Razões pelas quais deve comer mais melancia

A melancia é uma fruta de Verão popular. É uma iguaria saborosa, doce e refrescante para aqueles meses quentes de Verão. Felizmente para nós, a melancia tem muitos benefícios de saúde escondidos que podem fazer maravilhas pelo nosso corpo. Aqui estão as razões pelas quais deveríamos comer mais melancia.

Previne a Inflamação

A melancia contém muitos antioxidantes como carotenóides e licopeno. Estes compostos ajudam a prevenir o stress oxidativo que é causado quando há um excesso de inflamação. Por outras palavras, estes compostos previnem a deterioração ou danos que o corpo pode sofrer. Ajudam a reduzir a probabilidade de doenças e ajudam-nos também a recuperar mais rapidamente.

Previne o cancro

Estes antioxidantes têm um papel na prevenção do desenvolvimento do cancro. Estudos mostram que o licopeno, um dos antioxidantes da melancia, tem sido associado à redução da probabilidade de cancros no sistema digestivo.

Preserva a visão

Os carotenóides são conhecidos pelo seu papel na manutenção da saúde dos olhos. Especificamente, sem estes compostos, uma condição chamada degeneração macular pode instalar-se. É uma decadência da retina. Os carotenóides ajudam a prevenir esta decadência e, portanto, a preservar a visão.

Ajuda à dor muscular

Estudos demonstraram que a melancia ajuda a aliviar a dor muscular após a actividade física. Isto é devido a um composto chamado citrulina. O efeito era mais notório quando os atletas tinham sumo de melancia fresca não pasteurizada, em oposição ao sumo de melancia embalado.

Baixa a tensão arterial

Um composto em melancia chamado citrulina, mantém a saúde do coração através da redução da pressão arterial. Estudos demonstraram que a melancia ajuda a reduzir os níveis globais da tensão arterial em pessoas que mostram sinais de pré-hipertensão.

Hidratos

Fiel ao seu nome, a melancia é cerca de 92% de água. Uma vez que o nosso corpo é 2/3rds de água, comer melancia pode ajudar a hidratar o corpo e fornecer alguma hidratação necessária. Isto combinado com o seu valor nutricional torna a melancia um alimento bastante saudável.

Arrefece o corpo

Graças ao conteúdo em água, a melancia mantém o frio muito bem. Se armazenar melancia recém cortada no frigorífico, faz um tratamento saudável ao frio durante os meses de Verão. Arrefecerá a sua temperatura corporal global durante os meses de Verão e evitará o sobreaquecimento.

Mantém a pele saudável

A melancia contém vitaminas essenciais A e C. Ambas são essenciais para uma manutenção saudável da pele. A vitamina C é essencial para a produção de colagénio que proporciona firmeza e elasticidade à pele. Tanto os carotenóides como o licopeno podem também ajudar a proteger a pele dos danos solares.

Ajuda a Digestão

Uma boa quantidade de água é essencial para manter o seu intestino em movimento. A melancia também contém uma pequena quantidade de fibra que pode aglutinar as fezes e fazer com que as coisas se movimentem muito mais facilmente.

Reduz o açúcar no sangue

A L-citrulline, o composto que ajuda a reduzir a tensão arterial, parece mostrar promessa no controlo dos níveis de açúcar no sangue. Os ratos diabéticos que foram alimentados com melancia mostraram uma melhoria significativa nos seus níveis de açúcar no sangue.

Se se perguntar o que abastecer durante o Verão, a melancia faz uma óptima opção. Não é apenas um lanche refrescante e nutritivo, é fácil de comer para as crianças e proporciona um óptimo acompanhamento para churrascos e festas ao ar livre.