Porque é que a respiração bucal é prejudicial e como afecta a saúde

Respirar é essencial para viver. Fazemo-lo dia sim, dia não! E embora pareça bastante básico, há uma forma correcta de respirar. A respiração nasal, por exemplo, é saudável e normal.

Quanto à respiração bucal? Trata-se de um problema de saúde. Afecta a boca e a qualidade de vida em geral. Se não abandonar o hábito, pode causar estes sete problemas.

Seca a boca

A respiração bucal é uma forma segura de secar a boca. Esta é uma condição conhecida como xerostomia. Normalmente, as glândulas salivares humedecem continuamente a boca com saliva. Mas se respirar com a boca aberta, a saliva seca imediatamente.

A boca seca é fácil de notar. O interior da boca fica ressequido e desconfortável. Até os seus lábios ficam gretados, causando fissuras e descamação. Pode também haver uma sensação de ardor na língua ou na garganta.

Para resolver este problema, respire pelo nariz. Também é uma boa ideia beber muita água e usar um bálsamo labial hidratante.

Aumenta o risco de infeção

Quando a boca está seca, as infecções estão à distância de um sopro. Afinal de contas, a respiração regula o nível de germes nocivos na sua boca. É a primeira linha de defesa contra infecções, como a gengivite e a candidíase oral.

Uma boca seca não terá saliva suficiente para manter os germes afastados. Se desenvolver uma destas infecções, será doloroso comer, falar ou lavar os dentes.

Promove a cárie dentária

As cáries são causadas por açúcar, alimentos e má higiene oral. No entanto, a secura da respiração bucal é a configuração perfeita para as cáries.

Lembre-se, a saliva controla as bactérias naturais da boca. Essas bactérias também se alimentam do açúcar dos alimentos que ingere. No processo, ela cria um ácido que pode corroer os dentes. A saliva pode neutralizar esse ácido, prevenindo a cárie dentária antes mesmo de ela começar.

Produz mau hálito

Maus hábitos são iguais a mau hálito. A respiração bucal é um deles!

A saliva é um fluido de auto-limpeza. Lava naturalmente as partículas de alimentos, impedindo que as bactérias causadoras de odores se desenvolvam. Mas quando se tem a boca seca devido à respiração bucal, não há saliva suficiente para fazer o trabalho.

Em vez disso, será agraciado com mau hálito e necessidade de pastilhas de menta.

Stress nos músculos do maxilar

O seu rosto não foi feito para respirar pela boca. Faz com que o maxilar trabalhe de uma forma que não é suposto. Além disso, respirar pela boca perturba o equilíbrio dos músculos dos lábios, da língua e das bochechas. O rosto e o maxilar podem ficar tensos e doridos.

No caso das crianças, a respiração pela boca prejudica o desenvolvimento facial, uma vez que ainda estão em fase de crescimento. Este mau hábito requer ainda mais atenção nesta faixa etária.

Impede uma alimentação correcta

A alimentação depende dos músculos do maxilar. Mas se eles estiverem a ser sobrecarregados pela respiração bucal, será difícil mastigar os alimentos. Terá de mastigar mais para conseguir comer.

As dificuldades de deglutição também surgem devido à respiração. Se não tiver cuidado, vai engolir ar em excesso e desenvolver gases, inchaço e arrotos.

Interrompe o sono

À noite, é ainda mais difícil prestar atenção à forma como se respira. A respiração bucal pode perturbar o sono, o que reforça a importância de corrigir este hábito.

Está diretamente relacionada com a apneia obstrutiva do sono. A respiração com a boca aberta dificulta o alongamento e o colapso das vias respiratórias superiores. Como resultado, a respiração pára e começa subitamente, levando a despertares frequentes.

As consequências podem perturbar a sua vida quotidiana, uma vez que se sentirá grogue e cansado ao longo do dia.

Como pode ver, respirar pela boca é mau para si. Mas, como todos os hábitos, é preciso algum tempo para o corrigir.

Para parar de respirar pela boca, defina um alarme em intervalos iguais. Sempre que o alarme disparar, verifique a sua respiração. Faça um esforço consciente para respirar pelo nariz. Também pode praticar exercícios de respiração nasal antes de ir dormir.