Remédios eficazes para tratar a tensão arterial baixa

A tensão arterial elevada é considerada uma vilã, mas sabia que a tensão arterial baixa também pode ser problemática? Se a sua tensão arterial for inferior a 90/60 mmHg, é considerada baixa. Se a tensão arterial descer demasiado, pode reduzir a quantidade de sangue que chega ao cérebro e a outros órgãos. Isto pode levar a sintomas como tonturas, desmaios, náuseas, visão turva e palpitações.

A tensão arterial baixa apresenta-se sob mais do que uma forma. Por exemplo, algumas pessoas sentem a tensão arterial baixa quando mudam de posição – por exemplo, quando se levantam (hipotensão ortostática). Também pode sentir os sintomas após uma refeição (hipotensão pós-prandial) ou quando fica de pé durante longos períodos de tempo (hipotensão neuralmente mediada).

O que pode causar tensão arterial baixa?

Os factores que podem causar tensão arterial baixa incluem:

• Condições médicas como problemas cardíacos, problemas hormonais, choque sético, distúrbios neurológicos, anemia, etc.
• Desidratação.
• Certos medicamentos – por exemplo, alguns antidepressivos ou beta-bloqueadores prescritos para problemas cardíacos.
• A tensão arterial tende a baixar durante as primeiras vinte e quatro semanas de gravidez.

Remédios caseiros para tratar a tensão arterial baixa de forma natural

Algumas pessoas têm naturalmente a tensão arterial baixa. Isso geralmente não causa nenhum sintoma e não deve ser motivo de preocupação. Lembre-se de que a pressão arterial baixa requer tratamento apenas quando está a causar sintomas que afectam a sua vida normal. Se a tensão arterial baixa for causada por uma doença subjacente, o seu médico pode iniciar um tratamento para a mesma. E, nalguns casos, pode ser prescrita medicação para a sua doença. No entanto, os sintomas da tensão arterial baixa podem geralmente ser tratados com remédios caseiros e alterações do estilo de vida. Eis algumas medidas que pode experimentar.

Beba bastante água

A ingestão de líquidos suficientes aumenta o volume do sangue, o que provoca um aumento da tensão arterial. Além disso, beber cerca de 350 a 500 mililitros de água cerca de 15 minutos antes de uma refeição pode reduzir a queda da tensão arterial que se regista depois de comer.

Passe o sal

O sal faz com que o seu corpo retenha água, o que, por sua vez, aumenta o volume de sangue no seu corpo. Aumentar a quantidade de sal na sua dieta pode, portanto, aumentar a sua tensão arterial. No entanto, só o faça depois de consultar o seu médico.

Anime-se com cafeína

Um estudo concluiu que, quando a cafeína era administrada após uma refeição, impedia a queda pós-prandial da tensão arterial em participantes idosos e em boa forma física. Assim, terminar a refeição com uma chávena de café pode ser útil para combater a tensão arterial baixa.

No entanto, não se esqueça de que o café pode ter efeitos benéficos e adversos – pode ajudar a reduzir o risco de diabetes e de pedras nos rins, mas pode aumentar o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. Por isso, se não é um consumidor regular de café, fale com o seu médico antes de aumentar o seu consumo de cafeína.

Faça refeições mais pequenas

As refeições maiores são mais susceptíveis de causar hipotensão pós-prandial. Esta ocorre porque o estômago e os intestinos necessitam de sangue para a digestão e o ritmo cardíaco não aumenta o suficiente para responder a esta necessidade acrescida. Por isso, tente comer refeições mais pequenas e com maior frequência. Passe de três refeições diárias para seis refeições mais pequenas por dia.

Reduzir os hidratos de carbono de digestão rápida

Alimentos como o arroz branco, o pão branco, as bebidas açucaradas e as batatas são rapidamente digeridos e passam do estômago para o intestino delgado. Isto leva à hipotensão pós-prandial. Assim, reduzir a ingestão de alimentos como estes e adicionar mais alimentos de digestão lenta – por exemplo, proteínas, feijões e cereais integrais – pode ajudar a evitar que a sua tensão arterial desça demasiado após uma refeição.

Descanse um pouco

Geralmente, a tensão arterial tende a baixar mais cerca de meia hora a uma hora após uma refeição. Deitar-se ou sentar-se durante cerca de 60 minutos depois de comer pode ajudá-lo a lidar com a hipotensão pós-prandial. E se precisar de se movimentar, esteja atento aos sinais de que a sua tensão arterial está a baixar.

Mexa-se

Os movimentos físicos podem aumentar o seu ritmo cardíaco e fazer o sangue circular. Assim, se notar sinais de tensão arterial baixa devido a stress ortostático (por exemplo, estar de pé durante longos períodos), técnicas como levantar o dedo do pé, dobrar a cintura, elevar a perna, marchar lentamente no lugar ou contrair os músculos da coxa podem melhorar o seu estado. Além disso, uma vez que a tensão arterial baixa ortostática é comum ao levantar-se da cama, actividades como esticar-se na cama ou mover as pernas para cima e para baixo enquanto está sentado na cama podem ser úteis.

Utilizar meias de compressão

As meias de compressão ajustam-se bem e exercem pressão sobre os pés e as pernas. Isto pode melhorar a circulação sanguínea e aumentar a tensão arterial. Uma peça de vestuário que comprima o abdómen (semelhante a uma cinta) também pode ser útil. No entanto, não se esqueça de falar com o seu médico antes de utilizar meias de compressão, uma vez que podem não ser adequadas para si.

Remédios ayurvédicos para a tensão arterial baixa

De acordo com a Ayurveda, a tensão arterial baixa (que se chama nyuna raktachap) é causada pela vitimação de vayu (o elemento ar) no corpo. A Ayurveda considera que uma dieta nutritiva e equilibrada com proteínas e hidratos de carbono é útil para as pessoas com esta doença. São especialmente recomendados frutos secos, frango, coelho, carneiro, sopas de grama preta e carne, legumes e frutas como manga, maçã, banana e uva. As pessoas com tensão arterial baixa são também aconselhadas a evitar o exercício extenuante.

Deve utilizar remédios à base de plantas para tratar a tensão arterial baixa?

Algumas ervas como o alcaçuz, a arnica, o guaraná e o ginseng asiático são conhecidas por aumentar a tensão arterial. No entanto, tenha em mente que estas ervas podem ter efeitos secundários significativos e podem também aumentar a sua tensão arterial para níveis indesejáveis. A tensão arterial elevada, por sua vez, está associada a doenças graves como insuficiência cardíaca, insuficiência renal e acidente vascular cerebral. Por isso, em suma, pode não ser aconselhável utilizar remédios à base de plantas para aumentar a sua tensão arterial. Caso esteja a pensar em fazê-lo, peça autorização ao seu médico e utilize-os sob a orientação de um profissional especializado.