Problemas Digestivos Comuns e Formas de os Tratar

O gás, a diarreia ou a dor de estômago impedem-no de comer a sua comida favorita? Bem, não estás sozinho. Os problemas com o sistema digestivo são comuns e todos experimentam estes sintomas embaraçosos pelo menos uma vez na sua vida.

O stress, álcool e hábitos alimentares pouco saudáveis podem aumentar o risco de problemas com a digestão. Pelo contrário, condições como a doença celíaca e a doença inflamatória intestinal podem desenvolver-se sem qualquer culpa sua, uma vez que são geralmente herdadas. Embora a manutenção de uma dieta saudável e equilibrada seja essencial para o seu bem-estar geral, é também importante para a sua saúde digestiva. Coma alimentos ricos em fibras, beba muita água e evite comer em excesso, tendo refeições mais pequenas e mais frequentes.

Aqui estão 7 problemas digestivos de que as pessoas sofrem e formas de os tratar.

Obstipação

A obstipação é uma condição em que a pessoa experimenta movimentos intestinais dolorosos, uma vez que as fezes são duras e secas. A frequência dos movimentos intestinais é de 3 ou menos vezes por semana. Isto pode tornar a pessoa desconfortável, uma vez que os intestinos não são eliminados como deveriam ser.

Para além do stress, esta condição pode ser causada por insuficiência de água ou fibra na dieta, uso excessivo de laxantes, e ingestão excessiva de álcool ou cafeína, o que resulta em desidratação. Se sentir que analgésicos, antidepressivos ou antiácidos levaram à obstipação, pare de os tomar o mais cedo possível ou consulte o seu médico.

Beber 1-2 litros de água por dia é a melhor forma de regularizar os seus movimentos intestinais. No entanto, aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras como feijões, vegetais, frutas e cereais integrais, exercitar-se todos os dias, e gerir o stress também pode ser benéfico.

Intolerância à lactose

Os produtos lácteos são ricos em nutrientes essenciais, tornando-os uma parte importante de uma dieta equilibrada. Mas para as pessoas com intolerância à lactose, isso pode significar problemas. Os seus corpos não conseguem digerir a lactose, um açúcar encontrado nos produtos lácteos. Este problema digestivo pode causar gases, inchaço, cólicas abdominais e diarreia, em pessoas com esta condição. A lactase é uma enzima que ajuda o corpo a digerir a lactose. A carência de lactase leva à intolerância à lactose.

Embora não haja cura para esta condição, é possível prevenir os sintomas controlando o que se come. A melhor maneira pode ser reduzir o consumo de lacticínios, dependendo da sua sensibilidade à lactose.

Diverticulite

A diverticulite é uma condição digestiva que afecta o intestino grosso. Quando pequenas bolsas salientes chamadas diverticula se desenvolvem no revestimento do intestino delgado, mas não apresentam sintomas, a condição é chamada diverticulose. Por outro lado, se estas bolsas estiverem inflamadas ou infectadas, é chamada diverticulite. Os sintomas comuns incluem náuseas, dores de estômago, febre, diarreia ou obstipação, e sangue nas fezes.

Os médicos geralmente prescrevem antibióticos para o tratamento e aconselham-lhe que siga uma dieta líquida ou de baixa fibra para curar o cólon.

Doença Inflamatória do Cólon

As doenças inflamatórias intestinais causam inflamação numa parte específica do tracto digestivo. Esta condição a longo prazo pode causar febre, fadiga, sangue nas fezes, dor abdominal, cólicas de estômago e diarreia.

A causa exacta das doenças inflamatórias intestinais permanece desconhecida, mas pode ser o resultado de um mau funcionamento do sistema imunitário. O seu sistema imunitário é concebido para o proteger de vírus e bactérias. No entanto, nas doenças intestinais inflamatórias, o sistema imunitário responde incorrectamente, resultando em inflamação do tracto digestivo. Uma história familiar de doenças intestinais inflamatórias coloca-o num maior risco de o desenvolver.

Para reduzir a inflamação e controlar o sistema imunitário, são utilizados medicamentos anti-inflamatórios e imunossupressores. Alimentos anti-inflamatórios como açafrão-da-terra, gengibre e peixes ricos em ómega 3 podem reduzir a inflamação e a dor a ela associada. Devido à diarreia, o seu corpo perde muito líquido. Mantenha-se hidratado para reabastecer os electrólitos. Os probióticos podem salubrificar o seu intestino e substituir as boas bactérias intestinais.

Doença Celíaca

A doença celíaca é um distúrbio digestivo que é desencadeado pelo consumo de alimentos que contêm glúten, que é uma proteína encontrada naturalmente no trigo, na cevada e no centeio. Prejudica o intestino delgado e impede a obtenção dos nutrientes de que necessita. Os sintomas incluem diarreia crónica, obstipação, gases, náuseas, mau cheiro ou fezes gordurosas, dor abdominal, e vómitos.

É causado devido a uma resposta auto-imune, que ataca o tecido saudável do corpo. A doença celíaca também ocorre devido a um gene particular herdado de um membro da família.

É incurável, mas deve seguir uma dieta sem glúten para controlar os sintomas e evitar complicações graves.

Úlceras Pépticas

Úlceras pépticas ou úlceras de estômago são feridas que se desenvolvem no revestimento do estômago, esófago ou intestino delgado. Causadas frequentemente devido a uma infecção bacteriana, as úlceras pépticas também podem ser causadas devido à utilização a longo prazo de medicamentos como a aspirina e o ibuprofeno. Ao contrário da crença popular, o stress não causa úlceras. No entanto, podem piorar a situação.

Os antiácidos e antibióticos são utilizados para reduzir a quantidade de ácido e matar as bactérias. A utilização de coco, feno-grego, pimenta de caiena, couve e bananas pode também fortalecer e proteger o revestimento do estômago contra ácidos.

Doença do Refluxo Gastroesofágico

A doença do refluxo gastroesofágico é uma versão grave e crónica do refluxo ácido. É provável que tenha a doença do refluxo gastroesofágico se sofrer de refluxo ácido mais de duas vezes por semana e o seu esófago estiver inflamado. Os sintomas comuns da doença de refluxo gastroesofágico incluem azia, dor no peito, dificuldade em engolir, e sensação de um caroço na garganta.

Isto acontece quando a extremidade inferior do esófago fica fraca ou relaxa quando não deveria, fazendo com que o conteúdo estomacal suba para o esófago.

A redução do stress e da ansiedade pode reduzir os sintomas da doença do refluxo gastroesofágico. Os alimentos ricos em antioxidantes como bagas e feijões renais, chá de olmo escorregadio e raiz de alcaçuz podem manter, tratar e prevenir a doença do refluxo gastroesofágico.

Nota: Se notar qualquer alteração na sua digestão ou movimentos intestinais, visite imediatamente o seu médico para evitar mais danos.