Razões pelas quais se ganha peso apesar de se ter uma alimentação saudável

Quem está a tentar perder peso ou combater a obesidade sabe como é difícil. E, por vezes, por muito bem que regule a sua dieta, o seu corpo não consegue perder esses quilos. Isto acontece com o seu corpo quando tem certos problemas de saúde, fazendo-o ganhar peso num instante. Aqui estão algumas razões que não têm nada a ver com comida e que podem ser a possível força por detrás dessa gordura teimosa no seu corpo.

Excesso de stress

De acordo com a Associação Psicológica, o stress é uma das principais razões para crises de saúde como a obesidade e a depressão. Quando está stressado, o seu corpo liberta um excesso da hormona do stress (cortisol), o que provoca graves desequilíbrios hormonais. A fórmula é simples: O excesso de stress produz excesso de cortisol, o que aumenta o aumento de peso.

Começa-se a comer por stress e a comer de forma emocional, o que resulta em depósitos de gordura na cintura e no abdómen, rosto e pescoço comparativamente mais cheios do que os braços e as pernas, níveis elevados de açúcar no sangue e de pressão arterial, mudanças de humor extremas e fadiga muscular. A sua melhor aposta é fazer exercício regularmente, dormir bem e meditar para melhorar a sua resposta ao stress e aprender a controlar a respiração.

Alterações relacionadas com a idade

Esta é uma questão que não pode ignorar, com dores nas articulações, fadiga, cabelo grisalho e rugas, juntamente com o inevitável aumento de peso. Isto deve-se ao facto de, juntamente com a sua imunidade, o seu metabolismo também se deteriorar. Embora possa ter melhorado os seus hábitos alimentares ao longo dos anos, a compulsão alimentar e os lanches noturnos acabam por o apanhar.

Para além da diminuição do metabolismo e do aumento de gordura, começa também a perder massa muscular, que ajuda a queimar calorias. Com o envelhecimento, mais do que controlar a sua dieta, é necessário fazer exercício físico regularmente, tanto quanto possível. Reduza os hidratos de carbono na sua dieta e opte por proteínas magras.

Medicamentos sujeitos a receita médica

Quase todos os medicamentos têm, pelo menos, um pequeno efeito secundário. Para muitos medicamentos sujeitos a receita médica, um deles é o aumento de peso. O aumento de peso anormal e teimoso é frequente em pessoas que tomam antidepressivos, antipsicóticos, anti-convulsivos, medicamentos para a tensão arterial, regulação do ritmo cardíaco e diabetes, pílulas anticoncepcionais e até mesmo terapia hormonal.

Fale com o seu médico sempre que lhe forem receitados medicamentos. Siga um estilo de vida adequado e saudável para contrariar os efeitos secundários ou procure uma medicina alternativa.

Sono inadequado

Algumas pessoas ficam perfeitamente bem e com energia com 6 horas de sono e outras precisam de até 8 horas. Independentemente do número de horas de que necessita, dormir o suficiente é um pré-requisito para uma vida saudável. Não acredita nisso? Observe o seu peso se estiver a dormir menos durante um longo período de tempo.

A falta de sono torna o seu corpo tão fatigado como um corpo envelhecido. Fica irritadiço, com uma fome extrema e raramente se controla. É também mais provável que se encha de porcarias e de snacks à noite com menos sono. Inadvertidamente, é provável que ganhe peso em excesso. Por isso, para além de dormir o suficiente, certifique-se de que a qualidade do sono também é boa. Consulte o seu médico se não for capaz de gerir nenhum dos dois.

Problemas de fígado

Embora o excesso de peso e a obesidade possam, de facto, levar a problemas de fígado, algumas pessoas também sofrem de aumento de peso devido a um fígado pouco saudável. Por isso, esta é apenas uma das razões possíveis para o seu peso acumulado aleatoriamente e só um médico pode decidir por si. Os sintomas deste problema podem incluir excesso de tensão arterial, colesterol, açúcar no sangue, alergias e dores nas articulações.

Hipotiroidismo

O hipotiroidismo, ou uma tiroide pouco ativa, significa que a glândula tiroide está a funcionar lentamente e a produzir menos hormonas tiróideas do que as necessárias. Esta condição é mais comum em mulheres mais velhas, afecta o seu metabolismo e leva a um aumento de peso definitivo. Para além do excesso de peso, o hipotiroidismo também causa obstipação, fadiga, queda de cabelo, diminuição do ritmo cardíaco, depressão e inchaço no rosto.

Alterações hormonais

Alguns problemas comuns nas mulheres, como a síndrome dos ovários policísticos, a perimenopausa, a menopausa e a andropausa nos homens, provocam uma alteração do equilíbrio hormonal. Este desequilíbrio dificulta a perda de peso e provoca um aumento de peso, mesmo que tenha uma alimentação saudável e faça exercício todos os dias. Nestas situações, também irá sentir sintomas como o desejo de comer doces, dores nos ovários nas mulheres e aumento de gordura na parte inferior do corpo.

Entre estes, as mulheres devem considerar a síndrome dos ovários poliquísticos como o mais problemático, uma vez que causa vários outros problemas, como períodos irregulares, infertilidade e excesso de pêlos faciais, juntamente com o aumento de peso.

Aumento de peso hereditário

Para algumas pessoas, o aumento de peso é culpa delas próprias. Mas, nalguns casos raros, é simplesmente hereditário. Por mais que faça dieta e exercício físico, a sua predisposição para a obesidade, com um historial familiar, é um obstáculo. A sua única saída é descobrir um regime de perda de peso que possa vencer a sua mutação genética.

Síndrome de Cushing

Esta é uma síndrome bastante rara, que afecta apenas 1 em cada 50 mil pessoas. Mas se fores o azarado, os teus níveis de cortisol serão extremamente elevados. A síndrome de Cushing pode ser causada por um tratamento com esteróides ou por um tumor. Seja qual for a causa, vai fazer com que ganhe peso. Neste caso, nota-se uma deposição excessiva de gordura na parte superior do corpo, incluindo o rosto, o estômago e o peito.

Retenção de líquidos

Esta é uma causa extremamente comum de aumento de peso, em que o seu corpo fica inchado com a acumulação de fluidos. Isto acontece se tiver de ficar de pé durante muito tempo ou se estiver em período pré-menstrual. Normalmente, o líquido instala-se em qualquer parte do corpo, como os tornozelos. Os casos extremos de retenção de líquidos podem fazer com que se sinta sem fôlego e podem também indicar problemas renais ou cardíacos.