Razões O Seu Período Pode Ser Irregular

Cedo, atrasado, ou ausente. O seu período apanha-o de surpresa todos os meses? Com isto vem o medo da gravidez, se for sexualmente activa.

Embora nem sempre se possa culpar a gravidez pelos seus períodos atrasados ou ausentes, pode ser uma possibilidade! A maioria das mulheres experimenta irregularidades no seu ciclo menstrual, quer devido a problemas de saúde, quer devido ao estilo de vida. Seja qual for o motivo, os períodos irregulares podem significar muitas preocupações. Se está a ficar irritada devido a isto, dê uma vista de olhos a estas causas comuns de períodos irregulares para o ajudar a normalizá-los.

Síndrome do Ovário Policístico

A Síndrome do Ovário Policístico é uma condição hormonal comum que afecta o funcionamento dos ovários. As mulheres com síndrome do ovário policístico produzem níveis mais elevados de uma hormona masculina chamada androgénio, que afecta o desenvolvimento e a libertação dos óvulos do ovário.

Como os óvulos maduros não são libertados dos ovários, isso afecta o seu ciclo menstrual, causando irregularidades no seu período. O crescimento excessivo de pêlos, aumento de peso e acne são os outros sintomas da síndrome dos ovários policísticos. Os médicos geralmente prescrevem contraceptivos orais para melhorar a ovulação e a regularidade menstrual.

Estar abaixo do peso ou acima do peso

A manutenção de peso saudável é essencial para a sua saúde em geral. Mas sabia que isso também pode afectar a frequência do seu período? Quando se tem excesso ou falta de peso, os níveis de estrogénio no corpo são afectados.

O estrogénio regula o seu ciclo menstrual. Quando se está abaixo do peso, há menos estrogénio produzido no corpo devido à falta de células adiposas. Estar abaixo do peso está associado a problemas como distúrbios alimentares, perturbações digestivas e doenças físicas e mentais, que podem causar uma perda de peso involuntária.

Embora a gordura corporal seja importante para a produção de estrogénio, o excesso de gordura corporal pode fazer mais mal do que bem. Se tiver excesso de peso, pode experimentar períodos irregulares devido aos elevados níveis de estrogénio que afectam a libertação de óvulos dos ovários. As mulheres obesas passam por vezes por períodos pesados e dolorosos, que muitas vezes têm impacto nas suas actividades diárias.

Stress

O stress, especialmente o stress crónico, pode causar a destruição das suas hormonas. O cortisol, a hormona do stress, tem impacto sobre a produção de estrogénio e progesterona. Esta é a razão pela qual demasiado cortisol no seu corpo pode resultar em alterações no seu ciclo menstrual.

Para evitar isto, faça yoga e meditação para o ajudar a reduzir o stress. Podem não só ajudá-lo a relaxar e a gerir o stress, mas também a melhorar a sua saúde em geral. Estudos sugerem que a meditação consciente pode reduzir os níveis de cortisol no sangue, o que reduz o stress e as doenças a ele associadas.

As pessoas usam o fumo como uma forma de lidar com o stress. No entanto, não é nem um alívio do stress a longo prazo, nem a solução para os seus problemas. Além disso, o tabagismo está associado a menstruação irregular. Verificou-se que as mulheres que fumavam uma média de 10 ou mais cigarros por dia tinham ciclos menstruais mais irregulares e mais curtos do que as não fumadoras.

Dieta pobre

Uma dieta rica em nutrientes pode mantê-lo saudável e o seu ciclo regular. A carência em nutrientes essenciais como a vitamina D e a vitamina E pode levar a um desequilíbrio hormonal, que por sua vez afecta o ciclo menstrual. Uma dieta rica em gorduras saudáveis tais como frutos secos, sementes, óleos e peixe pode regular o seu ciclo menstrual. No entanto, evite alimentos processados, cafeína e álcool para normalizar o seu período menstrual.

Por outro lado, comer demasiado ou pouco pode afectar o seu ciclo menstrual, mesmo que a sua dieta seja rica em nutrientes. Isto acontece devido às alterações nos níveis de estrogénio devido ao aumento ou perda de peso.

Medicamentos

Embora a toma de contraceptivos possa prevenir eficazmente a gravidez, também pode afectar o seu ciclo menstrual. Estes medicamentos contêm hormonas, que suprimem a ovulação, tornando assim a sua menstruação mais leve ou irregular.

Certos antidepressivos também podem perturbar o seu ciclo menstrual. No entanto, o mecanismo do seu efeito sobre as suas hormonas permanece desconhecido.

Problemas da tiróide

A glândula tiróide produz a hormona tiróide que controla o seu ritmo cardíaco, respiração, temperatura, metabolismo, e ciclo menstrual. O funcionamento da sua glândula tiróide e do ciclo menstrual está intimamente relacionado com o sistema endócrino que regula as hormonas no corpo. Como resultado, muito ou pouco da hormona tiroidiana pode tornar o seu período irregular, leve, ou pesado. Pode também parar os seus períodos durante vários meses, uma vez que pode ter um impacto directo na ovulação.

Excesso de exercício

O exercício é bom para a sua saúde mental e física, mas o exercício em excesso pode afectar o funcionamento normal do seu corpo. O excesso de exercício, quer seja para se preparar para uma maratona ou para perder peso, dá ao seu corpo um sinal de que está stressado.

O aumento dos níveis de cortisol devido ao stress pode levar a um desequilíbrio hormonal e também baixar os seus níveis de energia. Isto causa frequentemente períodos irregulares ou nem sequer chegam a ocorrer. As mulheres atletas experimentam frequentemente isto devido ao excesso de treino.

A manutenção de um estilo de vida saudável, que inclui manter um peso saudável e seguir uma dieta equilibrada, é necessária para reduzir o risco de períodos irregulares.