Remédios caseiros que comprovadamente ajudam a livrar-se da tosse

Todos nós já sofremos de uma constipação. É uma infeção viral muito comum. Esta infeção pode afetar o nariz, os seios nasais, a garganta e as vias respiratórias superiores e deixa-nos com dores de garganta e o nariz a pingar ou entupido. E não nos esqueçamos da tosse irritante que pode causar!

Causas da tosse

• Constipação comum.
• Infecções do trato respiratório superior.
• Infeção do trato respiratório inferior.
• Inalação de fumo ou poeira.
• Reacendimento de doença pulmonar obstrutiva crónica, asma ou bronquite crónica.
• Alergias.

A tosse é uma ação reflexa do corpo para remover o muco ou substâncias irritantes, como o fumo ou o pó, das vias respiratórias. Pode ter uma “tosse com peito”, em que o catarro é eliminado das vias respiratórias, ou uma “tosse seca”, que não produz catarro.

Uma constipação deve começar a melhorar por si só em 7 ou 10 dias e coisas simples como beber muitos líquidos podem ser úteis. E embora existam medicamentos que podem aliviar os sintomas de uma constipação e tosse, estes podem não ser adequados para toda a gente. Alguns remédios naturais podem aliviar os sintomas incómodos e ajudá-lo a sentir-se melhor.

Gargarejar com água salgada

Gargarejar com água morna salgada é um remédio comum para lidar com uma garganta irritada. Não só alivia a dor de garganta, como também, de acordo com a investigação, o gargarejo regular pode até impedir que apanhe uma constipação, eliminando os germes causadores de infecções.

• Dissolva uma colher de chá de sal em 250 mililitros de água morna e gargareje para aliviar a dor de garganta. Faça isto cerca de 3 a 5 vezes por dia até melhorar.

Beba água com limão e mel

Tanto o mel como o limão têm propriedades antivirais. Além disso, o limão contém vitamina C, que é um poderoso antioxidante e pode estimular o seu sistema imunitário. O mel também reveste a garganta para aliviar a irritação que pode causar tosse. Por isso, não é de admirar que a bebida quente de limão e mel seja um tratamento popular para a tosse e as constipações. Este remédio pode efetivamente diminuir a frequência e a gravidade da tosse.

• Esprema meio limão, dilua-o em água quente e adicione duas colheres de chá de mel para fazer uma bebida calmante. Também pode diluir uma chávena de mel quente com 1/4 de chávena de água quente e adicionar 3 colheres de sopa de sumo de limão para obter um xarope mais espesso. Agora, beba duas vezes por dia! Pode escolher a combinação que mais se adequa ao seu paladar.

Beba uma sopa de galinha

Sim, o remédio da avó faz parte desta lista! A sopa de galinha tem sido usada por gerações para tratar a constipação e a tosse. E pode funcionar a vários níveis. O calor da sopa e o aminoácido cisteína da carne de frango podem ajudar a soltar e a diluir o muco. Ervas como o gengibre e o alho acrescentam não só sabor, mas também potentes propriedades antivirais à sua canja de galinha favorita. Por isso, da próxima vez que ficar constipado, recorra a este remédio consagrado pelo tempo para obter alívio.

• Talvez tenha uma receita de família muito bem guardada para usar! Se não, aqui está uma que pode experimentar.

Necessitará de

1 kg de carne de frango com ossos.
4 cenouras picadas.
4 talos de aipo picados.
1 cebola grande picada.
Gengibre a gosto.
Alho a gosto.
Sal a gosto.
Pimenta a gosto.

Adicione o frango, as cenouras, o aipo, o gengibre, o alho e a cebola a uma panela. Cubra com água e deixe cozer em lume brando até o frango cozer o suficiente para que a carne se desprenda dos ossos. Agora, coe o caldo e descasque o frango. Adicione a carne de frango e os legumes ao caldo. Tempere com sal e pimenta e desfrute da sua deliciosa sopa.

Experimente a inalação de vapor

O ar quente e húmido pode soltar o muco para desobstruir um nariz entupido e facilitar a respiração. Faça isto pelo menos duas vezes por dia e respire melhor.

• Ferva água num recipiente com um rebordo largo e inale o vapor depois de a água ter parado de borbulhar. Colocar uma toalha sobre a cabeça e o recipiente ajuda a impedir a saída do vapor. Faça isto três vezes por dia.

Experimente o óleo de eucalipto

Tal como os povos aborígenes da Austrália, que tradicionalmente utilizam o eucalipto para tratar problemas respiratórios, também você pode beneficiar das propriedades anti-sépticas do eucalipto.

• Adicione algumas gotas de óleo de eucalipto à água morna para aumentar a eficácia da inalação de vapor e descongestionar as vias respiratórias. Também pode fazer um gargarejo quente com folhas frescas de eucalipto ou algumas gotas de óleo de eucalipto de qualidade alimentar para aliviar uma dor de garganta.

Tenha em atenção que o eucalipto não é adequado para crianças ou mulheres grávidas ou a amamentar. No entanto, pode beneficiar de uma simples inalação de vapor!

Beber leite de curcuma

O leite de curcuma é tradicionalmente utilizado no sudeste asiático para tratar a tosse. A curcumina, um composto encontrado na curcuma, tem propriedades anti-inflamatórias, anti-sépticas e antioxidantes.

Descobriu-se também que a curcuma inibe a libertação de histamina, a substância química presente no nosso corpo que é responsável por muitos dos sintomas que ocorrem durante as reacções alérgicas, como espirrar ou ficar com o nariz a pingar. Por isso, quer esteja a tossir e a espirrar por causa do pó ou de uma alergia ou porque está constipado, um copo de leite de curcuma pode ser útil.

• Ferva uma colher de chá de curcuma em pó num copo de leite para fazer uma bebida curativa. Tomar leite de curcuma duas ou três vezes por dia deve fazer o truque.

Coma iogurte

O iogurte contém bactérias benéficas, conhecidas como probióticos, que podem ser úteis para lidar com uma constipação. Estudos mostram que os probióticos podem diminuir a gravidade das infecções do trato respiratório, bem como encurtar a sua duração. Existem também algumas provas de que podem ajudar a prevenir constipações e infecções do trato respiratório e até reduzir as reacções alérgicas ao pólen.

• Lembre-se de não comer iogurte diretamente do frigorífico se estiver com tosse. Além disso, não espere até contrair uma infeção para adicionar um iogurte delicioso à sua dieta. Se estiver propenso a tosse e constipação, tomar uma chávena de iogurte por dia pode ser útil.

Beba chá de gengibre

O gengibre, uma erva que aquece, contém compostos bioactivos chamados shogaols que são conhecidos pelas suas propriedades anti-inflamatórias, antimicrobianas e antitússicas (capacidade de aliviar ou suprimir a tosse).

• Lave, descasque e pique o gengibre fresco. Agora, ferva alguns pedaços de gengibre picado em cerca de 3 chávenas de água durante 10 minutos. Coe e beba o seu chá calmante de gengibre duas ou três vezes por dia até obter alívio. E lembre-se, adicionar um pouco de mel e limão não só o tornará mais delicioso como também aumentará o poder curativo do seu chá.

Alho e mel

O alho é uma erva comum encontrada na maioria das cozinhas. Sabia que também pode ajudar a tratar a constipação? De acordo com um estudo, os participantes que tomaram um suplemento de alho contendo alicina, um composto organossulfurado benéfico presente no alho, durante 12 semanas tiveram significativamente menos constipações e recuperaram mais rapidamente quando se constiparam do que o grupo de controlo que tomou um placebo.

• Esmague alguns dentes de alho e tome-os misturados com uma colher de chá de mel para se livrar da tosse. Se preferir algo menos doce, basta tomar 5 gotas de sumo de alho misturado com água quente duas ou três vezes por dia para obter alívio.

Experimente uma lavagem nasal salina

Uma lavagem nasal com soro fisiológico pode ajudar a desobstruir o nariz entupido. Este tratamento requer que deite água salina numa narina e a retire da outra narina. À medida que a água flui de uma narina para a outra, lava o muco ou os alergénios e facilita a respiração.

• Misture uma colher de chá de sal em 500 ml de água para fazer uma solução de água salgada. Incline-se sobre um lavatório, incline a cabeça para o lado e deite suavemente a solução numa narina e deixe-a escorrer pela outra. Comece por fazer uma lavagem nasal uma vez por dia e, se se sentir confortável, pode aumentar a frequência para duas vezes por dia.

Quando é que deve consultar um médico?

É uma boa ideia consultar um médico se a constipação ou a tosse não desaparecerem no prazo de 3 semanas. Além disso, procure assistência médica se tiver dores no peito, sentir falta de ar ou tossir sangue.

Prevenir a tosse e as constipações

A prática de alguns hábitos saudáveis pode reduzir as suas hipóteses de apanhar uma constipação.

Cuidado com os germes: Lavar as mãos regularmente, especialmente antes de comer ou de tocar na boca ou no nariz, pode evitar que apanhe germes nocivos. Além disso, certifique-se de que não partilha objectos como toalhas ou talheres com alguém que esteja constipado.

Desenvolver a imunidade: Um estilo de vida saudável que incorpore factores como o exercício físico, uma dieta equilibrada e sono suficiente dar-lhe-á um sistema imunitário forte que pode resistir aos germes que causam constipações e outras doenças.

Coma frutas e legumes: Estudos demonstram que os flavonóides, compostos benéficos presentes nas plantas, podem reduzir significativamente o risco de constipações e tosse. Por isso, lembre-se de saborear os seus frutos e vegetais, especialmente itens como couve, mirtilos, maçãs e cebolas. O chá verde e o cacau também são boas fontes.

Meditar: Os investigadores descobriram que as pessoas que praticam meditação consciente têm menos casos de infecções respiratórias do que aquelas que não o fazem. A meditação consciente tem como objetivo concentrar a sua atenção no momento presente sem julgamento.