Porque é que a ansiedade causa sintomas semelhantes aos da gripe?

Ter boa saúde mental é tão importante como ter boa saúde física. Embora muitas pessoas façam o seu melhor para manter a sua saúde física, muitas vezes tendem a ignorar ou a não dar muita importância à sua saúde mental. E sofrer de problemas de saúde mental pode ter um custo drástico na sua vida. Uma dessas questões é a ansiedade. Se estiver demasiado stressado ou tiver sofrido um acontecimento traumático ou qualquer outro problema, as suas hipóteses de desenvolver um distúrbio de ansiedade aumentam. A ansiedade pode fazê-lo sentir-se irritável, tenso e inquieto sem que qualquer causa real esteja presente no momento. Também pode ter problemas de concentração, e pode acabar por ficar constantemente preocupado. A ansiedade também pode exibir alguns sintomas físicos que se assemelham à gripe, porque a ansiedade é resultado da luta do seu corpo ou da resposta de voo.

Quais são os sintomas de gripe provocados pela ansiedade?

É importante lembrar que a sua mente e o seu corpo estão profundamente ligados. Portanto, se a sua mente está a sofrer, pode manifestar-se como sintomas físicos. Pode sentir que está a descer com gripe ou que tem gripe, mesmo quando está completamente saudável fisicamente. Pode sentir sintomas como letargia, garganta seca, tonturas, dores de cabeça, suores frios, arrepios, dores, dores, náuseas, dores de estômago, e sensação de febre. Estes sintomas podem ser acompanhados por episódios de medo, nervosismo e stress elevado, que podem ocorrer de repente quando menos se espera. A gravidade dos sintomas também pode variar e pode variar de ligeiro a moderado a severo. Embora estes sintomas estejam todos na mente, sentir-se-ão muito reais para aqueles que sofrem de ansiedade e pode tornar muito difícil para alguns a vida quotidiana.

Porque é que a ansiedade causa sintomas semelhantes aos da gripe?

Quando se experimenta um ataque de ansiedade, activa-se a resposta do corpo ao stress. Isto resulta na libertação de hormonas de stress para a corrente sanguínea. As hormonas viajam para locais-alvo específicos do corpo para causar mudanças fisiológicas, psicológicas e emocionais específicas que preparam o corpo para lutar ou fugir de uma potencial ameaça (que na realidade não existe em caso de ansiedade). As hormonas podem também provocar alterações físicas tais como tensão muscular que pode resultar em dores e dores, alterações no fluxo sanguíneo que podem causar tonturas, e um aumento na actividade do sistema nervoso que pode resultar em fraqueza. Estas alterações são importantes para a sobrevivência se houver uma ameaça real presente mas, caso contrário, pode sentir-se como os sintomas de gripe.

Quando está ansioso, acrescenta stress ao seu corpo, que acaba por utilizar mais dos seus recursos do que é normal. Se estiver ansioso durante um longo período de tempo, pode começar a sentir-se degradado e esgotado a maior parte do tempo. Também aumenta as suas hipóteses de ficar realmente doente, pois o stress enfraquece o sistema imunitário do seu corpo.

Como se pode ver livre dos sintomas de gripe causados pela ansiedade?

A primeira coisa que deve fazer quando sentir sintomas semelhantes aos da gripe devido à ansiedade é reconhecer o que está a sentir. Deve então tentar acalmar-se (o que é muito mais fácil dizer do que fazer), respirando profundamente e distraindo-se dos seus pensamentos estressantes. Deve levar o seu tempo, pois pode levar até 20 minutos a recuperar de um grande ataque de ansiedade. E tente reduzir os seus níveis de stress, mesmo quando não está a sentir ansiedade. Pode experimentar yoga, meditação, práticas respiratórias profundas e exercício para o ajudar a sentir-se menos stressado.