Razões pelas quais deveria estar a carregar mais carboidratos

Se estiver a fazer exercício ou tiver feito dieta para perder peso, então é certo que tem estado a cortar hidratos de carbono da sua dieta. Pode estar a fazer uma dieta pobre em hidratos de carbono ou uma dieta sem hidratos de carbono, ou pode estar a saltar hidratos de carbono após um certo tempo durante o dia. Mesmo que não o tenha feito, pode acabar por se sentir culpado cada vez que comer alguma massa, uma fatia de pizza, ou algum pão. Isto porque fomos levados a acreditar que os hidratos de carbono são o pior inimigo do nosso corpo, se quisermos levar uma vida saudável. Mas na realidade, não é este o caso. Os hidratos de carbono são na realidade uma parte essencial da nossa dieta. O seu corpo precisa de hidratos de carbono para o alimentar para as diferentes actividades que realiza durante o dia.

Se comer os tipos certos de hidratos de carbono da forma correcta, poderá ser saudável e perder peso de forma eficiente. De facto, cortar os hidratos de carbono da sua dieta pode, de facto, interferir com o seu plano de perda de peso, tornando muito difícil perder esses quilos extra. O seu corpo envia-lhe sinais se estiver a perder demasiado peso com os hidratos de carbono. Se sentir algum dos seguintes sintomas, então deve saber que está na altura de aumentar a sua ingestão de carboidratos.

Névoa Cerebral

O seu cérebro é um dos órgãos mais importantes do seu corpo, e a glicose é a única fonte de combustível que pode decompor-se e utilizar. Se o seu cérebro não receber glucose suficiente, não pode funcionar correctamente, resultando em nevoeiro cerebral, cansaço mental, dificuldade de concentração, baixo humor, processamento intelectual retardado, e memória fraca. Uma vez que a glucose vem dos hidratos de carbono, é necessário ter hidratos de carbono a cada 4 a 5 horas para que o seu cérebro funcione de forma óptima.

Cansado Quando Acorda De Manhã

Quando se tem uma boa noite de descanso, o ideal é acordar com uma sensação de frescura e energia. E se não estiver, isso significa que o seu corpo não está a receber glucose suficiente para suportar as suas funções. Quando descansa, o seu corpo executa todas as funções de recuperação necessárias, mas necessita de um depósito de glicose para o fazer. Precisa também de glicose para lhe fornecer energia suficiente para acordar a sentir-se fresco. Certifique-se de ter carboidratos suficientes ao longo do dia para que o seu corpo tenha um abastecimento constante de glicose à noite.

Fadiga constante

Os hidratos de carbono são decompostos em glucose, que é uma fonte de energia para o seu corpo. Alguns dos hidratos de carbono que come são utilizados instantaneamente para satisfazer as suas necessidades energéticas actuais, enquanto os outros são armazenados para utilização posterior. Mas quando o seu corpo não tem glicose suficiente, pode acabar por se sentir cansado e letárgico o tempo todo. Sentir-se-á mais enérgico quando consumir alguns hidratos de carbono.

Ficar cansado rapidamente enquanto se exercita

O exercício destina-se a cansá-lo, mas apenas depois de se ter exercitado bastante. Se está a ficar cansado muito rapidamente, então a culpa pode ser da falta de carboidratos. Se continuar a fazer exercício apesar de ter menos hidratos de carbono no seu corpo, poderá não conseguir recuperar eficientemente depois de ter terminado. Tenha sempre hidratos de carbono complexos antes de cada exercício, a fim de ter um treino cheio de energia.

Dores de cabeça frequentes

Pode sentir dores de cabeça por uma variedade de razões e uma delas é o baixo nível de açúcar no sangue. Uma vez estabilizado o açúcar no sangue através do consumo de alguns hidratos de carbono, a sua dor de cabeça deve desaparecer. E não espere sempre até ao último momento para se abastecer de carboidratos. Tenha sempre carboidratos em quantidades moderadas ao longo do dia, com intervalos de 3 a 4 horas.