Porque é que sofre de gases durante o período menstrual

Quando o visitante mensal não tão bem-vindo de uma mulher bate à sua porta, as coisas raramente correm bem. A mulher fica mal-humorada e de mau humor num piscar de olhos, tem hábitos alimentares estranhos e pode até libertar enormes quantidades de gases de uma só vez.

Nem todas as mulheres comem demasiado queijo ou comem muitas leguminosas durante o período. No entanto, este continua a ser um sintoma comum do ciclo menstrual e pode haver algumas razões para nos encontrarmos nesta situação embaraçosa.

As suas hormonas podem ser a culpada

O ciclo das hormonas sexuais de uma mulher é bastante complicado. Tanto em concentrações absolutas como relativas, estas hormonas podem ser responsáveis pela transformação de uma criatura adorável, que adora comida saudável, num monstro rabugento e voraz que sente necessidade de fazer cocó muito mais do que o habitual. Esta transformação não tão agradável pode acontecer num espaço de poucas semanas.

Quando uma mulher começa a menstruar, o seu corpo produz predominantemente estrogénio até à fase da ovulação. Após a ovulação, a progesterona substitui o estrogénio, tornando-se a hormona predominante. É esta pequena dança entre o estrogénio e a progesterona que não só causa alterações de humor, como também tem um impacto significativo no sistema gastrointestinal.

Um nível mais elevado de progesterona no corpo é frequentemente marcado por inchaço desconfortável, obstipação e gases. Parte da razão pode ser o efeito de amortecimento nas paredes musculares lisas do trato digestivo. Devido a este efeito de amortecimento, os intestinos começam a funcionar mais lentamente, dando às bactérias intestinais mais tempo para fermentar os alimentos. Isto, por sua vez, produz quantidades abundantes de compostos de enxofre voláteis. Quanto mais este tipo de compostos for produzido como produto final da digestão, maiores são as hipóteses de libertar algumas bombas de mau cheiro perigosas.

No início do ciclo menstrual, o nível de certos compostos semelhantes a hormonas, chamados prostaglandinas, aumenta no corpo. Estas provocam cãibras e contração do útero, de modo a que o corpo seja capaz de remover o revestimento interno do útero. É isto que causa a hemorragia durante o ciclo menstrual. As prostaglandinas também são responsáveis por causar contracções dos músculos lisos do trato digestivo. Por este motivo, as cólicas intestinais em algumas mulheres conduzem frequentemente ao desenvolvimento súbito de gases.

A explicação anatómica para a flatulência menstrual

O jogo hormonal durante o período menstrual é geralmente a causa mais aceite para a flatulência menstrual. No entanto, pode haver uma teoria anatómica que explica por que razão o sistema gastrointestinal é afetado pelo ciclo menstrual.

O útero está localizado diretamente em frente aos intestinos e ao cólon. Sugere-se, por isso, que poderá haver um contacto direto do cólon com as contracções uterinas, mesmo as mais diminutas. Isto, por sua vez, pode levar a movimentos intestinais mais frequentes, o que teria um impacto óbvio na flatulência.

Comer em excesso alimentos inflamatórios durante o período

Se é uma pessoa que devora vários sacos de batatas fritas ou acaba com quilos de queijo de uma só vez quando começa o seu ciclo, a sua flatulência é provavelmente o resultado de todos esses petiscos. Comer alimentos com elevado teor de sódio e açúcar irá piorar a inflamação, causar-lhe inchaço e agravar os seus problemas de flatulência.

O que pode fazer para diminuir a flatulência durante o seu período

Não há muito que possa fazer em relação ao caos hormonal causado no seu corpo pelo início do seu período. Há, no entanto, algumas medidas que pode tomar para prevenir ou diminuir a flatulência menstrual.

Exercício físico: Certifique-se de que faz uma boa quantidade de jogging ou qualquer forma de exercício físico todos os dias. Isto promoverá um bom fluxo sanguíneo através do seu corpo, incluindo o abdómen, e poderá ajudar a reduzir as cólicas.

Cápsulas de carvão ativado: Consulte o seu médico e pergunte-lhe se pode tomar estas cápsulas. Estas cápsulas podem ajudar a aliviar as dores de estômago e abdominais e podem ajudar a curar a flatulência, retendo o gás preso no seu trato digestivo.

Opte por refeições pequenas e regulares: Evite comer grandes refeições de uma só vez, pois estas podem aumentar a pressão sobre o estômago e o abdómen. Em vez disso, opte por refeições mais pequenas e mais frequentes. Desta forma, o seu sistema digestivo terá mais facilidade em decompor e processar os alimentos que ingere.

Coma mais probióticos: Coma uma quantidade saudável de khimchi, iogurte ou chucrute. Estas são fontes naturais de bactérias boas, amigas do intestino, que podem ajudar a neutralizar o impacto das bactérias más no seu estômago que estão a causar toda essa flatulência.

Diminua os lanches gordurosos e açucarados: Os ciclos menstruais não são uma piada, e seria indelicado esperar que as mulheres se afastassem completamente da sua comida de conforto favorita durante essa altura do mês. No entanto, pode definitivamente ter calma com as porções de anéis de cebola fritos e pão de alho com queijo e ter o cuidado de os consumir em porções razoáveis. Desta forma, não só se pode animar, como também pode evitar que a flatulência menstrual vá de mal a pior.

A flatulência durante o período menstrual é, sem dúvida, uma situação muito desconfortável para si. No entanto, tente não se deixar stressar demasiado. Afinal de contas, é apenas uma das formas pelas quais o seu corpo responde às flutuações do equilíbrio hormonal durante o ciclo menstrual. Concentre-se em seguir uma dieta saudável, manter uma rotina de exercícios moderados e descansar o suficiente. Desta forma, pode reduzir drasticamente a flatulência menstrual e sentir-se muito mais alegre.