Remédios naturais eficazes para gerir as enxaquecas

Só a palavra evoca imagens de pessoas a esfregar as têmporas com uma expressão de frustração. E por uma boa razão. As enxaquecas são dores de cabeça extremamente dolorosas e recorrentes. Podem aparecer acompanhadas de outros sintomas como náuseas e problemas de visão. As enxaquecas são de dois tipos: enxaquecas sem aura e enxaquecas com aura. As pessoas que sofrem de enxaquecas com aura podem ver estrelas, linhas em ziguezague ou ter um ponto cego temporário até 30 minutos antes do início da dor de cabeça. Não existe uma cura definitiva para as enxaquecas, nem uma causa clara para elas. No entanto, podem ser geridas com diferentes tratamentos.

Factos sobre as enxaquecas

Eis alguns factos interessantes sobre as enxaquecas:

As pessoas de meia-idade têm mais probabilidades de sofrer de enxaquecas do que os idosos ou as crianças.

Podem ser hereditárias.

As pessoas sentem as enxaquecas de forma diferente. Para algumas pessoas, é uma dor latejante e aborrecida, enquanto que para outras pode ser aguda e cortante.

As enxaquecas podem durar entre 4 horas e 3 dias.

As mulheres são mais susceptíveis de sofrer de enxaquecas. Cerca de um quarto da população feminina já teve uma enxaqueca. Esta é uma má notícia porque os estudos mostram que isto pode aumentar a probabilidade de outras doenças, como as doenças cardíacas.

É raro, mas algumas crianças podem sofrer de enxaquecas. Infelizmente, isso pode levar a muitos dias perdidos na escola.

Remédios naturais para as enxaquecas

Óleos essenciais

Massajar ou simplesmente cheirar óleos essenciais tem demonstrado proporcionar um alívio mais rápido da dor. Muitas vezes, as pessoas que cheiraram estes óleos essenciais sentiram níveis mais baixos de dor. A hortelã-pimenta e a alfazema são dois óleos que foram comprovados e estudados como tendo benefícios reais para quem sofre de enxaquecas. Dilua estes óleos em óleo de coco ou azeite antes de os aplicar e massaje nas têmporas.

Gengibre

O gengibre é tradicionalmente um remédio para as náuseas. Estudos confirmaram o seu efeito na redução dos sintomas de náuseas e tonturas que o acompanham. O gengibre é também um analgésico e pode ser tão eficaz como alguns medicamentos prescritos. Experimente adicionar mais gengibre à sua dieta para sentir a diferença.

Compressa fria

Muitas vezes, arrefecer as coisas pode realmente ajudar a reduzir a dor. Utilize alguns cubos de gelo embrulhados numa toalha fina e aplique-os na testa, onde sente a dor mais intensa. Isso deve ajudar a diminuir a sensação e proporcionar algum alívio.

Massagens

Não precisa de um massagista profissional ou de um parceiro, mas pode tornar as coisas um pouco mais fáceis. Utilizar os polegares e os dedos para massajar suavemente as têmporas pode ajudar a reduzir a dor. Também pode ser utilizado para aliviar a tensão nas costas e no pescoço, que pode piorar a situação. Como mencionámos anteriormente, pode utilizar óleos essenciais para maximizar o efeito de alívio da dor.

Ioga

O ioga, com as suas posturas corporais, meditação e exercícios de respiração, pode ajudar a aliviar o stress e a ansiedade associados às enxaquecas. Estudos demonstraram que o ioga pode ajudar a aliviar a dor da enxaqueca.

Mais magnésio

As deficiências de magnésio podem fazer com que o seu cérebro liberte neurotransmissores da dor e provoque a constrição dos vasos sanguíneos. Ambas as situações estão associadas a enxaquecas e dores de cabeça. A investigação mostra que a toma de suplementos de magnésio (sob a supervisão de um médico) pode ajudar a prevenir as dores de cabeça.

Biofeedback

O biofeedback é um método utilizado para ajudar as pessoas que sofrem de ansiedade em situações de stress. Utiliza-se o método para controlar factores como o ritmo cardíaco, a pressão arterial e a tensão muscular. Ao controlar estes factores importantes, pode ter um efeito sobre a dor que sente com uma enxaqueca ou uma dor de cabeça tensional.

Todos estes métodos podem ser eficazes para controlar uma enxaqueca. Da próxima vez que sentir os sintomas de uma enxaqueca que se aproxima, tenha estes remédios e métodos à mão.