Razões pelas quais pode estar a sofrer de obstipação do viajante

Quando se está a viajar, a prisão de ventre é a última coisa em que se quer pensar. Há coisas para fazer e sítios para ver. No entanto, muitos aspectos da viagem podem causar problemas de barriga, e a obstipação do viajante é apenas uma possibilidade. Também pode surgir diarreia, síndroma do intestino irritável e dispepsia. Não é de surpreender que o risco aumente quando se viaja para o estrangeiro.

Se tiver obstipação, terá menos movimentos intestinais do que o habitual. Quando as fezes saem, são dolorosas ou incómodas. As dores de estômago e o inchaço também são comuns. Estes sintomas não significam necessariamente que esteja doente, por isso não se preocupe. Mas porque é que sofre de problemas de barriga quando viaja?

Porque é que não se consegue fazer cocó quando se viaja?

Casas de banho desconhecidas podem causar obstipação do viajante

Quer esteja num hotel ou numa paragem de descanso, é comum sentir-se desconfortável numa casa de banho nova. O mesmo acontece se estiver em casa de outra pessoa. Isto faz com que seja mais fácil conter-se inconscientemente.

Hábitos alimentares diferentes podem causar obstipação do viajante

Experimentar novos alimentos é uma das melhores partes de viajar. Infelizmente, é também uma grande razão para problemas de estômago. Quando está na estrada, pode comer menos fibra do que o habitual. Este nutriente aumenta o volume das fezes e previne a obstipação. No entanto, encontrar alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais frescos, pode ser complicado quando se viaja.

A desidratação pode causar obstipação do viajante

Durante as viagens, é possível que também se beba menos água. É comum esquecer-se quando há tanto para fazer. Mas se ficar desidratado, terá um risco maior de sentir prisão de ventre.

Ignorar o seu corpo pode causar obstipação do viajante

O cocó tem uma forma de chamar a nossa atenção. Mas se ignorar o desejo, a sensação pode desaparecer completamente. É o cenário perfeito para a prisão de ventre.

Novas rotinas podem causar obstipação do viajante

A mais pequena mudança na sua rotina diária pode desequilibrar o seu corpo. Viajar é basicamente uma grande mudança! Por exemplo, explorar uma nova cidade exige actividades agitadas durante todo o dia. Pode ser qualquer coisa, desde passeios de autocarro a visitas a museus. Além disso, pode nem sequer saber onde encontrar uma casa de banho quando a vontade bate.

Como prevenir a obstipação

Se tem tendência para sofrer de obstipação do viajante, não abandone a sua próxima viagem. É possível viajar sem ter de lidar com a obstipação. Eis como:

Coma alimentos de boa qualidade

Coma frutas e legumes frescos sempre que puder. Leve na mala snacks adequados para viagens, como maçãs, bananas e uvas. Quando comer fora, tente pedir uma salada. Os snacks ricos em fibras incluem ameixas secas, passas, cereais de farelo e barras de aveia caseiras.

Mantenha-se hidratado

Beba muita água. Leve uma garrafa de água reutilizável e encha-a frequentemente. Se estiver preocupado com a qualidade da água, compre água engarrafada.

Beba menos cafeína

Limite a ingestão de café. O elevado teor de cafeína pode causar obstipação através da desidratação. Em vez disso, beba chá verde ou de ervas. Os chás de gengibre e hortelã-pimenta são perfeitos para problemas digestivos.

Mantenha os seus hábitos

Para estimular os seus intestinos, faça cocó sempre que tiver acesso a uma casa de banho. Tire um tempo para relaxar. Viajar pode ser stressante, mas a ansiedade constante não ajuda o seu sistema digestivo.

Exercite-se tanto quanto possível

Se a sua viagem não implicar muitas deslocações, arranje tempo para pequenos passeios. Mesmo um passeio de 15 minutos pode ajudar. Lembre-se de que a atividade física vai literalmente pô-lo a mexer.

Utilize laxantes com cuidado. Fale primeiro com o seu médico e considere a possibilidade de os tomar quando souber que vai estar perto de uma casa de banho. Caso contrário, as dicas desta lista ajudá-lo-ão a vencer a obstipação do viajante.