Razões pelas quais não se pode perder gordura na barriga

Reduzir a cintura e obter uma secção média tonificada é provavelmente um dos maiores factores de condução para a maioria das pessoas com excesso de peso trabalharem no ginásio. Com base em toda a sua pesquisa, sabe que fazer escolhas alimentares saudáveis e fazer exercício regularmente pode levá-lo até lá. Mas por vezes, por muito que se tenha trabalhado muito, a teimosa gordura da barriga nunca parece ir. Eis 5 razões pelas quais a maioria das pessoas não consegue queimar a gordura do ventre.

As suas Hormonas

Embora possa estar a bater-se por não ser capaz de levar um estilo de vida mais saudável, o culpado por detrás da gordura do ventre pode ser as hormonas. Isto é mais verdade para os homens do que para as mulheres. À medida que os homens começam a envelhecer, os níveis de testosterona começam a diminuir e isto pode então resultar na expansão das células gordas à volta da zona do estômago.

A testosterona impede-os de se expandirem, de modo que se torna mais fácil ganhar peso estomacal. Quanto às mulheres, quando são mais novas, o corpo armazena gordura à volta das ancas e das coxas por razões de procriação. Para as mulheres mais velhas que já passaram pela menopausa, a gordura tende a redistribuir-se pela barriga devido a alterações nos níveis de estrogénio. A solução simples é comer de forma saudável e fazer treino de resistência.

Calorias de Fontes Erradas

Não se trata apenas de quantas calorias se consome. Também precisa de ver de onde vêm essas calorias. Mesmo que controle a sua ingestão de calorias e faça exercício seis dias por semana, se as calorias forem provenientes de junk foods, pode tornar o peso total e a gordura abdominal mais difíceis de deslocar.

Comer uma dieta rica em açúcar, hidratos de carbono refinados e álcool pode levar a um aumento de gordura no fígado e de peso em torno da secção média. Se se pretende seriamente reduzir a gordura abdominal, é preciso trabalhar realmente no corte do açúcar e do carboidrato refinado. Coma três refeições regulares e inclua proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis para aumentar a saciedade.

Álcool em demasia

Começa apenas com um par de bebidas durante o fim-de-semana com amigos e, antes que se dê por isso, já se desceu uma caixa inteira de cerveja. A socialização e a bebida tornaram-se indissociáveis, tornando difícil para a maioria das pessoas desistir ou reduzir a sua ingestão de álcool.

As bebidas alcoólicas podem exceder 240 calorias cada uma, o que é o mesmo que uma fatia de pizza ou uma barra de chocolate. Se estiver a tomar quatro ou mais bebidas, isso é adicionar uma enorme quantidade de 956 calorias ou mais à sua dieta. Se estiver a trabalhar arduamente no ginásio durante toda a semana para tirar essa barriga, não deixe que algumas bebidas se interponham no caminho. Reduza o álcool para 1-2 bebidas semanalmente.

Desequilíbrio hormonal

O desequilíbrio hormonal pode ser uma causa para a sua incapacidade de perder peso, especialmente para as mulheres. O desequilíbrio hormonal, como o desequilíbrio de estrogénio e androgénio, pode aumentar a probabilidade de espessamento em torno da secção intermediária. Uma desordem hormonal comum é a síndrome do ovário policístico, que se caracteriza por vários sintomas causados por níveis elevados de andrógenos, ou hormonas ‘masculinas’.

A síndrome do ovário policístico pode ser responsável pela resistência à insulina, onde a glicose acaba por se depositar nas células gordas em vez de ser utilizada para produzir energia. Se pensa que está a fazer tudo bem e ainda não é capaz de perder peso, fale com o seu médico para saber se pode ter um desequilíbrio hormonal.

Está a concentrar-se numa coisa

Os meios de comunicação adoram falar sobre como as celebridades conseguiram os seus seis pacotes fazendo centenas de mutilações todos os dias. Apesar de ser possível fazer tantos abdominais, ninguém lhe fala das outras mudanças dietéticas e de estilo de vida que são necessárias para obter abdominais de washboard. Isto cria uma impressão na mente das pessoas de que construir abdominais tem tudo a ver com fazer tantos abdominais quanto se pode.

Mas a ciência pede para discordar. Não se pode focar a perda de peso apenas numa área específica do corpo. Fortalecer o núcleo e os abdominais pode ajudar a apertar e tonificar os músculos na zona abdominal, mas os seus abdominais vão ficar escondidos debaixo de uma camada de gordura se não reduzir a sua percentagem de gordura corporal total. Não se limite apenas aos exercícios de abdómen. Exercícios de corpo inteiro são mais eficazes para reduzir a gordura, incluindo a gordura do ventre.