Possíveis causas de dores nas costas durante a noite: Deve preocupar-se

Quando se prepara para ir para a cama depois de um dia de trabalho agitado, sente uma dor nas costas que o incomoda? Não é o único. Algumas pessoas atribuem muitas noites sem dormir a uma dor aguda nas costas. Se se interroga porque é que esta dor incómoda só ataca durante a noite, há 10 razões possíveis, de ligeiras a graves, para isso.

Tipo errado de colchão

Se as suas costas doem sempre que acorda a meio da noite, o colchão pode ser o culpado. Tem uma depressão profunda na forma do seu corpo? Ou parece uma cama de tijolos? Tanto um colchão demasiado macio como um demasiado firme podem revelar-se problemáticos.

As longas horas que passa sentado ou de pé ou outras actividades como levantar ou conduzir durante o dia afectam a coluna vertebral. Quando se dorme num colchão macio, a falta de apoio à coluna vertebral deixa o corpo num ângulo não natural e impede que os músculos tensos relaxem, o que aumenta a dor.

Por outro lado, dormir num colchão firme ajuda a sua coluna vertebral a assumir a postura correcta em repouso. Estudos revelaram que um colchão firme reduz a dor em doentes com lombalgia crónica não específica (dor nas costas não causada por uma doença). No entanto, se o colchão for demasiado duro ou irregular, pode provocar dores nas costas durante a noite.

Má postura durante o sono

Se não encontrar nada de errado com o colchão, analise a sua postura ao dormir. Estas são as posições ideais para dormir. Está a adotar estas posições quando dorme?

Dormir de costas: Coloque uma almofada firme debaixo dos joelhos para manter a curva natural da zona lombar e para apoiar a coluna vertebral. A curva natural do pescoço e o alinhamento dos ombros, pescoço e cabeça devem ser apoiados pela almofada debaixo da cabeça.

Dormir de barriga para baixo: Mantenha a coluna vertebral mais bem alinhada colocando uma almofada plana por baixo do estômago e da zona pélvica. Utilize uma almofada plana para apoiar a cabeça ou não a utilize de todo.

Dormir de lado: Coloque uma almofada firme entre os joelhos para que a parte superior da perna não desalinhe a coluna. Desta forma, o stress sobre a coluna vertebral também é reduzido. Além disso, puxe os joelhos dobrados ligeiramente em direção ao peito.

Se já sofre de dores nas costas, preencha os espaços entre o seu corpo e a cama enquanto está deitado, inserindo pequenas almofadas nos espaços. Quando se virar para uma posição diferente na cama, mova todo o corpo como uma unidade e não se vire ou torça a partir das ancas.

Má postura durante o dia

Desleixa-se quando trabalha à secretária? A postura desleixada resulta numa inclinação da pélvis, que tem um impacto direto na curvatura da coluna vertebral. Quando repete uma má postura diariamente, a estrutura do seu corpo muda lentamente e adapta-se a ela, levando a desalinhamentos e dores. Se a sua pélvis estiver numa posição neutra, é fácil para a sua coluna manter-se direita. Uma postura sentada correcta alivia as dores nas costas. Experimente estas alterações posturais para aliviar as dores nas costas e evitá-las no futuro:

Sente-se numa cadeira com costas firmes e aproxime-a da secretária para manter o contacto entre as costas da cadeira e as suas costas. Isto também aliviará a pressão sobre as costas e os ombros e manterá a curva natural da coluna vertebral para dentro.

Certifique-se de que a parte superior das costas está direita, que os ombros estão relaxados e que os joelhos estão ligeiramente mais altos do que as ancas.

Mantenha os pés bem assentes no chão.

Evite estar sentado durante muito tempo. Levante-se e movimente-se a cada uma hora para esticar os músculos tensos e dar-lhes a oportunidade de relaxar.

Usar saltos altos

Andar de saltos altos é uma causa comum de dores nas costas porque os saltos altos desalinham os músculos e as articulações do corpo. O ligamento da fáscia plantar no pé liga-se ao músculo da barriga da perna, que por sua vez se liga ao tendão, e o tendão liga-se à pélvis. Andar de saltos altos desloca o seu centro de gravidade para a frente, obrigando-o a arquear as costas, o que acaba por provocar dores nas costas ao fim do dia ou à noite.

Gravidez

Se estiver grávida, pode atribuir as suas dores de costas durante a noite às alterações que ocorrem no seu corpo. Num inquérito realizado a 200 mulheres grávidas, verificou-se que 56% sofriam de dores lombares durante a gravidez. É também de salientar que, num terço das mulheres, as dores aumentavam durante a noite e perturbavam o sono. As dores lombares durante a gravidez são causadas pelo alargamento das veias pélvicas e pela expansão do útero, que pressiona a veia cava, a grande veia que transporta o sangue desoxigenado para o coração, sobretudo à noite, quando a mulher está deitada. As mulheres grávidas são aconselhadas a usar aparelhos de apoio e a dormir sobre o lado esquerdo. A dor desaparece após o parto.

Pedras nos rins

Os cálculos renais são depósitos duros de cálcio, minerais e sais ácidos formados pela urina concentrada no trato urinário. Provocam dor quando se alojam no ureter e obstruem o fluxo de urina. A dor é normalmente mais intensa à noite ou de manhã cedo, possivelmente devido à baixa produção de urina durante essas alturas.

Endometriose

A endometriose é outra doença que pode causar dores de costas nas mulheres, que muitas vezes se agravam durante a noite, enquanto dormem. A endometriose é uma doença em que os tecidos que normalmente crescem dentro do útero crescem fora dele, levando à infertilidade. A dor ocorre no abdómen, na parte inferior das costas ou nas zonas pélvicas, agravando-se à noite. Se tiver endometriose, pode também ter um período muito doloroso, hemorragia intensa entre períodos e dor durante as relações sexuais.

Espondilite anquilosante

A espondilite anquilosante é um tipo de artrite que afecta a coluna vertebral e, por vezes, outras articulações. Provoca inflamação entre os ossos da coluna vertebral e nas articulações entre a coluna vertebral e a pélvis. Os sintomas incluem dor e rigidez na zona lombar e nas nádegas. A dor pode ser tão intensa que o pode manter acordado toda a noite. Os sintomas da espondilite anquilosante são geralmente maçadores e difusos, sendo a dor e a rigidez piores de manhã e à noite.

Tumores da coluna vertebral

A maioria dos casos de dor nas costas não é causada por tumores da coluna vertebral, mas a dor nas costas é o sintoma presente em 90 por cento dos doentes com tumores da coluna vertebral, que podem afetar qualquer uma das estruturas da coluna vertebral ou da coluna vertebral. A localização da dor depende da parte da coluna vertebral que tem o tumor. Os sintomas comuns dos tumores da medula espinal incluem dor na parte inferior ou média das costas que piora quando se está deitado. A dor está frequentemente presente à noite e piora com a atividade física. Se o tumor se situar na parte média ou inferior da coluna vertebral, para além da dor, pode sentir dormência ou fraqueza muscular nas pernas, bem como perda ou alterações da função intestinal.

Cancro

A dor lombar, que não pode ser localizada com precisão, pode ser causada por cancro visceral ou cancros dos órgãos internos, como o pâncreas, o duodeno, o cólon, o útero, o colo do útero e o ovário. Os sintomas incluem dores nas costas, que não são aliviadas com o repouso e que podem ser mais intensas à noite. Esta dor nas costas não mecânica, que progride de forma persistente apesar da medicação e da modificação da atividade, deve levantar a suspeita de cancro. Lembre-se de que uma dor nas costas que não melhora com alterações posturais merece uma consulta médica imediata.