Porque é que não é bom deixar de escovar os dentes à noite

Não, não é bom deixar de escovar os dentes à noite. Mas provavelmente já suspeitava disso. Precisa de perceber porquê.

A sua boca alberga 200 a 300 espécies de bactérias. Isso pode fazê-lo sentir-se um pouco “sujo”, mas lembre-se que há muito mais no seu intestino.

A verdade é que o seu corpo precisa de bactérias para uma série de processos corporais normais, como a digestão. Isto significa apenas que há oportunidade para as bactérias nocivas se desenvolverem também.

As cáries nos dentes são formadas pela ação dos ácidos bacterianos

Um número limitado de espécies bacterianas que vivem na sua boca pode causar cáries dentárias e doenças das gengivas. Funciona da seguinte forma:

Quando come alimentos que contêm hidratos de carbono – não apenas açúcar ou doces, mas também arroz, massa e batata – está a “alimentar” as bactérias dentro da sua boca, tanto as boas como as más. Estas bactérias multiplicam-se, nutrindo-se das partículas de alimentos que ficam presas entre os dentes.

As colónias de bactérias misturam-se depois com a saliva para formar uma camada viscosa de placa bacteriana na superfície dos dentes. Se passar a língua sobre os dentes logo após acordar de manhã, sentirá esta camada viscosa.

Ao formarem a placa bacteriana, as bactérias produzem ácidos. Estes ácidos podem dissolver os minerais das camadas de tecido duro que protegem os seus dentes, particularmente a camada mais externa chamada esmalte dos dentes. Isto leva à cárie dentária.

Indicadores para a escovagem nocturna

Não deixe as bactérias sem serem afectadas durante 24 horas

A placa bacteriana demora cerca de 24 horas a amadurecer, o que significa que precisa de escovar os dentes pelo menos uma vez por dia (duas vezes é ainda melhor!). Isto irá privar as bactérias causadoras de cáries do tempo necessário para corroer o esmalte dos seus dentes.

A placa bacteriana é tratada como uma infeção pelo organismo, pelo que desencadeia uma resposta inflamatória. Se a placa persistir, ao longo do tempo esta resposta inflamatória pode custar-lhe as gengivas. Começa a destruir os tecidos à volta dos dentes, continuando a tentar combater a infeção, mas fazendo com que as gengivas recuem no processo. O resultado são gengivas a sangrar e pouco saudáveis.

Se for uma vez por dia, faça-o à noite

Embora seja sempre recomendável escovar os dentes duas vezes por dia, se tiver de escolher entre a manhã e a noite, escolha a noite.

Escovar de manhã é mais um estimulante da respiração fresca do que uma medida de combate às bactérias. Normalmente, escova os dentes antes do pequeno-almoço, não é? É apenas para se livrar do mau hálito matinal, um favor que deve a toda a gente com quem se cruza durante o dia.

Por outro lado, a escovagem nocturna é a verdadeira. Enquanto dorme, a sua produção de saliva é significativamente reduzida. A secura que sente na boca após uma noite inteira de sono deve-se a este facto. A saliva é o antibiótico natural da sua boca. Uma boca seca é incapaz de se defender dos ácidos bacterianos, deixando as bactérias entregues a si próprias durante toda a noite. Resumindo – não são boas notícias para os seus dentes.

Por este motivo, escovar os dentes antes de dormir é mais importante do que o ritual matinal.

Escovar 30 minutos após o jantar, não imediatamente antes de dormir

Quão importante é a cláusula “imediatamente antes de dormir”? É importante, mas não é rígida. O que é mais importante é dar tempo suficiente ao flúor da pasta de dentes antes de dormir para proteger os dentes dos ácidos bacterianos. O flúor reduz as suas hipóteses de desenvolver cáries em 30%-50%.

Por isso, é preferível escovar os dentes entre o jantar e a hora de deitar e não imediatamente antes de ir para a cama.

Também é aconselhável esperar pelo menos 30 minutos depois do jantar para escovar os dentes. A produção de ácido bacteriano atinge o seu pico durante o jantar, deixando o esmalte dos dentes mais vulnerável durante este período. O esmalte dentário amolecido não será capaz de suportar as pancadas da escova de dentes se escovar os dentes imediatamente após comer.

Não coma hidratos de carbono durante todo o dia

Pode não o estar a fazer intencionalmente, mas as probabilidades de o estar a fazer são elevadas. Comer hidratos de carbono (nada além de açúcar) ou pratos açucarados ao longo do dia dará às suas bactérias orais a nutrição de que necessitam para crescer e multiplicar-se.

Embora não haja problema em comer hidratos de carbono nas refeições principais (na verdade, é necessário para uma dieta equilibrada), evite comer snacks ricos em hidratos de carbono, como pão branco e donuts, entre as refeições.

Controle a sua saúde oral. O mínimo que pode fazer pelos seus brancos perolados é escová-los todas as noites. O seu “eu” mais velho vai agradecer-lhe por isso.