Razões pelas quais os homens devem praticar ioga

O ioga é uma prática dominada pelas mulheres, mas não precisa de continuar assim. Os homens também podem encontrar valor no ioga.

Os benefícios são semelhantes para todos. Afinal, eles não escolhem o género! No entanto, do ponto de vista do homem, esses benefícios podem melhorar aspectos da saúde masculina.

Começa por quebrar os estigmas sociais. Espera-se que os homens pratiquem actividades “viris” como a musculação e as artes marciais. Espera-se que sejam fortes e poderosos. O ioga, por outro lado, é considerado suave e gracioso.

Bem, a questão é a seguinte. O ioga também é forte e poderoso. Pode melhorar a saúde geral, aumentar as suas capacidades e complementar o seu desporto principal. A sério!

Não está convencido? Aqui estão 5 razões pelas quais os homens devem praticar ioga:

Melhora a saúde do coração

Os homens são mais propensos a problemas cardíacos. De facto, as doenças cardíacas são a principal causa de morte nos homens. Cerca de 70 a 89% dos eventos cardíacos súbitos afectam os homens.

O ioga pode ajudar. Estudos demonstram que a prática regular de ioga reduz a frequência cardíaca e a pressão arterial. A saúde cardiovascular e circulatória geral irá melhorar. É claro que não se trata apenas de alongamentos. Para colher estes benefícios, os exercícios de respiração são uma obrigação.

Aumenta a capacidade pulmonar

Do levantamento de pesos à natação, a capacidade pulmonar é crucial. Tem de ser capaz de absorver oxigénio! É exatamente isso que vai alimentar todos os músculos.

O ioga aumenta efetivamente a capacidade pulmonar. Mais uma vez, são necessários exercícios de respiração para que isso aconteça. Quanto mais ar os seus pulmões conseguirem reter, mais força terá para trabalhar.

Aumenta a força muscular

A maioria dos homens levanta pesos para aumentar o volume. Mas porquê ficar por aí? Para fortalecer ainda mais os músculos, faça ioga. Levantar pesos é apenas metade do jogo. À medida que os seus músculos crescem, o ioga acrescenta definição. Além disso, ficará satisfeito por saber que quase todas as posturas de ioga desenvolvem a força do núcleo.

Músculos mais fortes também significam mais perda de peso. Lembre-se, as células musculares queimam mais calorias do que a gordura em repouso.

Evita lesões

As lesões são um risco em qualquer exercício. No entanto, os homens tendem a praticar desportos de alto impacto, como o futebol, o boxe e o levantamento de pesos.

Graças ao ioga, pode obter proteção contra lesões. Uma prática regular de ioga pode tonificar os músculos, aumentar a flexibilidade e melhorar o desempenho atlético. Em conjunto, estes benefícios reduzem as hipóteses de se magoar.

Melhora o equilíbrio

O equilíbrio é mais importante do que se pensa. Os atletas precisam de um bom equilíbrio para se movimentarem com facilidade e eficiência. Caso contrário, um movimento rápido pode resultar numa queda.

Para um melhor equilíbrio, pratique ioga. Ajudará a ligar a mente e o corpo, criando uma sensação de auto-consciência. Isto fará maravilhas para o desempenho desportivo.

No início, uma aula cheia de mulheres pode ser intimidante. Isto é especialmente verdade se for uma novata, mas lembre-se de que o ioga é uma prática extremamente recetiva. As principiantes são sempre bem-vindas e pode mover-se ao seu próprio ritmo.

Se estiver assim tão nervoso, experimente alguns vídeos em casa. O YouTube é uma fonte fantástica de poses para principiantes. Com o tempo, verá que o ioga pode transformar o seu corpo.