Problemas de saúde e alimentos que ajudam a aliviá-los

Muitas vezes, enfrentamos certos problemas de saúde devido à falta de sono, sentimo-nos inchados, somos afectados pela síndrome de Premenstrual, e sofremos de ligeira irritação em todo o corpo e mente. Em tais casos, em vez de abrir o armário dos medicamentos, podemos sempre comer os alimentos certos e regular adequadamente as nossas funções biológicas. Descobriu-se que se seguirmos dicas simples sobre “o que comer” e “o que não comer”, podemos beneficiar grandemente a nossa saúde. Continue a ler para descobrir algumas soluções alimentares inteligentes para problemas de saúde comuns que enfrentamos no nosso dia-a-dia.

Inchaço

Solução 1

O inchaço pode sempre ser tratado comendo frutas e legumes aguados. Quando se sente todo inchado, coma melões e pepinos ou consuma aipo para expelir o sódio extra a que o nosso corpo se agarra, fazendo-nos sentir inchados.

Solução 2

O inchaço é por vezes um sinal de um abdómen com gases e intestinos irregulares. Nesses casos, é necessário carregar o corpo com enzimas. Se se sentir inchado devido à formação de gás, coma papaias. A enzima papaína digestiva, presente nas papaias, pode decompor o conteúdo proteico, e a fibra nas papaias ajuda a empurrar os alimentos através dos intestinos.

Stress Emocional

Solução 1

Tome o pequeno-almoço para definir o seu estado de espírito para o dia. Uma refeição saudável ao pequeno-almoço garante-lhe um menor cansaço ao meio-dia. Um pequeno-almoço ideal rico em cereais integrais e antioxidantes fornece glucose suficiente ao cérebro, proteínas suficientes para evitar que tenha fome, e regula os níveis de açúcar no sangue.

Solução 2

Consome alimentos ricos em selénio como atum, ovos, peru, e castanhas do Brasil para se manter numa quilha uniforme. As mulheres que são deficientes em selénio são mais propensas a sentir-se deprimidas. Isto porque o selénio é crucial para a produção de hormonas da tiróide, que regem o humor e o metabolismo de uma pessoa. No entanto, não é necessário muito, 55 microgramas de selénio numa base diária é suficiente, o que significa apenas 100 gramas de atum.

Quebras de pele

Solução 1

Coma cebola. Os antioxidantes e o enxofre nas cebolas ajudam a reduzir a inflamação que leva a problemas de acne. O teor de enxofre em alho-porro, cebola e cebolinha ajuda a produzir uma molécula desintoxicante conhecida como glutatião, o que ajuda a prevenir a ruptura da pele.

Solução 2

Tomar folato suficiente, vitamina B6, e vitamina B12 também pode ajudá-lo a aumentar os seus níveis de glutationa.

Insónia

Solução 1

Coma um pouco de comida à noite. É verdade que devemos evitar jantar tarde da noite, mas passar fome na cama pode levar à perda do sono. Comer amêndoas e comer uma banana ou tentar comer queijo e bolachas de trigo integral antes de ir para a cama. Estes alimentos metabolizam lentamente à noite e não deixam o corpo passar fome enquanto se dorme.

Solução 2

Acrescentar cerejas ao seu pedaço tardio da noite pode ajudá-lo a sonhar o poder dos seus petiscos. Se sofre de insónia crónica, beba 2 decilitros de sumo de cereja feitos de cerejas de Montmorency, um par de horas antes de se deitar. As propriedades anti-inflamatórias destas cerejas estimulam a produção de citocinas que o ajudam a regular o seu sono. Descobriu-se que as cerejas azedas também são ricas em melatonina, que é uma hormona que sinaliza o corpo para ir dormir e permanecer assim durante algum tempo.

Síndrome Pré-menstrual

Solução

Consumir alimentos ricos em ferro. Constatou-se que as mulheres com baixos níveis ou de ferro no corpo são mais susceptíveis à síndrome depressiva mensal. Portanto, se for uma delas, coma diariamente 1 chávena de cereais fortificados com ferro, juntamente com doses óptimas de espinafres e feijão branco. Tenha o hábito de comer bananas diariamente, pois esta fruta também é rica em ferro.