Os medicamentos anti-inflamatórios podem fazer mais mal do que bem

É provável que já tenha ouvido o termo inflamação ser utilizado em muitos contextos. Na maioria das vezes, é visto como algo que precisa de ser travado. E geralmente está relacionado com mudanças no estilo de vida e na dieta. É um processo que está intimamente relacionado com doenças como a diabetes e o cancro. Antes de falarmos sobre os anti-inflamatórios, vamos entender por que eles são prescritos.

O que é a inflamação e porque é que temos de a travar?

O nosso sistema imunitário foi concebido para impedir que os invasores entrem no nosso corpo e lhe causem danos. Isto causa um processo chamado inflamação. Pode vê-lo em ação quando tem uma infeção na garganta e esta começa a inchar e a doer. É o seu corpo a tentar livrar-se da infeção invasora. A inflamação é óptima para as defesas do nosso corpo, mas o problema surge quando acontece em demasia. É nessa altura que pode levar a problemas como o cancro, a diabetes e a doença de Alzheimer.

O nosso corpo precisa de corticosteróides para ajudar a prevenir a inflamação. Mas, agora, os médicos especialistas formularam uma versão artificial destas hormonas para ajudar a prevenir a inflamação. Na sua maioria, estão disponíveis sob a forma de comprimidos orais. Alguns exemplos incluem a prednisona, a cortisona e a hidrocortisona. Embora sejam eficazes, muitas pessoas queixam-se de efeitos secundários estranhos que, em raras ocasiões, se tornam graves. Em alguns casos, podem ser fatais.

Riscos dos corticosteróides orais

Os seguintes efeitos secundários foram relatados em pessoas que tomam corticosteróides orais.

Pressão elevada nos olhos (glaucoma).
Retenção de líquidos, muitas vezes causando inchaço na parte inferior das pernas.
Hipertensão arterial.
Problemas de humor, memória, comportamento e outros efeitos psicológicos.
Aumento de peso, com depósitos de gordura no abdómen, no rosto e na parte de trás do pescoço.

Outros efeitos mais graves incluem a morte do tecido ósseo, o que significa que o fluxo sanguíneo para o osso acaba por ser interrompido. É a chamada necrose avascular. Isto pode levar ao colapso do osso. Outro efeito secundário grave mas raro é a contração do vírus da varicela zoster, que causa um tipo de herpes nos seres humanos. Em alguns casos, pode ser fatal.

Estes medicamentos afectam negativamente a nossa imunidade, numa tentativa de diminuir a inflamação. Isto torna-nos vulneráveis a infecções. Estudos demonstram que as pessoas que sofrem de asma brônquica e que receberam corticosteróides orais apresentaram uma imunidade suprimida. Isto tornou-as mais susceptíveis a infecções bacterianas e virais.

Como reduzir o risco dos corticosteróides

Reduzir a dose

Pergunte ao seu médico se pode tomar estes medicamentos de forma intermitente, na dose mais baixa possível. Por exemplo, tomá-los em dias alternados em vez de diariamente.

Mudar para formas não orais

A utilização de um método como a inalação para a asma garante que a medicação chega diretamente aos pulmões, em vez de afetar outras partes do corpo durante o processo.

Faça escolhas saudáveis

Para minimizar os efeitos secundários, tente comer de forma saudável e praticar uma boa quantidade de atividade física para manter um peso saudável e fortalecer os seus músculos e ossos.

Alimentos que causam inflamação

Hidratos de carbono simples

Foi demonstrado que os hidratos de carbono, como o pão branco e os produtos de pastelaria, causam inflamação. Embora isso tenha definitivamente benefícios para a saúde, alguns recomendam cortar completamente o glúten. A lógica é que pode ser sensível ao glúten sem se aperceber, e é por isso que o seu corpo sofre de inflamação.

Alimentos fritos

A maioria dos alimentos fritos aumenta a atividade dos radicais livres no organismo. Os radicais livres são substâncias que causam e estimulam a inflamação.

Açúcar

O açúcar é conhecido por aumentar a inflamação. Por isso, certifique-se de que elimina os refrigerantes, as bebidas açucaradas, bem como os snacks de açúcar processado. O açúcar pode ser difícil de evitar, por isso certifique-se de que o reconhece em todas as suas formas, especialmente nos rótulos dos alimentos que lhe dão informação nutricional. A maioria das palavras terminadas em “-ose”, como frutose, dextrose, maltose, etc., são alguma forma de açúcar. Mantenha-se afastado destes.

Outros alimentos também incluem carne vermelha, carne processada e coisas como banha de porco, margarina e gordura vegetal. Estas são, na sua maioria, gorduras saturadas que contribuem diretamente para o aumento de peso. O aumento de peso é um fator importante que promove a inflamação. E a inflamação está diretamente relacionada com o desenvolvimento de doenças como a diabetes, o cancro e as doenças cardíacas.

Alimentos que reduzem a inflamação

Aqui estão alguns exemplos excelentes para adicionar à sua dieta para reduzir a inflamação.

Tomates.
Azeite.
Vegetais de folha verde, como espinafres, couves e couves-galegas.
Frutos secos como as amêndoas e as nozes.
Peixes gordos como o salmão, a cavala, o atum e as sardinhas.
Frutos como morangos, mirtilos, cerejas e laranjas.

Se lhe forem receitados corticosteróides para qualquer doença, fale com o seu médico sobre os riscos envolvidos e veja se pode procurar alternativas enquanto tenta fazer mudanças importantes no seu estilo de vida e dieta.