Porquê escolher alternativas naturais aos antidepressivos

Ser diagnosticado com depressão num mundo onde as perturbações mentais podem nem sequer ser reconhecidas pode ser difícil. Dependendo dos seus sintomas e experiências individuais, o seu psiquiatra pode pedir-lhe que faça exercícios simples para vencer a depressão. No entanto, muitas vezes também prescrevem antidepressivos.

Pode haver alturas em que sinta que os comprimidos não estão a funcionar para si. Pode também haver alturas em que não deseja lidar com a depressão através de comprimidos. Porque não optar antes por alternativas naturais? Para descobrir como pode vencer a depressão através de formas naturais, é importante primeiro compreender como funcionam os antidepressivos.

Como é que os antidepressivos funcionam?

Cerca de 10% das mulheres com mais de 18 anos tomam antidepressivos no mundo. Considerando que é muito provável que este número aumente, é importante saber como é que estes comprimidos funcionam. Os antidepressivos funcionam visando os neurotransmissores no cérebro. Estes são responsáveis pela regulação do seu estado de espírito.

Os antidepressivos são de diferentes tipos, prescritos com base nos requisitos individuais e na história médica. Alguns funcionam influenciando o sistema de serotonina, que controla o humor, o sono, o apetite, e a aprendizagem, enquanto outros não. Mas vêm quase sempre com certos efeitos secundários, tais como diminuição do desejo sexual, dificuldade em ter um orgasmo, dor de cabeça, insónia, sonolência, e sonhos vívidos. Pode até sentir-se que por vezes não é você mesmo.

Porquê escolher formas naturais de vencer a depressão?

Vários químicos chamados disruptores endócrinos influenciam o sistema endócrino. Estes produzem efeitos adversos no desenvolvimento, reprodução, neurológicos e imunitários nos seres humanos. Alguns destes disruptores incluem garrafas de plástico, latas metálicas de comida, detergentes, retardadores de chamas, alimentos, brinquedos, cosméticos e pesticidas. Esta perturbação pode ser uma causa de depressão em muitos. Considerando que os produtos químicos podem causar depressão, faz sentido querer manter-se afastado dos comprimidos carregados de químicos.

Qualquer que seja a razão para querer sair dos antidepressivos, certifique-se de que o faz com a aprovação do seu médico. Lembre-se, quando parar de tomar os comprimidos, poderá sentir alguns sintomas de abstinência. Estes diferem para cada indivíduo e podem incluir irritabilidade, alterações do sono, ansiedade, e distúrbios digestivos.

Remédios Naturais para a Depressão

1. Triptofano

Estudos recentes mostraram que os aminoácidos naturais – triptofano e 5-hidroxitriptofano – podem aliviar os sintomas da depressão. Quando se tem o estômago vazio, eles convertem-se em serotonina. Com produção suficiente de serotonina, pode não necessitar de quaisquer antidepressivos.

No entanto, é importante assegurar-se de que não se tem deficiência em ferro, riboflavina, ou vitamina B 6 para que tanto o triptofano como o 5-hidroxitriptofano funcionem bem. Os alimentos ricos nestes aminoácidos incluem queijo, galinha, chocolate, ovos, manteiga de amendoim, sementes de abóbora, tofu, e peru.

2. Tirosina

A tirosina é um aminoácido necessário para a síntese de proteínas. O corpo produz tirosina a partir de outro aminoácido chamado fenilalanina. Embora não haja provas suficientes para apoiar os efeitos da tirosina na depressão, alguns estudos afirmam que os dois aminoácidos se convertem em dopamina e norepinefrina. Este último é responsável pela cognição, motivação e intelecto, que são importantes para as interacções sociais.

Estudos argumentam que a falta destes aminoácidos causa disfunção social, que é uma das principais causas da depressão. Os alimentos ricos em fenilalanina (que depois fabricarão tirosina) incluem carne, peixe, ovos, leite, queijo, nozes, e leguminosas.

3. Ómega 3 Ácidos gordos

A investigação mostra que a maioria das pessoas não tem alimentos suficientes ricos em ácidos gordos ómega 3. A investigação que liga estas gorduras ao tratamento da depressão é relativamente mais recente do que a maioria das outras investigações sobre depressão. Mas, há provas suficientes para afirmar que pode afectar positivamente os sintomas da depressão, especialmente a depressão bipolar. Os alimentos ricos em ómega 3 incluem peixe, óleo de peixe, óleo de canola, e soja.

Estes aminoácidos e ácidos gordos também podem ser tomados sob a forma de suplementos. No entanto, gostaríamos de reafirmar que consulte sempre o seu médico antes de optar por suplementos ou de se libertar de antidepressivos. É importante lembrar que a depressão é diferente para cada indivíduo. Fazer mudanças nos seus hábitos alimentares e estilo de vida com este conhecimento ajudará certamente a aliviar os seus sintomas.