Razões para deixar de beber café com o estômago vazio

É uma pessoa que precisa de se manter atenta durante o dia ou apenas viciada em beber café todas as manhãs? No entanto, algumas manhãs, a sua ânsia de engolir esta delícia castanha pode fazê-lo negligenciar o facto de precisar de comer um pouco de alguma coisa primeiro.

Mesmo considerando todos os benefícios que beber café traz consigo, tomá-lo de estômago vazio nunca é bom para a sua saúde de forma alguma. Como na maioria das outras coisas da vida, o timing é crucial. É absolutamente vital que esteja ciente de quando beber café, pois tomá-lo no momento errado pode interferir com o seu metabolismo regular e funcionamento corporal.

Problemas de beber café num estômago vazio

Para começar, a maioria dos problemas de saúde que são causados por beber café com o estômago vazio começam nos seus intestinos e no seu tracto digestivo. Mas os malefícios de ter esse hábito podem ir muito além do seu estômago. Eis algumas das razões pelas quais nunca se deve beber café com o estômago vazio.

1. Aumenta os níveis de ácido estomacal

O seu estômago contém ácido clorídrico para o ajudar na sua função digestiva. Normalmente, beber café tende a aumentar a produção de ácido clorídrico no seu estômago. Mas, quando se bebe café com o estômago vazio, a produção de ácido clorídrico entra em excesso. Se continuar a fazer isto frequentemente, o seu corpo pode começar a abrandar a produção de ácido clorídrico por si só. Consequentemente, a sua digestão abranda. O café com o estômago vazio também promove o refluxo gastro-esofágico ou vómitos e náuseas.

As nossas bactérias intestinais desfilam então sobre as proteínas e alimentos não digeridos, produzindo sulfureto de hidrogénio. Desta forma, acabará por espalhar um cheiro desagradável por onde quer que vá! Tomar café com o estômago vazio também pode levar a mudanças significativas nos seus hábitos intestinais. Se pensa que isso não é um grande problema, espere até saber a que é que um aumento dos níveis de ácido estomacal irá conduzir.

2. Aumenta a azia

À medida que os seus níveis de ácido estomacal aumentam, torna-se mais provável que desenvolva azia. O café não é definitivamente bom se for propenso a azia. Como é altamente ácido, irrita o seu tracto gastrointestinal. Se estiver a pensar em mudar para descafeinado, lembre-se que também não será de grande ajuda. De facto, a investigação sugere que o descafeinado aumenta os níveis de ácido estomacal ainda mais do que o café com cafeína. Mudar para os métodos de fabrico ou torrefacção também não é uma boa opção. Evitar o café é a única solução.

3. Leads To Acid Reflux

O outro efeito negativo de um aumento dos níveis de ácido estomacal é o refluxo ácido. Em circunstâncias normais, o seu músculo esfíncter impede o ácido do estômago de borbulhar no esófago. Quando bebe café com o estômago vazio, a cafeína nele contida pode relaxar o músculo do esfíncter e causar um mau caso de refluxo ácido. Contudo, estudos mostram que o café descafeinado tem um efeito de refluxo significativamente menor. Além do refluxo ácido, o aumento dos níveis de ácido estomacal pode levar a indigestão, síndrome do intestino irritável, e até mesmo a úlceras.

4. Causa Deficiências Nutricionais

O café tem o poder de tirar comida do seu estômago mais rapidamente do que se estivesse sozinho. Se os alimentos não estiverem nos seus intestinos durante o tempo que deveriam, pode não absorver vitaminas e minerais importantes. Desta forma, pode acabar por ter uma deficiência nutricional.

Se fizer viagens frequentes à casa de banho, a culpa é do seu abanão de cafeína. O café também tem o poder de tirar líquidos do seu corpo através da lavagem dos rins. Como resultado, os seus rins não conseguem absorver minerais importantes como cálcio, magnésio, e zinco. Uma deficiência de magnésio pode ser particularmente causa de sérias preocupações, uma vez que pode ser associada a uma série de outros problemas de saúde, incluindo asma, doença cardíaca, doença renal, fadiga crónica, enxaquecas, infertilidade, coágulos sanguíneos, e até mesmo ansiedade ou depressão.

5. Causas Hábitos de Sono Irregulares

Quantas vezes já se encontrou a beber uma chávena de café para se manter fresco e afiado no trabalho ou mesmo em casa? Se a sua resposta for um número elevado, então precisa de fazer planos para reduzir este hábito o mais rapidamente possível. Demasiada cafeína num dia pode levar à privação do sono. Além disso, começará a ignorar os sinais normais de aviso que o seu corpo lhe dá relativamente à fadiga e à sua necessidade de descanso.

À medida que o seu padrão normal de sono é constantemente perturbado, pode ocorrer depressão do humor. Demasiada cafeína pode também levar ao desenvolvimento de sentimentos de ansiedade, tais como nervosismo excessivo, suor, e tremores.

6. Aumenta os níveis de açúcar no sangue

Tomar primeiro uma chávena de café antes de comer qualquer coisa pode aumentar os níveis de açúcar no sangue. Vários estudos mostram que se for diabético de tipo 2, terá muita dificuldade em gerir a sua insulina como resultado. Além de causar um aumento dos seus níveis de açúcar no sangue, o consumo de muita cafeína pode também levar a um ligeiro aumento dos seus níveis de pressão arterial. Se tiver dificuldade em controlar a sua tensão arterial ou diabetes, mudar para descafeinado pode ajudar.