

A antiga prática do yoga pode também ajudá-lo a combater a síndrome do túnel do carpo. Um estudo revelou que uma intervenção de yoga duas vezes por semana que visava o relaxamento, bem como o equilíbrio, alongamento e fortalecimento das articulações na parte superior do corpo melhorou significativamente a força de aderência e reduziu a dor. Poses de yoga como dandasana, urdhva hastasana, e garudasana e o namaste mudra podem revelar-se especialmente úteis. Pratique inicialmente sob um praticante de yoga experiente para que possa aperfeiçoar os movimentos.

Usar Gengibre para Alívio da Dor

Aqui está um remédio ayurvédico que pode ajudar a aliviar a dor causada pela síndrome do túnel do carpo. Corte o gengibre em tiras finas planas e enrole-as à volta do pulso. Também pode aplicar gengibre recém ralado. Agora cubra-o com uma ligadura e deixe-o por algum tempo.

Como é que o gengibre funciona? De acordo com investigações, esta erva comum tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas. De facto, estudos indicam mesmo que é comparável em eficácia ao ibuprofeno anti-inflamatório não esteróide comummente utilizado. E o gengibre não funciona apenas topicamente. Beber uma chávena de chá de gengibre também pode ajudar a combater a inflamação a partir do interior.

Aplique uma Açafrão-da-terra e beba leite de curcuma

O açafrão-da-terra é outra especiaria que tem sido tradicionalmente utilizada na Ayurveda para tratar as articulações doridas. Pode-se aplicar uma cataplasma de açafrão-da-índia na área afectada, deixando-a ligada durante algum tempo. Engula também uma chávena de leite de curcuma para combater os sintomas a partir do interior.

Para preparar leite de curcuma, ferver meia chávena de água com um quarto de chávena de curcuma em pó até se tornar uma pasta espessa. Adicione um quarto de colher de chá desta pasta a uma chávena de leite em lume brando e deixe ferver durante alguns minutos. Tal como o gengibre, o curcuma também tem benefícios anti-inflamatórios e analgésicos, tendo sido considerado comparável em eficácia ao ibuprofeno.

Obter Massagem Terapêutica

A terapia de massagem é também uma opção viável para a dor causada pela síndrome do túnel do carpo. Um estudo descobriu que quando pessoas com esta condição realizavam sessões semanais de massagem com um terapeuta, juntamente com uma rotina de auto-massagem que podia ser feita diariamente, a sua dor e ansiedade diminuíam mesmo à medida que a sua força de preensão melhorava.

A massagem utilizada no estudo envolveu uma pancada com pressão moderada, centrada na ponta do dedo até à zona do cotovelo. Depois foi aplicado um movimento de contorcer a área, seguido novamente de uma pincelada circular com o polegar e o dedo indicador. Finalmente, a pele na área foi enrolada com o polegar e o dedo indicador. Um massagista experiente poderá orientá-lo sobre as técnicas exactas de massagem a serem utilizadas.

Experimente o tratamento quiroprático

O tratamento quiroprático envolve a manipulação da sua estrutura corporal para lidar com questões de saúde. Um estudo descobriu que a manipulação das articulações ósseas e tecidos moles da parte superior do corpo e coluna vertebral resultou numa melhoria significativa na sensação dos dedos e na condução nervosa, bem como na função e conforto. Zero em um quiroprático experiente que pode sugerir uma rotina baseada no seu caso individual.

Verifique a Acupunctura

A prática da acupunctura baseia-se no princípio tradicional chinês de que um bloqueio ou desequilíbrio na força vital conhecida como Qi é responsável por doenças. Isto é remediado estimulando pontos específicos do corpo conhecidos como acupontos. A investigação indica que esta prática pode ajudar aqueles com síndrome do túnel do carpo. Num estudo, pacientes que foram submetidos a 8 sessões de acupunctura durante 4 semanas viram uma melhoria de sintomas tais como dor, dormência e fraqueza.