Pensamentos tóxicos que o estão a impedir de perder peso

Quando pensamos em emagrecer, bater no ginásio e negarmo-nos a sobremesas são normalmente as únicas coisas que consideramos importantes. No entanto, a parte mais crucial em manter os seus objectivos de emagrecimento é, na verdade, a sua mentalidade. Uma atitude derrotista pode sabotar toda a sua jornada de emagrecimento num minuto. Há dezenas de pequenos pensamentos que entram na nossa mente todos os dias e que, subconscientemente, tornam muito difícil perder peso. Reconhecê-los e empurrá-los para fora da sua mente é o primeiro passo que precisa de dar para se tornar mais saudável. Aqui estão cinco pensamentos negativos que podem estar a dificultar os seus sonhos de perda de peso.

Querendo uma solução Quick-Fix

Não engordou todo esse peso num dia, por isso não é razoável esperar perdê-lo tão rapidamente. Todos nós estamos à procura de formas fáceis de perder peso, que requerem um esforço mínimo da nossa parte. Queremos um comprimido mágico que ‘derreta a gordura’ sem que tenhamos de reduzir o tamanho das nossas refeições. Mas não é assim que funciona a perda de peso saudável. A verdade difícil é que a perda de peso é um processo contínuo, muitas vezes cansativo, que leva meses a mostrar resultados. Uma vez reconhecido este facto, deixará de esperar ver resultados dentro de uma semana. O processo pode ser longo e enfadonho, mas o resultado final faz com que tudo isto valha a pena.

Recompensar-se com o lixo

A perda de peso exige que mude completamente a forma de pensar do seu cérebro. A maioria de nós recorre a alimentos pouco saudáveis para uma gratificação instantânea. Dizemos coisas como “Trabalhei tanto hoje, que mereço esta banheira de gelado”. Quando se pensa desta forma, está-se a fazer algo muito mais prejudicial do que simplesmente empilhar as calorias. Está a condicionar o seu cérebro para acreditar que a comida não saudável é uma recompensa e a comida saudável é um castigo. Isto significa que terá sempre associações negativas com alimentos saudáveis, o que lhe dificultará a manutenção de uma dieta nutritiva a longo prazo. No entanto, está na altura de se livrar dessa mentalidade. Pergunte a si mesmo se algo que está a fazer tanto mal ao seu corpo é realmente uma recompensa.

Não está a perder peso para si próprio

As pessoas têm muitas razões diferentes para querer perder peso, mas nem todas elas são criadas iguais. Algumas pessoas querem perder peso porque querem ter uma vida longa e saudável. Algumas pessoas querem começar a tomar melhor conta do seu corpo. Estas são razões construtivas para tentar perder peso, porque estão centradas em torno de um objectivo positivo. No entanto, quando se quer perder peso por razões negativas, pode criar-se um ambiente tóxico. Está a perder peso para impressionar alguém de quem gosta? Está a trabalhar no seu “corpo de vingança” apenas para se vingar do seu ex? Está a tentar ficar magro porque toda a gente diz que é assim que deve ser? Tentar perder peso por estas razões não é saudável porque as suas motivações são externas, não internas. Lembre-se de que está a perder peso para si próprio. A sua vida irá melhorar depois de adoptar um estilo de vida saudável. Não deve a mais ninguém perder peso.

Comparar-se com os outros

O corpo de cada um é diferente e não faz mal. Isto pode parecer um facto óbvio, mas é um facto que muitas vezes esquecemos quando estamos a tentar perder peso. Se começarmos a nossa jornada de perda de peso porque queremos um corpo como Gigi Hadid, vamos ter um mundo de desilusão. O seu objectivo deve ser ajudar o seu corpo a alcançar a melhor versão de si mesmo. Se tiver expectativas impossíveis, nunca será feliz durante a sua viagem de emagrecimento. Muitas pessoas também perdem o coração a meio do caminho porque não estão a perder peso tão depressa como os seus amigos. Mais uma vez, é preciso lembrar que o corpo de cada um funciona de forma diferente. Pode demorar um pouco mais, mas com um esforço sustentado, chegará onde quer estar.

Sentir que está demasiado ocupado para estar saudável

Uma queixa comum que a maioria das pessoas tem é que estão demasiado ocupadas para levar um estilo de vida saudável. Entre as suas longas horas de trabalho, não têm tempo para fazer saladas todos os dias, ir a um ginásio ou tomar conta do seu corpo. Se se sente assim, então tem a ideia errada do que é levar um estilo de vida saudável. Tornar-se saudável e perder peso está muitas vezes nas pequenas mudanças que fazemos na nossa vida quotidiana. Não é necessário renovar completamente o seu estilo de vida para se ser saudável. Simplesmente pegar mais nas escadas ou cortar no lixo pode ser tudo o que precisa de fazer.