Pensamentos que são tóxicos para o nosso bem-estar mental

Os pensamentos negativos são quase sempre automáticos. Nem sempre nos apercebemos quando o fazemos porque, na maioria das vezes, os pensamentos tornaram-se um hábito. Quando algo nos ameaça ou quando algo corre mal, o pensamento negativo actua como uma defesa contra qualquer dor que enfrentamos, mas antes que nos apercebamos, estes pensamentos governam a nossa vida e tomam conta da nossa perspetiva. O nosso cérebro em piloto automático torna-se mais negativo do que positivo, e acreditamos que não temos controlo sobre eles, mas isso não é verdade. Somos os únicos que têm poder sobre os nossos pensamentos, mas nem sempre nos apercebemos de quais são os pensamentos que nos estão a prejudicar. Quando souber quais são os pensamentos culpados, pode trabalhar para os mudar para melhor. Se der por si a pensar desta forma, está a deixar que os pensamentos tóxicos tomem conta de si:

Sou inútil

Por vezes, as coisas podem correr bem, mas também podem correr mal. Quando nos deparamos com o fracasso, é fácil decidir que não valemos nada. No entanto, temos de nos lembrar que não são os nossos fracassos que nos definem, mas sim a forma como lidamos com eles. Todas as pessoas neste mundo já enfrentaram um fracasso ou cometeram um erro, mas encontramos formas de os ultrapassar e crescer. Não assumas que não tens valor só porque és humano.

Não sou suficientemente bom

Um dos pensamentos tóxicos mais potentes é a crença de que não vai ser suficientemente bom para enfrentar um novo desafio que surja no seu caminho. Por vezes, esta crença funciona mesmo como uma profecia auto-realizável. Tem uma nova oportunidade, acredita que não é suficientemente bom para ser bem sucedido, não se esforça porque espera falhar e, no final, acaba por falhar na mesma, atribuindo a culpa ao facto de não ser suficientemente bom. Tenha confiança em si próprio e nas suas capacidades. Através do trabalho árduo e do esforço, conseguirá atingir o seu objetivo.

Só serei feliz quando…

Colocar limitações sobre quando pode ser feliz e o que o fará feliz é uma armadilha terrível para si próprio. A felicidade não é uma emoção elusiva ou condicional, ela pode ser encontrada neste exato momento. As pequenas coisas, como comer o seu prato favorito ou falar com o seu melhor amigo ao telefone, podem ser as melhores fontes de felicidade. Ao acreditar que apenas uma conquista ou marco trará felicidade, não damos valor ao que está mesmo à nossa frente.

Não sou bom em nada

Este pensamento mantém-nos no mesmo sítio e não nos dá qualquer margem de crescimento. Acabamos por nos sentir mal e depois lamentamos, mas nunca nos deixamos fazer nada. Faça uma lista das coisas que gosta de fazer e pratique-as todos os dias. Enquanto encontrar prazer numa atividade, será capaz de atingir a excelência através da prática e do trabalho árduo. Mesmo o maior especialista já foi um amador.

Ninguém gosta de mim

É uma necessidade inerente sentir que se pertence a alguém, mas, por vezes, pode estar com as pessoas erradas. Se sente constantemente que os seus amigos o deitam abaixo ou o fazem sentir-se mal, talvez seja altura de encontrar novos e melhores amigos. No entanto, antes de alguém o aceitar, tem de se aceitar a si próprio. Quando aceitares quem és e deixares de andar atrás das pessoas, poderás ver que as pessoas certas vêm ter contigo e gostam de ti pelo que és.

É demasiado tarde para mudar

Pode ser a voz da sua família, dos seus amigos ou da sociedade que lhe diz que é demasiado tarde para fazer alguma coisa, e eles estão completamente errados. Se tem um sonho, pode persegui-lo, independentemente da sua idade ou do que tenha feito no passado. Nunca é demasiado tarde para começar de novo e fazer as coisas bem. No final do dia, só tu é que estás a impedir-te de o fazer.

Estou a ficar muito para trás

Por fim, pode estar a pensar que está a fazer algo de errado porque é o único dos seus amigos que ainda não tem um parceiro, ou porque é o único que não tem um emprego vistoso que paga bem. No entanto, esta comparação com outras pessoas pode ser mortal e pode afetar gravemente a sua autoestima. Cada um trabalha de acordo com o seu próprio calendário e cada um tem batalhas diferentes para travar. Uma pessoa pode alcançar o sucesso cedo na vida, e outras muito mais tarde. Pare de comparar a sua vida com a dos outros e deixe que as coisas levem o seu tempo a chegar até si.