Porque é que deve evitar alimentos picantes durante a gravidez

Os alimentos picantes que ingere não prejudicam o seu bebé durante a gravidez ou a amamentação. Durante a gravidez, apenas uma pequena fração do que come passa para o líquido amniótico. E durante a amamentação, o que come tem apenas um ligeiro efeito no sabor do leite materno. Os alimentos picantes não causam quaisquer outras alterações no bebé. Mas você é uma questão completamente diferente!

Os alimentos picantes são maus durante a gravidez?

Quase todas as culturas de todos os países têm as suas próprias crenças sobre as dietas durante a gravidez. Desde os alimentos picantes que aumentam o calor do corpo até à indução de trabalho de parto prematuro, os mitos são muitos. Mas é bom conhecer os factos antes de eliminar completamente os alimentos picantes da sua dieta.

É uma mulher grávida saudável, sem qualquer tipo de problemas gastrointestinais ou gastroesofágicos? Pode comer o que quiser, desde que não coma em excesso. Era naturalmente propensa a problemas gastrointestinais mesmo antes da gravidez e está agora a enfrentar os efeitos secundários da gravidez, como o refluxo ácido e os enjoos matinais? Então, tem de ser um pouco mais cautelosa.

Vamos analisar mais de perto os sintomas negativos da gravidez e a forma como os alimentos picantes os afectam:

Pode agravar os enjoos matinais

Embora seja comummente referido como enjoo matinal, este pode ocorrer a qualquer altura do dia. Embora a frequência varie de mulher para mulher, em média, começa normalmente cerca de 5 semanas depois de parar de menstruar e atinge o pico entre a 8ª e a 12ª semanas. Estas náuseas e vómitos durante a gravidez protegem sobretudo a mãe e o embrião dos efeitos nocivos de certos alimentos, como os picantes. E eis como eles podem aumentar os seus efeitos secundários:

• Cheiro sensível: Cheirar alimentos picantes pode provocar-lhe um reflexo de vómito. Nestes casos, seria bom evitar trazer especiarias para dentro de casa.
• Estômago delicado: A gravidez resulta num trato gastrointestinal delicado e sensível, que pode ser facilmente afetado por alimentos picantes. Estes podem induzir vómitos e diarreia frequentes.

Por isso, se lhe apetece comer comida picante mas esta tem um efeito adverso na sua saúde, evite-a. Se lhe apetece comer alimentos picantes e isso não tem qualquer efeito na sua saúde, coma o que gosta em quantidades limitadas. Se sempre gostou de comida picante, mas agora esta desencadeia os seus enjoos matinais, evite-a completamente.

Pode induzir refluxo ácido e ardor cardíaco

Durante a gravidez, o seu sistema digestivo abranda e há menos espaço no estômago, o que faz com que os ácidos do estômago subam pelo esófago e causem refluxo ácido. O refluxo ácido resulta em azia, arrotos e náuseas. A azia é uma sensação de ardor no peito, logo atrás do esterno. Embora o ardor possa não parecer tão incómodo como as náuseas e não afecte o seu bebé de forma alguma, vai certamente incomodá-la bastante.

Embora as causas possam ser vários alimentos, muitas mulheres afirmam que os alimentos picantes agravam estas condições. A melhor forma de lidar com a azia relacionada com os alimentos picantes é evitá-los completamente durante a gravidez, mesmo que os adore! Reintroduza-os na sua dieta após a gravidez, quando a sua digestão estiver mais forte.

Podem causar a doença do refluxo gastroesofágico

Se a azia a acorda constantemente durante a noite, desaparece apenas enquanto o antiácido funciona e causa outros problemas como tosse, perda de peso, dificuldade em respirar ou fezes pretas, pode indicar doença de refluxo gastroesofágico. Esta doença tem de ser tratada imediatamente para evitar danos no esófago.

Embora não existam provas suficientes que comprovem que os alimentos picantes podem ser a causa principal da doença do refluxo gastroesofágico em todas as mulheres, podem afetar a sua sensibilidade. Se o seu corpo for demasiado delicado e não conseguir lidar com o picante, regule a sua dieta para evitar o agravamento da doença. Além disso, quando o esófago já está enfraquecido pela doença do refluxo gastroesofágico, os alimentos picantes podem facilmente irritar a mucosa esofágica inferior e causar azia grave.

Se já era propensa à doença do refluxo gastroesofágico antes da gravidez, sabe quais os alimentos a evitar. Caso contrário, a única forma de saber quais os alimentos a evitar é verificar se os sintomas da doença do refluxo gastroesofágico ocorrem ou pioram após a ingestão de alimentos específicos.

Os alimentos picantes são maus durante a amamentação?

Depois de se abster de alimentos picantes durante a gravidez, pode estar a desejar alguns pratos picantes após a gravidez. Se se está a conter a pensar que isso pode afetar o bebé, deixe as suas preocupações para trás agora mesmo.

Como já foi referido, uma mudança na dieta induz uma ligeira alteração no sabor do leite materno. Em muitos países com uma cozinha local condimentada, as mulheres não alteram a sua dieta durante a gravidez, o que não tem qualquer efeito no recém-nascido. Na verdade, ajuda porque os bebés formam as suas preferências de gosto quando estão no útero. Assim, comer alimentos normais durante a gravidez pode fazer com que o bebé se habitue aos alimentos básicos, mesmo que estes incluam coisas picantes.

Muitas pessoas e culturas assumem ou acreditam que estes alimentos podem desencadear problemas de gastrite no bebé. Trata-se de um mito sem qualquer prova científica que o sustente. Se o bebé não gostar da mudança de sabor do leite materno, ficará irritado e poderá recusar-se a mamar como habitualmente. Por isso, evite alimentos picantes apenas se sentir algum tipo de desconforto e se o seu bebé se recusar a beber o leite.

Que quantidade de picante é boa?

A dieta na gravidez é crucial, pois está a comer para dois. A nutrição e o desenvolvimento saudável do seu bebé dependem completamente do seu estilo de vida e dos alimentos que ingere. Apesar de ser importante carregar-se de vitaminas, minerais, cálcio, proteínas, etc., também é importante ter uma variedade de alimentos e saber o que é bom para si.

Não existe uma lista única de alimentos picantes maus que possam afetar as mulheres grávidas, uma vez que cada uma de vós é diferente – cada uma de vós é alérgica e sensível a diferentes alimentos. Por isso, em resumo, experimente diferentes alimentos quentes e apimentados e observe as suas reacções e as do seu bebé. Introduza o seu bebé desde cedo, ainda no útero, a diferentes cozinhas. No final, certifique-se de que ambos não sofrem qualquer tipo de desconforto e se mantêm saudáveis.